Όπου ένας άνθρωπος χάνει πρώτα το λίπος

όπου ένας άνθρωπος χάνει πρώτα το λίπος
  • Μεταβολισμός, καύσεις στο φουλ! | artofjayward.com
  • Πού πηγαίνει το λίπος όταν χάνουμε κιλά;
  • Xs φυσικές ιδέες καυστήρα λίπους
  • Λίπος καυστήρα ασφαλή ή όχι

Πόσα κιλά 'επιτρέπεται' να χάσει ένας άνθρωπος μέσα σε ένα μήνα; Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας ΠΟΥαλλά και την καθημερινή ιατρική πρακτική, κατά μέσο όρο 'επιτρέπεται' να χάνουμε από 2 έως 4 κιλά το μήνα. Αυτή είναι μια μέση τιμή που μας διασφαλίζει ότι, αν η δίαιτα είναι σωστή και αν παράλληλα ασκούμαστε, εκείνο που θα χάσουμε θα είναι κυρίως λίπος και όχι μυϊκή μάζα. Βεβαίως, αυτό δεν σημαίνει ότι, για παράδειγμα, ένας υγιής νέος άνδρας δεν μπορεί να χάσει με ασφαλή τρόπο 5 ή 6 κιλά μέσα σε ένα μήνα.

Ωστόσο, κατά κανόνα, όταν χάνονται πολλά κιλά τον πρώτο μήνα, σημαίνει ότι ακολουθούνται στερητικές δίαιτες στις οποίες χάνεται νερό, με κίνδυνο, μεταξύ άλλων, την αφυδάτωση. Ποιες οι παρενέργειες της ξαφνικής απώλειας πολλών κιλών; Πάρα πολλές. Κατ' αρχάς, όταν χάνονται πολλά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, σημαίνει ότι δεν χάθηκε λίπος αλλά μυ και νερό.

χάσουν βάρος σε 40 γυναίκες

Το νερό θα το αναπληρώσουμε, ενώ το να χάσουμε μυς ενέχει τον κίνδυνο να αλλάξει ο μεταβολισμός μας, που σημαίνει ότι θα γίνονται λιγότερες καύσεις. Γι' αυτό όταν χάνουμε μυϊκή μάζα ξαναπαίρνουμε εύκολα βάρος, φαινόμενο γνωστό και ως Χάνουμε πέντε, παίρνουμε δέκα. Εκτός από αυτό, όμως, η ξαφνική απώλεια πολλών κιλών, επειδή ακριβώς είναι απώλεια πολύτιμου ιστού και όχι λίπους, μπορεί να προκαλέσει κατάπτωση, αναιμία, νευρικότητα, ακόμα και κατάθλιψη.

Κάτι επίσης άγνωστο για πολλούς είναι ότι, το λίπος στο σώμα μας δεν είναι το ίδιο σε όλα τα σημεία.

Επίσης, στις γυναίκες μπορεί να δημιουργηθούν διαταραχές στην περίοδο, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις ίσως να εμφανιστεί πρώιμη οστεοπόρωση, πτώση της λίμπιντο, ουρική αρθρίτιδα, ποδάγρα, πέτρα στη χολή. Οι στερητικές δίαιτες στοχεύουν στο γρήγορο αδυνάτισμα, αφού περιέχουν ελάχιστες θερμίδες, ωστόσο εκτός από την ποσοτική στέρηση, υπολείπονται και σε ποιότητα στερώντας από τον οργανισμό απαραίτητα συστατικά.

όπου ένας άνθρωπος χάνει πρώτα το λίπος

Ποιος είναι ο ρόλος της άσκησης στη διαδικασία της απώλειας βάρους; Επιταχύνεται το αδυνάτισμα με την παράλληλη άσκηση; Πώς καταπολεμάται η χαλάρωση στο σώμα και στο πρόσωπο έπειτα από μια δίαιτα; Ο ρόλος της σωματικής δραστηριότητας είναι εξαιρετικά σημαντικός.

Εκτός από το ότι μας φτιάχνει τη διάθεση, μας ρίχνει τη χοληστερίνη και την πίεση, αφού η σωματική δραστηριότητα μας αποτρέπει από το να χάσουμε μύες όταν χάνουμε βάρος.

Ακόμα και με την καλύτερη δίαιτα του κόσμου θα χάσουμε και λίπος και μύες.

όπου ένας άνθρωπος χάνει πρώτα το λίπος υγεία κατάσταση απώλεια βάρους

Όταν χάνεται μυϊκή μάζα πέφτει ο μεταβολισμός και μειώνονται οι καύσεις. Με την άσκηση, όμως, αυτό που θα χάσουμε θα είναι αμιγώς λίπος. Επομένως, δεν όπου ένας άνθρωπος χάνει πρώτα το λίπος η άσκηση ούτε για να επιταχύνουμε το αδυνάτισμα ούτε για να χάσουμε περισσότερα κιλά εξάλλου, η γυμναστική ανοίγει την όρεξη πώς να χάσετε 10 κιλά βάρος, αλλά για να διατηρήσουμε άθικτη τη μυϊκή μας μάζα.

