Μελέτη απώλειας βάρους uvm

Best Διαφήμιση images | Dog food brands, Netflix gift, Netflix gift card

Ανταγωνιστική έλεγχοςΠαιχνίδια. Διαφέρουν το ένα από μελέτη απώλειας βάρους uvm άλλο στο μήκος των αποστάσεων, στην ένταση του κολύμπι, στον αριθμό των αποστάσεων κολύμβησης και στη φύση των υπόλοιπων. Κατά την αλλαγή των παραμέτρων φορτίου που αναφέρονται, η εκπαίδευση μπορεί να υπερισχύσει της εκπαίδευσης ταχύτητας. Ομοιόμορφο κολύμπι σε απόσταση μ. Δίνουμε περιγραφή κάθε μεθόδου. Η ομοιόμορφη ομοιόμορφα απομακρυσμένη μέθοδος περιλαμβάνει την υπέρβαση των μέσων και μεγάλων αποστάσεων m ή περισσότερο με ομοιόμορφο ρυθμό.

Η μέθοδος ομοιόμορφης απόστασης χρησιμοποιείται κυρίως για την εκπαίδευση των βασικών αξιών αντοχής και λειτουργικότητας της ιδιαίτερης αντοχής των αθλητών.

Μία από τις ποικιλίες της ομοιόμορφα απομακρυσμένης μεθόδου είναι η κολύμβηση με μέτρια και μεγαλύτερη ένταση για δεδομένο χρόνο. Η μέθοδος μεταβλητής εναλλασσόμενης απόστασης περιλαμβάνει την εναλλαγή ταχύτητας και αργής κολύμβησης παιχνίδι ταχύτητας σε μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις.

Παραδείγματος χάριν, η σύνθετη κολύμβηση των μέτρων με τη χρήση μίας κινήσεων ποδιών με μεθόδους μετά από μέτρα υπό μορφή 8 σειρών μέγιστη ένταση 15 m και ελεύθερη απόσταση 35 m ή m ανίχνευση με τη μορφή 8 σειρών 75 m με μέτρια ένταση και 25 m s υπομετρική ένταση Η μεταβλητή κολύμβηση μαλακώνει τον αντίκτυπο της εργασίας μεγάλης ταχύτητας, σας επιτρέπει να βελτιώσετε την τακτική ικανότητα - την ικανότητα να κατανέμετε τις δυνάμεις, να αλλάζετε από τη μία ταχύτητα στην άλλη.

Η εφαρμογή αυτής της μεθόδου επιλύει τα προβλήματα ανάπτυξης βασικής και ειδικής αντοχής, καθώς και δυνατότητες ταχύτητας. Η δεύτερη μέθοδος, αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει μελέτη απώλειας βάρους uvm κολύμβηση μιας σειράς τμημάτων από 15 έως μέτρα ή περισσότερο με μέγιστο και μικρότερο, δηλ.

  • Απώλεια βάρους rsm
  • Απώλεια βάρους με τον Ιησού
  • Он не знал, что это ему даст и поможет ли его исканиям.

  • Ifigenia Mavrianou - MJ (0tr0yoa5zpe1bg5) on Pinterest
  • Η χημική ένωση του μήνα: Διοξείδιο του άνθρακα
  • Μπορεί zumba κάνει u χάσουν βάρος

Με ταχύτητα κοντά σε ανταγωνιστικές και σχετικά μεγάλες παύσεις για ανάπαυση. Η ανάπαυση πρέπει να είναι μεγάλη για να αποκατασταθεί το σώμα έτσι ώστε ο αθλητής να μπορέσει να εκτελέσει μελέτη απώλειας βάρους uvm τα επόμενα τμήματα του αθλητικού έργου. Ο κύριος στόχος της μεθόδου είναι η εκπαίδευση ειδικών αντοχών και ικανοτήτων ταχύτητας. Για παράδειγμα, φορές για 15 m ή φορές για 25 m από την αρχή σε πλήρη ισχύ με έναν από τους τρόπους, ανάπαυσης μεταξύ επαναλήψεων τουλάχιστον ενός λεπτού?

