Ο καφές σας κάνει να χάσετε βάρος

Λέτε ότι ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Η θεωρία λέει πως η καφεΐνη που υπάρχει στον καφέ, λειτουργεί ως κατασταλτικό της όρεξης ενώ ταυτόχρονα αυξάνει το μεταβολισμό. Στην πραγματικότητα, ενώ ο καφές μπορεί προσωρινά  να ελαττώσει την όρεξη  σας, πίνοντας δυο-τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα, δεν σημαίνει ότι θα σας βοηθήσει και να χάσετε βάρος. Εκτός αυτού, το να καταναλώνετε πολλούς καφέδες την ημέρα, από 4 μέχρι 7 φλιτζάνια την ημέρα, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αϋπνία, και αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Η καλύτερη συμβουλή: Απολαύστε ένα- δύο φλιτζάνια καφέ ή τσάι κάθε μέρα, αν θέλετε. Απλώς να θυμάστε πως αν προσθέσετε κουταλιές ζάχαρη, κρέμα γάλακτος, σαντιγί ή σιρόπι γεύσης, θυμηθείτε να προσθέσετε και καμιά εκατοστή θερμίδες, τουλάχιστον, ανά καφέ!

Οι ερευνητές παρακολούθησαν επί 24 εβδομάδες τον αντίκτυπο που είχε η κατανάλωση καφέ σε υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες στη Σιγκαπούρη. Αρχικά ήθελαν να εξετάσουν αν ο καφές μπορούσε να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, μέσω της μείωσης της αντίστασης στην ινσουλίνη, που μπορεί να οδηγήσει σε απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα και τελικά σε διαβήτη.

Ο Alperet ανέφερε ότι αυτή η απώλεια λίπους δεν φάνηκε να οφείλεται στις αλλαγές στον τρόπο ζωής, δηλαδή στη διατροφή και τη σωματική άσκηση. Το πείραμα της Σιγκαπούρης διήρκεσε μόλις έξι μήνεςκατά τη διάρκεια των οποίων οι μισοί συμμετέχοντες —Κινέζοι, Μαλαισιανοί και Ινδοί- έλαβαν οδηγίες να πίνουν τέσσερα φλιτζάνια καφέ με καφεΐνη καθημερινά.

Οι άλλοι μισοί έπιναν ρόφημα με γεύση καφέ, που όμως δεν ήταν καφές, ούτε περιείχε καφεΐνη.

ο καφές σας κάνει να χάσετε βάρος marley κουταλιού απώλεια βάρους

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η σχετιζόμενη με τον καφέ απώλεια λίπους οφείλεται στην επιτάχυνση του μεταβολισμού που προκαλεί η καφεΐνη. Το αποτέλεσμα είναι η καύση περισσότερων θερμίδων και μια αξιοσημείωτη πτώση του σωματικού λίπους.

Καφές και καύση λίπους: Πόσο πρέπει να πίνετε για να χάσετε βάρος

Η καφεΐνη βρίσκεται εδώ και χρόνια στο επίκεντρο του επιστημονικού ενδιαφέροντος ως προς την επίδρασή της στην όρεξη και την απώλεια λίπους και βάρους. Ο ακριβής μηχανισμός λειτουργίας της όμως για τη μείωση του σωματικού λίπους παραμένει άγνωστος.

ο καφές σας κάνει να χάσετε βάρος

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition. Πηγή: ο καφές σας κάνει να χάσετε βάρος.

ο καφές σας κάνει να χάσετε βάρος

Ίσως σας ενδιαφέρει