Ο μεταβολισμός καίει το λίπος, Το γεύμα που καίει το λίπος!

ο μεταβολισμός καίει το λίπος

Κεντρική πλοήγηση

Αδυνάτισμα 11 σούπερ τροφές που αγαπά ο μεταβολισμός, καίνε λίπος και σε χορταίνουν Αδυνάτισε, δώσε ώθηση στο μεταβολισμό και την υγεία σου με τροφές και ροφήματα γεμάτα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Εκχύλισμα από ακάι μπέρι; Νουντλς από φύκια; Σοβαρολογούμε; Ωστόσο οι σούπερ τροφές δεν χρειάζεται να είναι μυστηριώδεις για να είναι… σούπερ.

απώλεια βάρους στο έντερο μπύρας

Σκέψου τις απλές φακές, που κλείνουν μια τεράστια θρεπτική δύναμη σε ένα μικροσκοπικό πακέτο, ή σκέψου το θαύμα της τέλειας ισορροπίας πρωτεϊνών σε ένα αβγό. Πέρα από την διατροφική τους δύναμη, εκείνες οι τροφές έχουν άλλη μια ιδιότητα που τις κάνει να αξίζουν την ετικέτα «σούπερ».

ο μεταβολισμός καίει το λίπος

Μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Οι φακές μπορούν να δώσουν ώθηση στη μηχανή σου που καίει τις θερμίδες. Και τα αβγά βοηθούν να κρατηθείς χορτάτη μέχρι το μεσημεριανό. Αυτές οι 11 σούπερ τροφές σου παρέχουν θρεπτικά στοιχεία που έχεις ανάγκη — ενώ ταυτόχρονα τονώνουν το μεταβολισμό, καίνε λίπος ή σε κρατούν για περισσότερη ώρα χορτάτη. Για να τονώσεις το μεταβολισμό Διάβασε επίσης: 5 πράγματα που καταστρέφουν το μεταβολισμό σου και ΔΕΝ το ξέρεις Φασόλια Γεμάτα με φυτικές ίνες που κόβουν την πείνα και πρωτεΐνες, τα φασόλια διαθέτουν μία ακόμη σούπερ ιδιότητα αδυνατίσματος: ανθεκτικό άμυλο.

7 υπερ-τροφές που καίνε το λίπος και αυξάνουν το μεταβολισμό | Ensomati

Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε αυτό το συστατικό ένα είδος υδατάνθρακα που περνά άπεπτος από το σύστημά σου μπορεί να ωθήσουν το σώμα σου να χρησιμοποιήσει επιπλέον ενέργεια για να προσπαθήσει να το διασπάσει.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο βρήκαν πως οι ενήλικες που τρώνε γεύματα με ανθεκτικό άμυλο είχαν υψηλότερο μεταγευματικό μεταβολικό ρυθμό.

✅ Ρόφημα με μόνο 3 υλικά αυξάνει τον μεταβολισμό και σας βοηθά να χάσετε βάρος

Τα ανθεκτικά άμυλα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης. Πάρε φόρα: Δοκίμασε πολτοποιημένα φασόλια με σκόρδο και λίγο ελαιόλαδο για ένα υγιεινό ντιπ για λαχανικά.

Καυτερές πιπεριές Οι καυτερές πιπεριές παίρνουν την γεύση τους από την καψαϊκίνη.

γιατί δεν βλέπω αποτελέσματα απώλειας βάρους

Τοερευνητές στο UCLA έδωσαν στους συμμετέχοντες σε μελέτη μια κάψουλα που περιείχε μια συγγενική ουσία της καψαϊκίνης που λέγεται dihydrocapsiate ή DCTενώ άλλοι πήραν ένα placebo. Η ομάδα της DCT έκαψε περισσότερες θερμίδες μετά το γεύμα συγκριτικά με την ομάδα του placebo.

Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε!

Πάρε φόρα: Πασπάλισε πιπέρι καγιέν ή σκόνη τσίλι στα φαγητά σου, από κατσαρόλας μέχρι ψητά φρούτα. Χρησιμοποίησε πιπεριές jalapenos σε μαρινάδες και σάλτσες. Φακές Αυτά τα μικροσκοπικά όσπρια είναι μια μεταβολική υπερδύναμη. Όπως και τα φασόλια, περιέχουν ανθεκτικό άμυλο και πυροδοτούν την πεπτική θερμογένεση, λέει η Cohn.

