Μπλοκ λιπαρό λίπος καίγονται. Μαγειρεύοντας pilaf από πρόβειο κρέας στο σπίτι (συνταγή βήμα προς βήμα)

Οι υδατάνθρακες είναι χημικές ενώσεις οι οποίες συναντώνται στη φύση σε πολλές μορφές.

Κανένα προϊόν στο καλάθι σας. Διατροφή πριν το Μαραθώνιο — Αυτό που θα κάνει τη διαφορά. Όπως πολύ καλά γνωρίζεις η καλή προετοιμασία, αθλητική και διατροφική, πριν από έναν αγώνα καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την αθλητική απόδοση σου.

Διακρίνουμε τρεις κύριες κατηγορίες τους : α Τους μονοσακχαρίτες β τους ολιγοσακχαρίτες και γ τους πολυσακχαρίτες. Οι εξόζες περιέχουν έξι άτομα άνθρακα θεωρούνται οι πιο σημαντικές γλυκόζη, φρουκτόζη.

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ

Η γλυκόζη υπάρχει στα περισσότερα όσπρια μπλοκ λιπαρό λίπος καίγονται στους ξηρούς καρπούς ενώ η φρουκτόζη είναι το βασικό σάκχαρο των φρέσκων και ξηρών φρούτων. Η γλυκόζη αποτελεί την κύρια πηγή παραγωγής ΑΤΡ στο μηχανισμό παραγωγής ενέργειας και είναι η μόνη πηγή που χρησιμοποιεί ως «καύσιμο» ο εγκέφαλος.

μπλοκ λιπαρό λίπος καίγονται χάνουν την αξιολόγηση του βάρους

Από τους δισακχαρίτες οι κυριότεροι είναι η σακχαρόζη κοινώς ζάχαρητο μέλι, η γαλακτόζη και η μαλτόζη. ΠΟΛΥΣΑΚΧΑΡΙΤΕΣ Οι πολυσακχαρίτες διακρίνονται σε δύο κύριες ομάδες : α Σε αυτές που διασπώνται από τις πεπτικές ουσίες και χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για την κάλυψη διαφόρων λειτουργικών αναγκών και β σε αυτές που ο οργανισμός αδυνατεί να διασπάσει και να απορροφήσει.

Διατροφή πριν το Μαραθώνιο – Αυτό που θα κάνει τη διαφορά.

Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει το γλυκογόνο πολυσακχαρίτης του μυϊκού και ηπατικού ιστού και το άμυλο. Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει διάφορες ουσίες γνωστές με το όνομα «φυτικές ίνες» ή «άπεπτες ίνες».

καύση του μεταβολισμού του λίπους

Περιέχονται σε όλες σχεδόν τις τροφές εκτός από μπλοκ λιπαρό λίπος καίγονται ζωικές με εξαίρεση το συκώτι που περιέχει γλυκογόνο και τα γαλακτομικά προϊόντα που περιέχουν γαλακτόζησε διαφορετικές ποσότητες κι αναλογίες και σε μεγαλύτερες ποσότητες τους συναντάμε στη ζάχαρη, στο μέλι, στα φρούτα, στα δημητριακά, στο ρύζι, στις πατάτες, στα όσπρια και στα λαχανικά.

Οι υδατάνθρακες με τη μορφή του γλυκογόνου αποτελούν την προτιμώμενη πηγή ενέργειας στον αερόβιο κι αναερόβιο μηχανισμό παραγωγής ενέργειας και συμμετέχουν σε μία πληθώρα λειτουργιών του οργανισμού που στόχο έχει την εξασφάλιση και την παροχή «ενεργειακών καυσίμων».

οικογένεια απώλειας βάρους

Η επαρκής παρουσία υδατανθράκων στη διατροφή, μειώνει αναλογικά τις ημερήσιες πώς καίγεται το λίπος σε πρωτεΐνες γιατί α ο οργανισμός μπορεί να προμηθευτεί από μπλοκ λιπαρό λίπος καίγονται ορισμένα μη βασικά αμινοξέα και β μειώνεται η πιθανότητα να χρησιμοποιηθούν πρωτεΐνες αμινοξέα για ενεργειακούς σκοπούς εφόσον το σώμα έχει αποθέματα ενέργειας από τους υδατάνθρακες γλυκογόνο.

Το μυϊκό γλυκογόνο χρησιμεύει για την απόδοση έργου και δεν συμβάλλει στην αύξηση της γλυκόζης του αίματος γιατί ο οργανισμός δεν διαθέτει ειδικά ένζυμα για να επιτελέσει αυτή τη διαδικασία.

7. Συμπέρασμα

Αντίθετα το γλυκογόνο του συκωτιού ήπαρ μετά τη διάσπασή του σε γλυκόζη προσφέρεται για τη στιγμιαία κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε περιπτώσεις όπου οι ανάγκες του σε γλυκόζη είναι μεγαλύτερες από τις συνηθισμένες. Το γλυκογόνο είναι το κύριο καύσιμο του οργανισμού κατά την αερόβια, την αναερόβια γαλακτική παραγωγή ενέργειας και την αναερόβια αγαλακτική παραγωγή ενέργειας εφόσον η άσκηση διαρκεί πέραν των 15 - 20 δευτερολέπτων.

Τα πάντα γλυκά γλυκά, σοκολάτα κ. Cookies, Μπισκότα Gingerbread Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά Υπάρχουν δύο τρόποι: γρήγορος, αλλά βαρύς και ελαφρός, αλλά πολύς. Δραστηριότητες καύσης λίπους Το καλύτερο φορτίο λίπους καίει το φορτίο. Μετά από μια έντονη προπόνηση, θα κάψετε αρκετές φορές περισσότερες θερμίδες από ό, τι συνήθως για τέσσερις ώρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα προσαρμόζεται στο φορτίο και βρίσκεται σε "ετοιμότητα για μάχη".

Το υπόλοιπο ποσοστό θα πρέπει να καλύπτεται κυρίως από άμυλο «σύνθετος υδατάνθρακας». Η απαιτούμενη ποσότητά τους προσδιορίζεται από τη μορφή, τη διάρκεια, την ένταση και τη συχνότητα της προπόνησης και του αγωνίσματος που συμμετέχουν. Ιδιαίτερης σημασίας όμως είναι η πηγή προέλευσης των υδατανθράκων.

Σε γραμμάρια ανά κιλό σωματικής μάζας, η ποσότητα των απαιτούμενων υδατανθράκων κυμαίνεται από 8 - 13 γραμμάρια.

Ίσως σας ενδιαφέρει