Η μέθοδος διαστήματος είναι η ουσία αυτής της μεθόδου στην κολύμβηση μελέτη απώλειας βάρους uvm σειράς αποστάσεων ή των τμημάτων τους π. Το διάστημα ανάπαυσης χαρακτηρίζει την ίδια την μέθοδο εκπαίδευσης και είναι ο κύριος δείκτης της μεθόδου, επειδή είναι η περιορισμένη περίοδος ανάπαυσης μεταξύ των τμημάτων που θέτει τον αθλητή σε συνθήκες όπου κάθε επόμενο τμήμα εκτελείται με βάση την κόπωση υποανάπτυξη.

Φαινόμενο πλατό ή αλλιώς κόλλησε η ζυγαριά!

Για παράδειγμα, 12 φορές 50 μ. Το καθένα τρεις επαναλήψεις σε κάθε τρόπο σε μια ολοκληρωμένη σειρά κολύμβησης με διαστήματα ανάπαυσης δευτερολέπτων. Ή φορές για μέτρα ενσωματωμένο κολύμπι με διαστήματα ανάπαυσης 30 δευτερολέπτων. Ή φορές σε 50 μέτρα με τον επιλεγμένο τρόπο με ένα διάστημα καθυστέρησης 15 δευτερολέπτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το διάστημα ανάπαυσης μεταξύ τμημάτων μπορεί να αλλάξει διαδοχικά προς την κατεύθυνση της μείωσης ή της αύξησης, για παράδειγμα, το πρώτο διάστημα ανάπαυσης είναι 10 δευτερόλεπτα, έπειτα 15 δευτερόλεπτα, 20 δευτερόλεπτα κλπ.

καθημερινή πρόσληψη ζάχαρης για απώλεια λίπους

Η κολύμβηση διαστήματος χρησιμοποιείται για να εκπαιδεύσει τη βασική και ειδική αντοχή των κολυμβητών. Ωστόσο, με μια μεγάλη ποσότητα άσκησης, και ιδιαίτερα με σημαντική ένταση, αυτή η μέθοδος μπορεί να προκαλέσει υπερβολική εργασία. Επομένως, αυτή η μέθοδος θα πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη προσοχή στο στάδιο της αρχικής προετοιμασίας.

Μελέτη απώλειας βάρους uvm αναγνωση "Το φαινομενο πλατο στην απωλεια λιπους και η ελλειψη προοδου ειναι παντοτε ενοχλητικα. Το πιο ενοχλητικο ειναι οτι παρ'ολη την υπερανθρωπη προσπαθεια που κανετε στο γυμναστηριο και την σωστη διατροφη, δεν βλεπετε να ανταποκρινεται η ζυγαρια. Σε αυτο το σημειο δυστυχως ακουω συνηθως δικαιολογιες του στυλ: "Δεν φταιω εγω, ειναι το dna μου, ο θυροειδης η κατι αλλο, σιγουρα ομως δεν φταιω εγω! Αποκλειεται να ειναι οι θερμιδες, σιγουρα ειναι κατι αλλο". Το φταιξιμο συνηθως το ριχνουμε στους υδατανθρακες

Η μέθοδος ελέγχου ελέγχου-ανταγωνισμού προβλέπει ένα απλό ή επαναλαμβανόμενο πέρασμα σε πλήρη ισχύ της κύριας ανταγωνιστικής απόστασης ή της απόστασης ελέγχου. Ο κύριος στόχος της μεθόδου είναι η εκπαίδευση της ειδικής αντοχής, καθώς και οι δυνατότητες ταχύτητας σε περίπτωση που οι εκκινήσεις εκτελούνται σε μικρές αποστάσεις.

Στην πρακτική της κολύμβησης χρησιμοποιείται ευρέως η αποκαλούμενη συνδυασμένη μέθοδος, στην οποία συνδυάζονται όλες μελέτη απώλειας βάρους uvm παραπάνω μέθοδοι. Μία από τις ποικιλίες αυτής της μεθόδου είναι η χρήση διαφόρων "διαφανειών". Για παράδειγμα, μέτρα με ενσωματωμένο κολύμπι, στη συνέχεια μ. Με σέρνεται στο στήθος, μ.

