Μέτρηση της απώλειας λίπους

Απώλεια βάρους Vs. Λιποδιάλυση | Πώς διαφέρουν;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας WHO ορίζει την παχυσαρκία ως την υπερβάλλουσα συσσώρευση λίπους στον οργανισμό σε βαθμό που επηρεάζει την υγεία του ατόμου.

Η παχυσαρκία αποδεδειγμένα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πληθώρας ασθενειών όπως καρδιαγγειακής νόσου, σακχαρώδους διαβήτη τύπου ΙΙ, αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, διαφόρων μορφών καρκίνου, οστεοαρθρίτιδας και κατάθλιψης WHO, H εκτίμηση — αξιολόγηση του λίπους στο σώμα μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους όπως με το δείκτη μάζας σώματος, την περίμετρο μέσης, το πηλίκο περιφέρειας μέσης προς περιφέρεια ισχίου και τον αυτούσιο υπολογισμό του ποσοστού λίπους.

Δείκτης Μάζας Σώματος Ο δείκτης μάζας σώματος  BMI χρησιμοποιείται συχνά για την αξιολόγηση του σωματικού βάρους και υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά kg με το τετράγωνο του ύψους του ατόμου σε μέτρα m.

Ραντεβού Λιπομέτρηση Με μια απλή μέθοδο που ονομάζεται λιπομέτρηση είναι εύκολο να υπολογίσουμε το ποσοστό λίπους που βρίσκεται στο σώμα μας. Ειδικά για όσους έχουν πρόβλημα με το βάρος τους και κάνουν δίαιτα ή γυμναστική, είναι μια χρήσιμη και απαραίτητη διαδικασία διότι προσφέρει πληροφορίες σχετικά με την απόδοση της δίαιτας ή και της συγκεκριμένης φυσικής δραστηριότητας που ακολουθούν για απώλεια βάρους ή συντήρηση βάρους ή μυϊκής ενδυνάμωσης και έτσι εύκολα μπορούν να παρακολουθούν τα αποτελέσματα της προσπάθειάς τους. H ύπαρξη κάποιου ποσοστού λίπους είναι μέτρηση της απώλειας λίπους για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.

Ο συγκεκριμένος δείκτης χρησιμοποιείται ευρέως, καθώς οι μετρήσεις βάρους και ύψους που απαιτεί είναι απλές και δεν χρειάζονται ιδιαίτερη εκπαίδευση ή σύνθετο εξοπλισμό. Ωστόσο, ο δείκτης μάζας σώματος δεν αποτελεί δείκτη προσδιορισμού του λίπους του σώματος, καθώς συσχετίζει το σωματικό βάρος με το ύψος του ατόμου.

Ταξινόμηση ΒΜΙ Περίμετρος Μέσης Εκτίμηση για το υπερβάλλον βάρος και λίπος μπορεί να γίνει και με τη μέτρηση της περιμέτρου μέσης χωρίς όμως να μπορούμε να λάβουμε ακριβή στοιχεία για το ποσοστό λίπους μέτρηση της απώλειας λίπους ατόμου.

μέτρηση της απώλειας λίπους δεν χάσει την εβδομάδα βάρους της περιόδου

Η περίμετρος μέσης αποτελεί δείκτη κινδύνου εμφάνισης μεταβολικών επιπλοκών λόγω παχυσαρκίας. Πηλίκο Περιφέρειας Μέσης προς Περιφέρεια Ισχίου Το πηλίκο μέσης προς περιφέρεια WHR αντανακλά το μέγεθος της μέτρηση της απώλειας λίπους λίπους στην κοιλιά και αποτελεί δείκτη αυξημένου κινδύνου μεταβολικών επιπλοκών λόγω παχυσαρκίας.

Για τον υπολογισμό του απαιτούνται μόνο η μέτρηση των περιμέτρων μέσης και περιφέρειας.

t3 t4 χάνουν βάρος παρακάμπτοντας για αποτελέσματα απώλειας βάρους

Ποσοστό Λίπους Σώματος Για τον υπολογισμό μέτρηση της απώλειας λίπους ποσοστού λίπους του σώματος χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι όπως η μέτρηση των δερματικών πτυχών με τη χρήση δερματοπυχτομέτρων και η μέθοδος της βιοηλεκτρικής εμπέδησης π. Το ιδανικό ποσοστό λίπους διαφέρει στους άντρες από τις γυναίκες, καθώς οι γυναίκες χρειάζονται υψηλότερο ποσοστό λίπους ώστε να διατηρήσουν την έμμηνο ρύση και την ικανότητα κυοφορίας.

μέτρηση της απώλειας λίπους προσαρμόζοντας το καύσιμο λίπους ως καύσιμο

Ποιος είναι ο επιθυμητός και ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους και λίπους; Η επιθυμητή και ασφαλής απώλεια βάρους σε έναν ενήλικα είναι gr—1kg ανά εβδομάδα, δηλαδή 2—4kg ανά μήνα. Η ποσοστιαία απώλεια λίπους δεν έχει μελετηθεί επαρκώς και δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες για την επιθυμητή και ασφαλή ποσοστιαία απώλεια λίπους.

Κάποιες ιδιότητες του λιπώδους ιστού που δεν είναι και τόσο γνωστές είναι ότι βοηθάει στην θερμορύθμιση του οργανισμού, δηλαδή σε χαμηλές θερμοκρασίες δυσκολεύει την μείωση της θερμοκρασίας του σώματος αφού δεν είναι καλός αγωγός της θερμότητας, προστατεύει το σώμα μας από τους κραδασμούς σε μέτρηση της απώλειας λίπους πτώσης, είναι αποθήκη χρήσιμων λιποδιαλυτών βιταμινών, ενώ επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών τόσο στους άνδρες αλλά μέτρηση της απώλειας λίπους στις γυναίκες γι αυτό άλλωστε και τα υγιή επίπεδα λίπους είναι υψηλότερα στις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες. Παρόλα αυτά οι υψηλές συγκεντρώσεις λίπους στο ανθρώπινο σώμα έχει αποδειχθεί ότι σχετίζονται άμεσα με υψηλές τιμές αρτηριακής πίεσης, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο. Έτσι μπορεί να γίνει κατανοητό ότι τόσο η ανεξέλεγκτη αύξηση του λιπώδους ιστού όσο και η μείωση του μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα στην Υγεία. Ο λιπώδης ιστός χωρίζεται σε δύο βασικές κατηγορίες: Τον φαιό, ο οποίος έχει ως κύρια δράση την παραγωγή θερμότητας, παρατηρείται σε μεγαλύτερες ποσότητες στις μικρές ηλικίες με σταδιακή μείωση του όσο αυξάνεται η ηλικία ενώ η συστηματική άθληση συμβάλει στην ενεργοποίηση και αύξηση του στους ενήλικες. Και τον λευκό λιπώδη ιστό ο οποίος συγκροτεί το σύνολο του υποδόριου κάτω από το δέρμα και σπλαχνικού μεταξύ των ζωτικών οργάνων λίπους.

Ίσως σας ενδιαφέρει