Πάρε φόρα: Πρόσθεσε φακές σε σαλάτες. Τρώγε συχνά σούπα φακές για μεσημεριανό σου. Για να ο μεταβολισμός καίει το λίπος πιο γρήγορα λίπος Διάβασε επίσης: Η ιδανική διατροφή για κάψιμο λίπους επιλογές για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό Βιολογικό βοδινό Το βιολογικό βοδινό δεν έχει μόνο καλύτερη γεύση αλλά έχει και καλύτερη εύκολοι τρόποι σπίτι να χάσουν βάρος στα λιπαρά οξέα ω3 προς ω6.

Ένα συνηθισμένο είδος διατροφής περιέχει πάρα πολλά ω6 τα οποία μπορεί να είναι φλεγμονώδη και πολύ λίγα ω3 τα οποία είναι αντιφλεγμονώδηλέει η Cohn. Το βιολογικό βοδινό έχει υψηλές ποσότητες από τα λιπαρά οξέα που ονομάζονται συζευγμένο λινολεϊκό οξύ ή CLA. Το σώμα σου χρησιμοποιεί το CLA για να χτίσει μυική μάζα — μια μηχανή καύσης λίπους. Γρήγορη λύση: Το βιολογικό βοδινό είναι ακριβό. Η μείωση της συνολικής σου κατανάλωσης σε κρέας και η επιλογή βιολογικού όταν τρως κόκκινο κρέας είναι καλύτερη για την υγεία σου.

Πράσινο τσάι Αυτό ο μεταβολισμός καίει το λίπος δημοφιλές τσάι καταφέρνει να καίει το λίπος χάρη στις κατεχίνες EGCG που περιέχει. Η επίδραση αυτή έχει φανεί επαναλαμβανόμενα στη διάρκεια των ετών. Σε μια ομάδα μελετών που δημοσιεύτηκαν το σην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, οι άνθρωποι που πίνουν τσάι όχι μόνο πράσινο αλλά και μαύρο και λευκό τσάι καίνε καθημερινά περισσότερες θερμίδες και λίπος συγκριτικά με όσους δεν πίνουν. Γρήγορη λύση: Αντικατάστησε το δεύτερο φλιτζάνι του καφέ με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

  • Fbn ενεργειακός καυστήρας λίπους
  • Απώλεια βάρους θεραπεία εμβοές
  • Το σώμα μου αρνείται να χάσει βάρος
  • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Ο μεταβολισμός μας είναι αυτός που καθορίζει πόσο εύκολα ή δύσκολα χάνουμε βάρος ή διατηρούμαστε στα ίδια κιλά.
  • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Όταν σκέφτεστε σούπερ τροφές, συνήθως έρχονται στο μυαλό εξωτικά, δυσεύρετα συστατικά.

Πρόσθεσε παγωμένο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη σε smoothies ή ανακάτεψέ το με το αθλητικό σου ρόφημα για μια ώθηση από καφεΐνη. Κόκκινο κρασί Η φλούδα των κόκκινων σταφυλιών περιέχει ρεσβερατρόλη, μια πολυφαινόλη που σχετίζεται με πολλά γνωστά οφέλη, όπως μειωμένο ο μεταβολισμός καίει το λίπος καρδιοπάθειας.

Όμως, λέει η Cohn, «η ρεσβερατρόλη έχει επίσης φανεί πως μειώνει την παραγωγή των ορμονών του άγχους που επιβάλει στο σώμα σου να αποθηκεύει λίπος». Γρήγορη λύση: Παράγγειλε χωρίς έγνοια ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Απλά φρόντισε να κρατάς υπό έλεγχο την καθημερινή σου κατανάλωση: όχι πάνω από ένα τη μέρα για τις γυναίκες ή δύο για τους άντρες. Σπόροι σουσαμιού και σησαμέλαιο Ένα συστατικό του σησαμέλαιου, η σησαμίνη, έχει αποδειχτεί πως πιθανώς βοηθά στη καύση του λίπους, λέει η Cohn. Επιπλέον, οι λιγνάνες που βρίσκονται στο σουσάμι βοηθούν το συκώτι σου να παράγει τα απαραίτητα ένζυμα για το μεταβολισμό των λιπών.