Συμβουλές υγείας απώλεια λίπους άπειρη απώλεια βάρους

Μαστού, μέτρα πίσω, 50 μ. Πεταλούδα - όλα με ανάπαυση για ένα λεπτό στις τρεις πρώτες αποστάσεις, η ένταση είναι μέτρια, στην τελευταία όμως μεγάλη, στην μελέτη απώλειας βάρους uvm υπομέγιστη.

Ή m, m, m ανίχνευση στο στήθος ή ολοκληρωμένη κολύμβηση, το υπόλοιπο μεταξύ των τμημάτων είναι δύο λεπτά, η ένταση της κολύμβησης αυξάνεται συνεχώς.

μελέτη απώλειας βάρους uvm

Η μέθοδος των αυστηρά ρυθμιζόμενων ασκήσεων χαρακτηρίζεται από την επανειλημμένη εκτέλεση της ενέργειας ή των τμημάτων της με αυστηρή ρύθμιση της μορφής των κινήσεων, του μεγέθους του φορτίου, της αύξησής του, της εναλλαγής με την ανάπαυση κλπ. Ως αποτέλεσμα αυτού, είναι δυνατό να ελέγχονται επιλεκτικά μεμονωμένες κινήσεις, σχηματίζοντας διαδοχικά τις απαραίτητες ενέργειες από αυτές.

Όσοι ανήκουν σε αυτή την ομάδα αλληλοσυμπληρώνονται και εφαρμόζονται σύμφωνα με πολλές προϋποθέσεις που καθορίζουν ένα συγκεκριμένο εκπαιδευτικό έργο: την ομάδα και τα προσωπικά χαρακτηριστικά των μαθητών, το στάδιο της κατάρτισης, τη διαθεσιμότητα εκπαιδευτικών βοηθημάτων μελέτη απώλειας βάρους uvm, κελύφη κλπ.

Σχέδιο κατάρτισης κολύμβησης

Η μέθοδος της μάθησης σε μέρη παρέχει μια αρχική μελέτη των μεμονωμένων τμημάτων της δράσης με την επακόλουθη ενσωμάτωσή τους στο αναγκαίο σύνολο. Η μέθοδος μάθησης ως σύνολο προβλέπει τη μελέτη της δράσης με τη μορφή στην οποία θα μελέτη απώλειας βάρους uvm ως το τελικό καθήκον της μάθησης.

Αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται σε οποιοδήποτε στάδιο της εκπαίδευσης. Με μια σχετικά απλή άσκηση και ένα επαρκώς υψηλό επίπεδο ετοιμότητας των σπουδαστών, δεν υπάρχει ανάγκη για προπονητικές ασκήσεις και η μέθοδος μάθησης ως σύνολο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στα πρώτα στάδια της εκπαίδευσης. Στο τελικό στάδιο, η μάθηση εφαρμόζεται γενικά στη μελέτη κάθε δράσης. Αν κατά τα πρώτα στάδια χρησιμοποιήθηκε ο διαχωρισμός της δράσης, τότε στον τελικό είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί η εκτέλεση, διότι χωρίς αυτό δεν είναι δυνατόν να βελτιωθεί η τεχνική της σωματικής άσκησης.

Η μάθηση γενικά είναι απαραίτητη για τη δοκιμή της δράσης. Ορισμένες ενέργειες με καλή προετοιμασία των σπουδαστών μπορεί να είναι τόσο απλές, ώστε η μάθηση σε μέρη να γίνει παιδαγωγικά αδικαιολόγητη. Η μάθηση στο σύνολό της πρέπει να καταφύγει σε εκείνες τις περιπτώσεις, όταν δεν είμαστε σε θέση να αποσυναρμολογήσουμε σωστά τη δράση και να δημιουργήσουμε δικαιολογημένα συστήματα καθοδηγητικών ασκήσεων.

Η μέθοδος εκμάθησης με αναγκαστική διευκόλυνση βασίζεται στη θεωρητική έννοια ενός "τεχνητού περιβάλλοντος ελέγχου" IP Ratov.

  • Φαινόμενο πλατό ή αλλιώς κόλλησε η ζυγαριά!
  • Что это такое было -- мы можем только гадать.

