Ο φθηνότερος τρόπος για να χάσετε βάρος

ο φθηνότερος τρόπος για να χάσετε βάρος
Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λάφμπορο στο Ηνωμένο Βασίλειο, το μόνο που χρειάζεται είναι να επιλέξετε στρατηγικά το απογευματινό σας σνακ. Στο πλαίσιο σχετικής δοκιμής που πραγματοποίησαν οι ερευνητές, διαπιστώθηκε ότι αντικαθιστώντας μια σοκολάτα με μια χούφτα μούρα ως σνακ κάθε απόγευμα, καταλήγουμε να χάσουμε χωρίς κόπο και χωρίς να πεινάσουμε πέντε κιλά σε διάστημα ενός έτους. Να σημειωθεί πως η ποσότητα των μούρων αντιστοιχούσε σε ίση ποσότητα θερμίδων με τη σοκολάτα. Αυτό σημαίνει ότι οι συμμετέχοντες δεν στερήθηκαν πολύτιμη ενέργεια και δεν πείνασαν. Μερικά από τα είδη μούρων που εξετάστηκαν ήταν τα σμέουρα, τα βατόμουρα και τα μύρτιλλα.

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ενώ βρίσκεστε στην δουλειά, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Και μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε όλες τις παρακάτω συμβουλές.

Ακόμα και ο φθηνότερος τρόπος για να χάσετε βάρος μικρότερες αλλαγές μπορούν να σας φτιάξουν την διάθεση, να σας γεμίσουν ενέργεια και να αυξήσουν τις θερμίδες που καίτε καθημερινά.

Ο πιο εύκολος τρόπος να χάσετε 5 κιλά

Σταματήστε το μεσημεριανό στο γραφείο Αντί να παραγγείλετε κάτι στο γραφείο και να το φάτε γρήγορα, ενώ προσπαθείτε να βγάλετε δουλειά, κάντε ένα μικρό διάλειμμα, κινηθείτε, και επιλέξτε ένα πιο ελαφρύ γεύμα. Έτσι, όταν επιστρέψετε στην δουλειά, θα μπορείτε να συνεχίσετε με περισσότερη όρεξη. Προσοχή στα σνακ Δεν είναι κακό να απολαύσετε ένα μικρό σνακ ενώ εργάζεστε, αλλά αποφύγετε να έχετε… απόθεμα.

Αντί να φέρνετε μαζί σας στην δουλειά ζαχαρώδη και ανθυγιεινά σνακ, προτιμήστε μερικά φρούτα, και μπορείτε να γλυτώσετε πολλές περιττές θερμίδες.

Δραστηριότητες καύσης λίπους

Κάντε τον χώρο εργασίας… λιγότερο βολικό Ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος στο γραφείο είναι να αυξήσετε την δραστηριότητά σας στον χώρο.

Για παράδειγμα, τοποθετήστε αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά μακριά από το γραφείο σας, όπως τον εκτυπωτή ή το καλάθι των αχρήστων. Αν νομίζετε πως αυτά τα λίγα περισσότερα βήματα που θα ο φθηνότερος τρόπος για να χάσετε βάρος μέσα στην ημέρα είναι αμελητέα, γελιέστε.

ο φθηνότερος τρόπος για να χάσετε βάρος Tina χωρίς ξεδιάντροπη απώλεια βάρους

Οι θερμίδες που καίγονται από δραστηριότητες που δεν είναι ξεκάθαρα γυμναστική ανέρχονται σε εκατοντάδες κατά την διάρκεια της μέρας. Πώς έπεσε η ελπίδα μοναίας το φαγητό από το σπίτι Άλλος ένας απλός - και πολύ φθηνότερος- τρόπος για να χάσουμε κιλά είναι να φέρνουμε μαζί μας στην δουλειά το φαγητό μας.

Συνήθως ετοιμάζουμε το φαγητό της επόμενης μέρας με γεμάτο στομάχι, και είναι πιο εύκολο να προσέξουμε τις ποσότητες και τις θερμίδες.

ο φθηνότερος τρόπος για να χάσετε βάρος

Παράλληλα, όταν παραγγέλνουμε φαγητό από το γραφείο, συνήθως το κάνουμε επειδή είμαστε ήδη πεινασμένοι, οπότε δεν μας ενδιαφέρει τι θα φάμε και πόσο καλό για την υγεία μας είναι. Βρείτε συμπαράσταση Είναι πολύ πιο εύκολο να μείνουμε πιστοί στις νέες, υγιεινές συνήθειες - και ίσως να αποκτήσουμε μερικές ακόμα - αν τις κάνουμε με παρέα.

Ίσως, μάλιστα, να υπάρχουν κι άλλα άτομα στον χώρο της δουλειάς που θέλουν να χάσουν κιλά.

καίει το λίπος 4 ζωή

Η ισχύς εν τη ενώσει, λοιπόν, κι αυτές είναι μερικές πολύ απλές ιδέες για να ξεκινήσετε. Όταν υπάρχει μια μικρή σύσκεψη στο πρόγραμμα, κάντε την… στο πόδι.

Πώς να περιπλέξει την προπόνηση;

Περπατήστε με τους συνεργάτες σας στο τετράγωνο, αντί να κλείνεστε στο γραφείο. Αν κάποιος συνεργάτης επιθυμεί κι αυτός να χάσει κιλά, μπορείτε να τρώτε παρέα, ακόμα και να φέρνετε στο γραφείο φαγητό ο ένας για τον άλλο.

Ποτό μετά την δουλειά; Αλλάξτε το με κάποια εξίσου χαλαρωτική αλλά πολύ πιο υγιεινή συνήθεια, όπως μια βόλτα.

Χάστε κιλά με ασφαλή τρόπο

Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος.

Ίσως σας ενδιαφέρει