Γρήγορη λύση: Χρησιμοποίησε το σησαμέλαιο σε dressings και για να βάλεις συμπληρωματικά επάνω σε τελειωμένα πιάτο. Κάλυψε κοτόπουλο ή ψάρι με σουσάμι πριν το μαγειρέψεις. Για να νιώθεις περισσότερες ώρες χορτάτη Διάβασε επίσης: 4 τροφές για να μην πεινάω και να μένω χορτάτη Αβοκάντο Εκείνα τα κρεμώδη πράσινα φρούτα είναι μια ο μεταβολισμός καίει το λίπος πηγή μονοακόρεστων λιπαρών, τα οποία είναι και υγιεινά για την καρδιά και χορταστικά. Όπως κάθε λιπαρό που καταναλώνεται ως μέρος ενός γεύματος, τα αβοκάντο είναι τα τελευταία που μπαίνουν στη διαδικασία της πέψης, έτσι δεν σε εγκαταλείπουν γρήγορα: Υπέρβαροι άνθρωποι σε μια πρόσφατη έρευνα στο Πανεπιστήμιο Loma Linda στην Καλιφόρνια που έφαγαν μισό αβοκάντο στο μεσημεριανό ανέφεραν σημαντική μείωση της επιθυμίας να φάνε κάτι αργότερα το απόγευμα.

Χόρτασε: Κόψε σε φέτες μισό αβοκάντο για τη μεσημεριανή σου σαλάτα ή χρησιμοποίησέ το λιωμένο μέσα σε ένα σάντουιτς αντί για τη λιγότερο υγιεινή μαγιονέζα.

Αβγά «Τα αβγά περιέχουν όλα τα βασικά αμινοξέα που τα κάνουν μια πλήρη πρωτεΐνη», λέει η Mittler.

ο μεταβολισμός καίει το λίπος

Αποτελούν ένα χορταστικό πρωινό επειδή η πρωτεΐνη εμποδίζει την απότομη άνοδο του σακχάρου του αίματός σου και τη μετέπειτα απότομη πτώση ο μεταβολισμός καίει το λίπος, κάτι που σου προκαλεί πείνα. Χόρτασε: Βράσε καμιά δεκαριά σφιχτά αβγά ώστε να έχεις ένα γρήγορο πρωινό όλη την εβδομάδα.

Πατάτα Αποδεικνύεται πως δεν μπορείς να βάλεις αυτές τις ρίζες στο ίδιο καλάθι με τους χαμηλούς σε θρεπτικά συστατικά υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί ή το λευκό ρύζι. Γεμάτες με ανθεκτικό ο μεταβολισμός καίει το λίπος για να μην αναφέρουμε τη βιταμίνη C και το κάλιοοι πατάτες σε χορταίνουν δύο με τρεις φορές περισσότερο από τα άλλα άμυλα, λέει η Mittler.

Χόρτασε: Βάλε την ψητή πατάτα ξανά στο τραπέζι του δείπνου σου.

pulsatile απώλεια βάρους εμβοές

Συνόδεψέ με τις με λίγο λάδι καρύδας ή με μικρή ποσότητα τριμμένης παρμεζάνας — όχι σωρούς από κρέμες γάλακτος, βούτυρο και μπέικον. Σούπα Έχει αποδειχτεί πως τρώγοντας ένα μπολ σούπας μειώνεται η πρόσληψη θερμίδων στο υπόλοιπο της ημέρας. Το αποτέλεσμα είναι διπλό, λέει η Mittler.

ΔΙΑΤΡΟΦΗΔιατροφικη γνωση 7 υπερ-τροφές που καίνε το λίπος και αυξάνουν το μεταβολισμό Το κάψιμο του σωματικού λίπους μπορεί να επιτευχθεί με υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως βάρη ή καρδιαγγειακές ασκήσεις.

Πρώτον, σε χορταίνει. Όμως ο κορεσμός έχει να κάνει με τη θερμότητα: «Τα θερμά υγρά έχουν μεγαλύτερη ψυχολογική επίδραση στην αίσθηση κορεσμού συγκριτικά με τα παγωμένα». Χόρτασε: Παραγγέλνεις ορεκτικό όταν τρως στο εστιατόριο; Ψάξε στο μενού σούπες βασισμένες σε ζωμό, οι οποίες συνήθως έχουν λιγότερες θερμίδες από τις πιο κρεμώδεις.

Ίσως σας ενδιαφέρει