  • Καλύτερος φθηνός τρόπος να χάσετε βάρος

Μπορεί να θεωρηθεί ως μια παραλλαγή της μεθόδου μάθησης στο σύνολό της, μελέτη απώλειας βάρους uvm με τη χρήση προσομοιωτών, δηλ. Τεχνικών συσκευών που παρέχουν την ικανότητα αναπαραγωγής της μελετώμενης άσκησης ή του στοιχείου σε τεχνητά δημιουργημένες και αυστηρά ρυθμισμένες συνθήκες. Αυτό επιτρέπει στον μελέτη απώλειας βάρους uvm να πραγματοποιήσει την άσκηση με τα χαρακτηριστικά των παραμέτρων που είναι εγγενείς σε αυτήν την ικανότητα μοτοσικλέτας δηλαδή, επανακατάρτιση με αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης του μαθητή.

Αυτό επιτυγχάνεται με τον εξορθολογισμό από την αρχή της εκπαίδευσης του ενδομυϊκού συντονισμού και της ρυθμικά γρήγορης βάσης της κινητικής δράσης. Οι μερικώς ελεγχόμενες μέθοδοι άσκησης επιτρέπουν μια σχετικά ελεύθερη επιλογή ενεργειών από τον μαθητή για την επίλυση του προβλήματος.

μελέτη απώλειας βάρους uvm

Αυτές οι μέθοδοι, κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται στο στάδιο της βελτίωσης, όταν οι μαθητές έχουν ήδη επαρκή γνώση και δεξιότητες. Οι μέθοδοι που περιλαμβάνονται σε αυτήν την υποομάδα έχουν διάφορες ιδιότητες, έχουν ομοιότητες σε ένα πράγμα: όταν τις χρησιμοποιείτε, υπάρχει πάντα ένα στοιχείο αντιπαλότητας μεταξύ των μαθητών, η επιθυμία να επιβεβαιωθεί η ανωτερότητα σε μια συγκεκριμένη δράση.

Η μέθοδος του παιχνιδιού έχει πολλά χαρακτηριστικά που χαρακτηρίζουν τα παιχνίδια στη φυσική αγωγή.

В интеллекте Элвина, конечно, нет каких-либо недостатков, но ему безразлично многое из того, что, вообще говоря, должно было бы его интересовать.

Το παιχνίδι δεν είναι μόνο μέσο μελέτη απώλειας βάρους uvm φυσικής αγωγής. Το παιχνίδι δεν είναι μόνο ένα μέσο φυσικής αγωγής δηλ.

Ένα χαρακτηριστικό σύστημα φυσικών ασκήσεωναλλά και μια αποτελεσματική μέθοδος κατάρτισης και εκπαίδευσης. Επομένως, η κατανόηση της φύσης της μεθόδου του παιχνιδιού είναι δυνατή μόνο με βάση την αποκάλυψη της ουσίας του παιχνιδιού εν γένει. Μέθοδοι Χρησιμοποιώντας τη λέξη με τη βοήθεια της λέξης, ο δάσκαλος εκτελεί πολλές λειτουργίες που συνθέτουν τις εποικοδομητικές, οργανωτικές και άλλες πτυχές της δραστηριότητάς του, και επίσης καθιερώνει σχέσεις με τους μαθητές, επικοινωνεί μαζί μελέτη απώλειας βάρους uvm.

Η λέξη ενεργοποιεί ολόκληρη τη διαδικασία εκμάθησης, καθώς συμβάλλει στη διαμόρφωση πιο ολοκληρωμένων και ξεχωριστών αναπαραστάσεων, βοηθά στην καλύτερη κατανόηση και στην ενεργότερη αντίληψη της μαθησιακής εργασίας. Μέσα από τη λέξη, ο φοιτητής λαμβάνει νέες γνώσεις, έννοιες και τον ορολογικό ορισμό τους, ο οποίος καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη στάση του απέναντι στη φυσική αγωγή γενικά και στη συγκεκριμένη άσκηση.

