Μέγιστη πιθανή απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες

Η ζυγαριά σας δεν λέει πάντα την αλήθεια - Απόστολος Α. Χρονόπουλος

Δίαιτα Η ζυγαριά είναι το «παραδοσιακό» μέτρο ελέγχου του βάρους μας.

Δίαιτες: Πόσα κιλά την εβδομάδα είναι φυσιολογικό να χάνετε

Συχνά όμως, δεν είναι το κατάλληλο μέσο για να ελέγξουμε τις αλλαγές που γίνονται στο σώμα μας. Σίγουρα, σε πολλούς από εσάς έχει τύχει να ζυγιστείτε την ίδια μέρα σε διαφορετικές ζυγαριές και να παρατηρήσετε μεγάλη απόκλιση στην τιμή του βάρους σας. Αυτό μπορεί να συμβαίνει διότι, οι ζυγαριές αυτές πιθανόν έχουν διαφορετική ρύθμιση.

μέγιστη πιθανή απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες λιπαρά καύση

Κάντε ένα απλό πείραμα και ζυγιστείτε σε ζυγαριές δυο διαφορετικών φαρμακείων, την ίδια μέρα και την ίδια ώρα. Το σύνηθες είναι να δείτε απόκλιση στην τιμή του βάρους σας μέχρι και 1 κιλό. Επίσης, ζυγιστείτε στην ίδια ζυγαριά με διαφορετικά ρούχα.

SPECIAL SECTIONS

Μέγιστη πιθανή απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες θα φανεί μια μικρή απόκλιση στα κιλά σας. Μπορείτε ακόμα, να ανεβείτε στην ζυγαριά σας την ίδια ημέρα πριν και μετά το μεσημεριανό σας γεύμα. Ακόμα, και το φαγητό ή τα υγρά που έχετε καταναλώσει το προηγούμενο βράδυ μπορούν να αλλάξουν την τιμή του βάρους σας μέσα σε μια ημέρα. Εύλογα λοιπόν, τίθεται το ερώτημα: είναι η ζυγαριά αξιόπιστος δείκτης ελέγχου του βάρους μας; Είναι!

1. Προσπαθήστε να χάσετε λίπος off season

Σε φυσιολογικές καταστάσεις του οργανισμού, κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες και σε συνδυασμό με άλλα όργανα μέτρησης! Δεν είναι όμως, πιο έγκυρη από το παντελόνι μας. Ναι, σωστά διαβάσατε!

  • Εκείνο το δεύτερο γλυκό δεν θα έπρεπε να το φάμε!
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σεπ 04, Δες τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις δίαιτα, από τα πρώτα 15 λεπτά Είτε έχεις να χάσεις 5 κιλά είτε 50, το να είσαι υπέρβαρος δημιουργεί προβλήματα στο σώμα σου αλλά και επηρεάζει κάθε πλευρά της ζωής σου, ίσως και κάποια πράγματα που ούτε καν φαντάζεσαι.
  • Αδυναμία συγκέντρωσης και έλλειψη μνήμης 6.

Το παντελόνι σας είναι ένας αξιόπιστος δείκτης της αλλαγής της σύστασης του σώματος σε σχέση με την ζυγαριά η οποία αναφέρει μόνο ένα νούμερο χωρίς να μπορείτε να ελέγξετε αν η αλλαγή ή η στασιμότητα στα κιλά σας συνοδεύεται από κάποια αλλαγή στην σύσταση του σώματος. Αντίστοιχα με το παντελόνι σας που σπάνια θα σας πει ψέματα, ακριβής δείκτης απώλειας ή αύξησης βάρους είναι η μέτρηση της περιφέρειας μέσης. Για παράδειγμα, οι αθλητές και τα άτομα με αυξημένη φυσική δραστηριότητα έχουν μεγαλύτερο δείκτη μάζας σώματος από μέγιστη πιθανή απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες φυσιολογικά άτομα λόγω υπετροφίας των μυών τους και όχι λόγω αυξημένου ποσοστού λίπους.

μέγιστη πιθανή απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες

Επιπρόσθετα, άτομα με παθολογικές καταστάσεις που συνοδεύονται από οιδήματα και κατακράτηση υγρών παρουσιάζουν αύξηση του βάρους η οποία οφείλεται σε αύξηση των υγρών του σώματος και όχι σε εναπόθεση λίπους.

Ας συγκρίνουμε δυο άντρες: ο ένας είναι αθλητής ποδηλασίας και ο άλλος έχει μια μέτρια φυσική δραστηριότητα.

Detox Time! Κάνε Αποτοξίνωση Και Χάσε Κιλά Με Ασφάλεια

Και οι δύο έχουν το ίδιο βάρος, ύψος και ηλικία. Οπτικά, ο ποδηλάτης μπορεί να φαίνεται πιο ογκώδης από τον φυσιολογικό ενήλικα με την μέτρια φυσιολογική δραστηριότητα. Μετρώντας την περιφέρεια μέσης και των δυο ατόμων το πιο πιθανό είναι ο ποδηλάτης να έχει μικρότερη περιφέρεια μέσης ενώ ο άλλος να έχει μεγαλύτερη περιφέρεια λόγω αυξημένου ενδοκοιλιακού λίπους.