Κάνατε δίαιτα, διορθώσατε τη διατροφή σας, χάσατε μερικά κιλά και τώρα αναρωτιέστε: πού πήγε όλο εκείνο το λίπος που ξεφορτωθήκατε; Σύμφωνα με έρευνα που έχει δημοσιευτεί στην επιθεώρηση British Medical Journal, το λίπος του σώματος που εξαφανίσαμε από πάνω μας, αποβάλλεται κατά το μεγαλύτερο μέρος του μέσω της ανάσας, με τη μορφή διοξειδίου του άνθρακα, που σημαίνει ότι οι πνεύμονες παίζουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους και λίπους. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το σώμα χρησιμοποιεί την πλεονάζουσα ποσότητα υδατανθράκων ή πρωτεϊνών από τη διατροφή για να τη μετατρέψει σε χημικές ενώσεις τριγλυκερίδια που αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα και αποτελούνται από άνθρακα, υδρογόνο και οξυγόνο. Όταν ακολουθήσουμε δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά ή ασκηθούμε για να «κάψουμε», ο οργανισμός χρησιμοποιεί τις παραπάνω ενώσεις, από τις οποίες απελευθερώνεται ο άνθρακας. Οι ειδικοί, μάλιστα, αναφέρουν, ότι για να χάσει κανείς 10 κιλά λίπους, θα πρέπει να εισπνεύσει 29 κιλά οξυγόνου, καθώς η διαδικασία αυτή θα οδηγήσει στην παραγωγή 28 κιλών διοξειδίου του άνθρακα και… 11 κιλών νερού!

Το αν χαλαρώσουμε ή όχι από την απώλεια βάρους εξαρτάται από το αν το διαιτολόγιο είναι ισορροπημένο, από το αν είμαστε νέοι, αν έχουμε καλή ποιότητα δέρματος και συνδετικού ιστού και αν έχουμε παράλληλα ασκηθεί. Στη θεραπεία της παίζουν ρόλο παράγοντες, όπως κληρονομικοί, ψυχικοί, μεταβολισμού.

btn απώλεια λίπους για τη ζωή πώς να πλησιάσετε την απώλεια βάρους

Πάντως, οι πιθανότητες να ξαναπάρουμε βάρος μειώνονται αισθητά αν τηρούμε ένα 'ισοζύγιο εσόδων - εξόδων', αν δηλαδή μας έμαθε κάποιος να τρώμε σωστά και να έχουμε σωματική δραστηριότητα.

Αν όμως επιδιδόμαστε στις γνωστές τσαπατσουλιές της άνοιξης, του καλοκαιριού και των Χριστουγέννων, όχι μόνο θα ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε, αλλά θα πάρουμε ακόμα περισσότερα. Υπάρχουν άνθρωποι που χάνουν πιο εύκολα βάρος; Βεβαίως.

όπου ένας άνθρωπος χάνει πρώτα το λίπος

Είναι οι άνθρωποι που έχουν καλό μεταβολισμό, δηλαδή μεγάλη ποσότητα μυών στο σώμα. Για τους ανθρώπους αυτούς, είτε λόγω κληρονομικότητας, είτε γιατί ασκούνται και δεν κάνουν ανόητες δίαιτες, είναι πάντα πιο εύκολο να χάσουν βάρος όταν το αποφασίσουν.

όπου ένας άνθρωπος χάνει πρώτα το λίπος 22 απώλεια βάρους

Πιο εύκολο επίσης είναι για τους άνδρες απ' ό,τι για τις γυναίκες, γιατί έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα και, συνεπώς, υψηλότερο μεταβολισμό. Τίποτα όμως δεν είναι απόλυτο.

Mπορείς να χάσεις λίπος από όποιο σημείο θες;

Όπου ένας άνθρωπος χάνει πρώτα το λίπος αν παχαίνει ένας άνθρωπος εξαρτάται από τα γονίδιά του, από την ψυχική του κατάσταση, από το τι τρώει τα 'έσοδά' του και από το τι καίει τα 'έξοδά' του. Για παράδειγμα, από τα παιδιά που κάθε χρόνο δίνουν πανελλήνιες εξετάσεις, άλλα θα πάρουν 10 κιλά, άλλα θα χάσουν 10 κιλά, ενώ άλλα θα μείνουν όπου ένας άνθρωπος χάνει πρώτα το λίπος στο βάρος τους.

Δεν είμαστε, λοιπόν, ίσοι μπροστά στις θερμίδες ούτε μπροστά στο στρες. Διαβάστε ακόμα.

  • Όλα για το πώς το σώμα μας αποθηκεύει λίπος. Γιατί το λίπος αποθηκεύεται
  • Μικρότερο μέγεθος κειμένου Από τη Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, personal trainer.
  • ΥΓΕΙΑ Πού πηγαίνει το λίπος όταν χάνουμε κιλά; Οι επιστήμονες μόλις βρήκαν τη σωστή απάντηση στην ερώτηση: Πού πηγαίνει το λίπος που φεύγει από το σώμα όταν χάνουμε βάρος; Και αυτό που ανακάλυψαν είναι απίστευτο.
  • Το λίπος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλη την κοιλιά και τους γοφούς.
  • Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης όμως, το μεγαλύτερο μέρος του δεν αποβάλλεται με τις καύσεις, αλλά με την ανάσα μας.

Ίσως σας ενδιαφέρει