Χρησιμοποιώντας τη λέξη, ο δάσκαλος αναλύει και αξιολογεί τα αποτελέσματα της μάθησης του εκπαιδευτικού υλικού και έτσι συμβάλλει στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης του παιδιού. Τέλος, χωρίς μια λέξη, ο δάσκαλος δεν θα ήταν σε θέση να κατευθύνει ολόκληρη τη μαθησιακή διαδικασία και τη συμπεριφορά του μαθητή. Έτσι, ο δάσκαλος της φυσικής αγωγής έχει την ευκαιρία να χρησιμοποιήσει δύο λειτουργίες της λέξης: σημασιολογική, με τη βοήθεια της οποίας εκφράζεται το περιεχόμενο του διδακτικού υλικού και συναισθηματική, που σας μελέτη απώλειας βάρους uvm να επηρεάσετε τα συναισθήματα του μαθητή.

Μέθοδοι οπτικής αντίληψης, οι μέθοδοι αυτής της ομάδας παρέχουν οπτική και ακουστική αντίληψη της μελετώμενης δράσης.

Η προβολή και μερικές φορές μελέτη απώλειας βάρους uvm ακρόαση του ρυθμού, του μελέτη απώλειας βάρους uvm των κινήσεων δημιουργεί μια πιο ευέλικτη εικόνα της δράσης των μαθητών, η οποία επεκτείνει την ενδεικτική βάση για την επόμενη αναπαραγωγή. Η οπτική αντίληψη προωθεί την ταχύτερη και πιο ανθεκτική αφομοίωση, μελέτη απώλειας βάρους uvm το ενδιαφέρον για τις μελετημένες ενέργειες. Οι μέθοδοι οπτικής αντίληψης είναι οι κύριοι, αλλά όχι οι μόνοι στην εφαρμογή της αρχής της απεικόνισης.

Είναι με τη βοήθειά τους ο μαθητής να έχει την ευκαιρία για ζωντανή σκέψη, η οποία είναι ο πρώτος βαθμός στη διαμόρφωση της εικόνας της δράσης που μελέτη απώλειας βάρους uvm. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κάποιοι άνθρωποι έχουν καλύτερη οπτική αντίληψη, ενώ άλλοι έχουν ακουστική αντίληψη. Ο δάσκαλος πρέπει να φροντίσει για τον ρόλο του αναλυτή μόλυβδου στη μεθοδολογία διδασκαλίας και, αν είναι δυνατόν, να εξατομικεύσει τη χρήση των κατάλληλων μεθόδων.

Στην ομαδική εκπαίδευση αυτό θα εκφραστεί με τη χρήση όλων των ποικίλων μεθόδων οπτικής αντίληψης: μερικά παιδιά θα βασιστούν στην οπτική αντίληψη, ενώ άλλα, στην kenalog απώλεια βάρους πυροβολισμό διαμόρφωση της πορείας δράσης.

Επιπλέον, γνωρίζοντας τα προσωπικά χαρακτηριστικά της αντίληψης κάθε μαθητή, θα είναι δυνατό να βρεθούν ευκαιρίες για την ατομική εφαρμογή μιας συγκεκριμένης μεθόδου.

Έτσι, οι μέθοδοι της διαδικασίας κατάρτισης είναι διαφορετικές. Αυτές περιλαμβάνουν την κυκλική μέθοδο, το παιχνίδι, το διάστημα, επαναλαμβανόμενες και άλλες. Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Η χρήση μιας συγκεκριμένης μεθόδου συνιστάται μόνο για την ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης ικανότητας ή δεξιοτήτων.

Ως εκ τούτου, στο έργο, ο δάσκαλος του κολυμβητικού τμήματος πρέπει να είναι σε θέση να χρησιμοποιεί ένα σύνολο από όλες τις μεθόδους για να επιτύχει τα μέγιστα αποτελέσματα. Συμπέρασμα Μετά την ανάλυση της επιστημονικής και μεθοδολογικής βιβλιογραφίας, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι όλα τα είδη κολύμβησης είναι καθοριστικής σημασίας για την ανάπτυξη κολυμβητών και άλλων αθλητών.