Σχετικά με την σύνθεση του σώματος, ο ποδηλάτης έχει μικρότερο ποσοστό λίπους σώματος και μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκής μάζας λόγω αυξημένης ανάπτυξης του μυϊκού ιστού του, ενώ ο άλλος έχει μεγαλύτερο ποσοστό λίπους και μικρότερο ποσοστό μυϊκής μάζας, πιθανόν λόγω μειωμένης φυσικής δραστηριότητας. Και, οι δύο όμως όπως προαναφέρθηκε έχουν το ίδιο ακριβώς βάρος.

Αντιλαμβανόμαστε πλέον ότι το βάρος μας δεν αντανακλά την σύνθεση του σώματός μας. Συχνά,η εικόνα μας δεν έχει ιδιαίτερη σχέση με το βάρος μας αλλά με την αναλογία μυών και λίπους καθώς και την περιοχή του σώματος όπου εναποτίθεται το λίπος αυτό κοιλιά, μέση, μηροί, περιφέρεια κλπ.

Συμβουλές απώλειας βάρους για αθλητές!

Παράγοντες που επηρεάζουν την ένδειξη της ζυγαριάς σας Άσκηση και αλλαγές στην σύσταση του σώματος Το κομμάτι αυτό αφορά κυρίως εσάς που έχετε πάρει «ζεστά» το θέμα της άσκησης με στόχο να ρίξετε το νούμερο της ζυγαριάς όμως, δεν βλέπετε σημαντική αλλαγή στο βάρος σας, παρόλη την προσπάθεια που καταβάλλετε καθημερινά. Διατρέφεστε πιο σωστά σε σχέση με πριν και περνάτε αρκετές ώρες στο διάδρομο του γυμναστηρίου. Τα ρούχα σας μετά από ένα μήνα τακτικής άσκησης είναι πολύ πιο άνετα, όμως η ένδειξη της ζυγαριάς σας παραμένει ίδια.

απώλεια βάρους henry ford ενισχύουν την καύση λίπους

Γιατί; Αυτό οφείλεται στην αλλαγή της σύστασης του σώματος. Το σώμα μας αποτελείται κυρίως από τους μύες, τον λιπώδη ιστό, τα υγρά του σώματος και τα οστά. Ένα ποσοστό του βάρους σας αποτελεί το γλυκογόνο των μυών και του ήπατος.

Σκεφτείτε το γλυκογόνο ως δεξαμενή καυσίμου γεμάτη αποθηκευμένους υδατάνθρακες οι οποίοι συνοδεύονται και από ένα ποσοστό νερού.

Απλές αλλά αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

Αυτό το απόθεμα ενέργειας στους μυς που ραβέντι χάνουν βάρος μέσω της άσκησης σαφώς και έχει βάρος και ενώ το λίπος του σώματος σταδιακά μειώνεται, παράλληλα αυξάνεται ο μυϊκός όγκος.

Αυτός είναι και ο λόγος που η ένδειξη της ζυγαριάς σας παραμένει στάσιμη αφού από τη μια μέγιστη πιθανή απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες το λίπος και από την άλλη ταυτόχρονα αυξάνεται ο μυϊκός όγκος.

απώλεια σωματικού βάρους του σώματος στόχους απώλειας βάρους ανά εβδομάδα

Η ζυγαριά σας δεν μπορεί να σας ενημερώσει για την μετατροπή του λιπώδη ιστού σε μυϊκό, όμως η μείωση της περιφέρειας σας και το παντελόνι σας που πέφτει, επισημαίνουν την αλλαγή.

Επίσης, αρκετά συχνά παρατηρείτε αύξηση του βαθμού ενυδάτωσης του σώματος την περίοδο που μπαίνετε σε ένα πιο υγιεινό πρόγραμμα. Αυτό σημαίνει ότι καταναλώνετε περισσότερο νερό και υγρά σε σχέση με πριν και επηρεάζεται το ποσοστό των υγρών στο σώμα σας που μεταφράζεται ως αύξηση του βάρους στη ζυγαριά σας.

Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα

Η κατακράτηση υγρών και η κατανάλωση φαρμάκων Η αυξημένη κατανάλωση νατρίου συνοδεύεται από κατακράτηση υγρών και αύξηση του βάρους σας. Το βάρος αυτό, οφείλεται καθαρά στην αύξηση των υγρών από το σώμα σας. Σχεδόν όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα του εμπορίου περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου και ζάχαρης. Επίσης, οι τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά περιέχουν μικροποσότητες νατρίου ενώ ταυτόχρονα εσείς προσθέτετε περισσότερο αλάτι στο φαγητό σας από αυτό που πραγματικά χρειάζεστε.

  1. Δες τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις δίαιτα, από τα πρώτα 15 λεπτά
  2. Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα - Iatropedia

Εννοείται, ότι τα κιλά σας είναι τα ίδια. Τα υγρά του σώματος μπορούν μόνο να μεταβληθούν σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα! Ορισμένα φάρμακα, όπως τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά αντιεπιληπτικά αυξάνουν την όρεξη και το βάρος.

Επίσης, τα αντιυπερτασικά και τα κορτικοστεροειδή προκαλούν κατακράτηση υγρών, και μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους.

Ίσως σας ενδιαφέρει