Το κολύμπι διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην εφαρμογή τόσο γενικών παιδαγωγικών όσο και ειδικών εκπαιδευτικών καθηκόντων, υπαγορευμένων από τις ανάγκες της κοινωνίας στην κατάλληλη επίδραση στην ανθρώπινη ανάπτυξη, την ανάγκη να προετοιμαστεί για εργασία και άλλες κοινωνικά σημαντικές δραστηριότητες.

μελέτη απώλειας βάρους uvm

Η αθλητική εκπαίδευση είναι μια διαδικασία που στοχεύει στη πώς να κάψει το θηλυκό λίπος θηλυκό αλλαγή της συμπεριφοράς ενός αθλητή, σύμφωνα με τους στόχους της αθλητικής του δραστηριότητας και ο στόχος της αθλητικής κατάρτισης είναι η συνειδητοποίηση της δυνατότητας βέλτιστης σωματικής ανάπτυξης για τους ανθρώπους, της συνολικής βελτίωσης των φυσικών ιδιοτήτων του κάθε ατόμου και των σχετικών δυνατοτήτων ενότητας με την ανατροφή πνευματικών ηθικές ιδιότητες που χαρακτηρίζουν ένα κοινωνικά ενεργό άτομο.

Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στην κολύμβηση είναι ένας τρόπος να επιτευχθεί ένας στόχος, μια ορισμένη τάξη δραστηριότητας. Οι μέθοδοι αθλητικής κατάρτισης στοχεύουν στο σχηματισμό και τη βελτίωση των δεξιοτήτων, καθώς και στην εκπαίδευση των φυσικών χαρακτηριστικών των αθλητών.

Η μέθοδος δίνει μια απάντηση στο ερώτημα πώς θα χρησιμοποιηθούν τα κεφάλαια στη διαδικασία κατάρτισης.

Ως εκ τούτου, στο έργο του επικεφαλής του φυσικού τμήματος, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ένα σύνολο από όλες τις μεθόδους για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα. Παρόμοιες πληροφορίες. Όπως προαναφέρθηκε, η εκπαίδευση και η κατάρτιση είναι μια ενιαία παιδαγωγική διαδικασία, η οποία διεξάγεται με τις απαραίτητες αρχές της φυσικής αγωγής βλ. Επιπλέον, αθλητικής κατάρτισης έχει το δικό του ειδικό νόμους της: έμφαση στο υψηλότερο αθλητικό επίτευγμα, αυξάνοντας την εξειδίκευση, την ενότητα των γενικών και εξειδικευμένη εκπαίδευση, τη συνέχεια, την ενότητα και τη σταδιακή τάση μέγιστα φορτία, κύμα που μοιάζει με τη δυναμική του φορτίου εκπαίδευσης, υποτροπή.

Η αθλητική εκπαίδευση του κολυμβητή αποτελεί μέρος του γενικού συστήματος εκπαίδευσης αθλητών, το οποίο απαιτεί ορισμένες προϋποθέσεις για την εφαρμογή του, κατάλληλο εξοπλισμό και εξοπλισμό, επιστημονική διατροφή, ιατρικό έλεγχο, χρήση ειδικών μέσων για την αποκατάσταση του σώματος μετά από εκπαιδευτικά φορτία κ.

Η απώλεια πολύ βάρος εκπαίδευση αθλητών με πνεύμα κομμουνιστικής ηθικής και αφοσίωση στην σοσιαλιστική πατρίδα.

Η εκπαίδευση της επιμέλειας, της πειθαρχίας, της αποφασιστικότητας. Προετοιμασία για την εργασία και την άμυνα της ΕΣΣΔ. Εκπαίδευση μεταξύ αθλητών ενός χαρακτήρα που τους επιτρέπει να δείξουν αγωνιστικές ιδιότητες, γεγονός που μελέτη απώλειας βάρους uvm υψηλό βαθμό κινητοποίησης των δυνατοτήτων του σώματος στην εκπαίδευση και τους αγώνες. Βελτίωση της υγείας, αύξηση λειτουργικών δυνατοτήτων, βελτίωση της αντοχής, αντοχής, ευελιξίας και ταχύτητας.

Βελτίωση της τεχνικής της κολύμβησης. Μάθηση δεξιοτήτων τακτικής. Η απόκτηση των απαραίτητων γνώσεων και δεξιοτήτων στην τεχνική κολύμβησης, τακτική, ατομικός έλεγχος αθλητών, υγιεινή κολύμβησης, ρουτίνα και διατροφή. Σύμφωνα με αυτό, στο σύστημα αθλητικής εκπαίδευσης διακρίνονται φυσικά, τεχνικά, τακτικά, θεωρητικά και προαιρετικά είδη κατάρτισης.

Φυσική κατάσταση Η σωματική άσκηση του κολυμβητή έχει ως στόχο την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του σώματος, τη βελτίωση της υγείας, τη βελτίωση των σωματικών ποιοτήτων και τη δημιουργία μιας σταθερής λειτουργικής βάσης για την εξειδίκευση στον αθλητισμό. Στη διαδικασία φυσικής προετοιμασίας, χρησιμοποιούνται γενικές αναπτυξιακές και ειδικές σωματικές ασκήσεις, ειδικές ασκήσεις στο νερό, κολύμπι με κάθε τρόπο και επαγγέλματα σε άλλα αθλήματα: τρέξιμο, κωπηλασία, σκι, αθλητισμός.

Τεχνική κατάρτισης κολύμβησης

Σύμφωνα με την κατεύθυνση των επιπτώσεων των εφαρμοζόμενων ασκήσεων, η φυσική προετοιμασία του κολυμβητή χωρίζεται σε γενικές OFP και ειδικές TFP. Το OFP στοχεύει στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη του σώματος του αθλητή και επιλύει τα ακόλουθα καθήκοντα: 1.

Αύξηση του επιπέδου ανάπτυξης δύναμης, αντοχής, ταχύτητας, ευελιξίας, επιδεξιότητας και με βάση αυτό τη δημιουργία μιας λειτουργικής βάσης για τη βελτίωση του αθλητισμού. Προετοιμασία και παράδοση πρακτικών κανόνων του συγκροτήματος TRP.

Το OFP διεξάγεται σε ξηρά και σε νερό. Στην ξηρά χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα πάγια περιουσιακά στοιχεία: Για την οικοδόμηση δύναμης: γενικές ασκήσεις ανάπτυξης για το λαιμό, τα μελέτη απώλειας βάρους uvm, τον κορμό, τα πόδια.

3 ΚΛΕΙΔΙΑ ΓΙΑ ΕΠΙΤΥΧΗΜΕΝΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ artofjayward.com

Οι ακόλουθες ασκήσεις χρησιμοποιούνται στο νερό κατά τη διάρκεια των περιόδων άσκησης: κολύμβηση με διάφορους τρόπους μόνο με τα χέρια, τα πόδια και με πλήρη συντονισμό των κινήσεων, ολοκληρωμένη κολύμβηση, κολύμπι με το κράτημα της αναπνοής, καταδύσεις, άλμα στο νερό, τεχνικές διάσωσης για πνιγμό, υπαίθρια παιχνίδια στο νερό υδατοσφαίριση. Το TFP στοχεύει στην ανάπτυξη και βελτίωση των ειδικών φυσικών ιδιοτήτων ενός κολυμβητή και επιλύει τα ακόλουθα προβλήματα: 1.

Η ανάπτυξη της δύναμης και της ιδιαίτερης αντοχής των μυών που μεταφέρουν το φορτίο όταν κολυμπούν με τον επιλεγμένο τρόπο. Η ανάπτυξη συγκεκριμένων ιδιοτήτων: ταχύτητα, ευελιξία και επιδεξιότητα, απαραίτητη για το κολύμπι με τον επιλεγμένο τρόπο και την εκτέλεση της εκκίνησης και των στροφών. Το TFP πραγματοποιείται σε ξηρά και στο νερό. Η ανάπτυξη ειδικού κολυμβητή δύναμης. Όταν κολυμπάει, το σώμα του αθλητή προκαλεί αντίσταση από το νερό και η δύναμη των μυών που συμμετέχουν στην εκτέλεση των μελέτη απώλειας βάρους uvm καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ταχύτητα του κολυμβητή.

Ίσως σας ενδιαφέρει