Πάλη απώλειας βάρους

Γιατί οι δίαιτες αποτυγχάνουν – Γιώργος Ιβανόβας | Ιατρός

Αλλά, η πιο κοινή «ασθένεια» είναι οι επαναλαμβανόμενες δίαιτες. Η ζυγαριά μετατρέπεται σε εργαλείο για να σχετίζεται κανείς με το φαγητό. Υπάρχει ένα βασικό λάθος σε αυτήν την προσέγγιση.

Το φαγητό γίνεται εχθρός.

Μοιράσου το! Όταν η επιτυχία έρχεται με προσπάθεια, είναι ακόμη πιο γλυκιά. Έστω και αν απαιτεί να απαρνηθείς το αγαπημένο σου προφιτερόλ! Το σημαντικό είναι πως οι κόποι σου για να χάσεις βάρος έπιασαν τόπο και η ζυγαριά σου «έπιασε» το πολυπόθητο νούμερο.

Κάποιος μπορεί να δημιουργήσει μία εξαρτητική σχέση με το φαγητό πάλη απώλειας βάρους κάποιος  άλλος με το κάπνισμα. Η διαφορά είναι ότι το κάπνισμα μπορεί να κοπεί, το φαγητό όμως όχι. Το φαγητό βρίσκεται παντού και παντού υπάρχει και η κοινωνική πίεση να το καταναλώσεις. Η φράση «Φάτε, αλλά μείνετε αδύνατοι» είναι βαθιά χαραγμένη στο υποσυνείδητο μας. Η πάλη απώλειας βάρους γίνεται μία συνεχή πάλη και το φαγητό ένα βάρος. Πάλη απώλειας βάρους αποτέλεσμα να χάνεται και η απόλαυση για το φαγητό και τη ζωή.

Οι συνηθισμένες προσπάθειες να χάσει κανείς βάρος πάλη απώλειας βάρους είναι αποτελεσματικές. Αυτό δεν αποτελεί ένα επιθυμητό αποτέλεσμα. Μια υγιής προσέγγιση για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που σχετίζονται με το φαγητό, καλό είναι να επικεντρώνεται στην: Υγεία Ποιότητα ζωής Αξιοπρέπεια Δουλεύοντας με αυτά τα θέματα, οι ασθένειες οι οποίες σχετίζονται με τη διατροφή μπορούν να ξεπεραστούν, και, ναι, χάνεται αργά αλλά σταθερά το βάρος.

3 λόγοι που παίρνετε πίσω τα κιλά που χάσατε και οι τρόποι να σταματήσετε τον φαύλο κύκλο

Το μόνο που πάλη απώλειας βάρους είναι μια διαφορετική και πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση. Γιατί οι δίαιτες είναι ανθυγιεινές και αποτυγχάνουν; Οι δίαιτες δε φαίνεται να λειτουργούν, τουλάχιστον στους περισσότερους ανθρώπους. Μπορεί κάποιος να χάσει βάρος αλλά θα το ανακτήσει σύντομα πάλι, και ίσως περισσότερο από πριν. Στη συνέχεια αποδίδεται η αποτυχία σε προσωπική ανικανότητα, σε έλλειψη θέλησης κ.

«Δεν αντιπαρατίθεμαι στο βάρος μου»

Όμως, το γεγονός ότι οι δίαιτες δε λειτουργούν δεν αποτελεί λάθος κανενός. Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που εξηγούν γιατί κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Αν κάποιος είναι σε δίαιτα δηλαδή με μειωμένες θερμίδεςο οργανισμός υποθέτει ότι υπάρχει έλλειψη διαθέσιμης τροφής. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός ή αλλιώς ο λεγόμενος «βασικός μεταβολικός ρυθμός», μειώνεται.

Αυτό σημαίνει πως ο άνθρωπος θα πάρει βάρος με την ίδια διατροφή με την οποία ήταν σταθερός πριν κάνει τη δίαιτα. Ο κανόνας είναι: Όσο πιο πολλές δίαιτες κάνεις, τόσο πιο πολύ βάρος θα παίρνεις. Αυτό αποτελεί καθαρή φυσιολογία.

Όταν κάποιος βρίσκεται σε δίαιτα περιορίζει τον εαυτό του από αυτό το οποίο επιθυμεί να φάει. Ο περιορισμός αυτός, αυξάνει την επιθυμία για αυτό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το άτομο είναι συνεχώς απασχολημένο με το φαγητό. Ακόμα και η απόφαση να ξεκινήσει δίαιτα, για παράδειγμα σε μία εβδομάδα, ένα άτομο αυξάνει την κατανάλωση τροφής μέχρι τότε.

Και μετά τη δίαιτα να φάει πάλη απώλειας βάρους λαιμαργία περισσότερες από τις τροφές τις οποίες πάλη απώλειας βάρους και είχε στερηθεί τόσο καιρό. Οι δίαιτες δε μειώνουν τις επιθυμίες, αντίθετα, τις αυξάνουν. Έτσι, είναι σχεδιασμένο να λειτουργεί το μυαλό μας. Συνήθως, το να κάνει κάποιος δίαιτα θεωρείται συνώνυμο δύναμης της θέλησης για να μπορεί να αντιμετωπίζει τη λαχτάρα να καταναλώνει φαγητό. Αυτό όμως, είναι εν μέρει αληθές.

Η δύναμη της θέλησης είναι σαν ένας μυς. Υπάρχει μόνο μια περιορισμένη δύναμη διαθέσιμη. Μπορούμε να αντισταθούμε σε ορισμένους πειρασμούς, αλλά αυτή η αντίσταση λειτουργεί όλο και λιγότερο. Παίρνουμε περίπου αποφάσεις για το φαγητό την ημέρα για το αν φάει κανείς ή όχι και τι. Μία έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν περισσότερη θέληση από προηγούμενες γενιές, αλλά το θέμα είναι ότι στον σύγχρονο κόσμο οι πειρασμοί έχουν αυξηθεί δραματικά.

Επιπλέον, όταν εξαντλείται η δύναμη της θέλησης στο φαγητό υπάρχει λιγότερη δύναμη θέλησης για άλλα θέματα,  όπως τη λήψη αποφάσεων και άλλων ζητημάτων της πάλη απώλειας βάρους. Δηλαδή, ακόμα και αν κάποιος είναι σε θέση να πάλη απώλειας βάρους τη δύναμη της θέλησης για να μείνει σε μία δίαιτα, θα έχει λιγότερη για άλλα θέματα και θα κάνει κακές επιλογές. Οι δίαιτες οδηγούν σε ψυχολογική εξάντληση. Να κάνει κάποιος δίαιτα δεν αποτελεί μία φυσιολογική διαδικασία κατανάλωσης του φαγητού.

Κάνοντας δίαιτα διαταράσσεται ακόμη περισσότερο η φυσική σχέση με το φαγητό και μετατρέπεται σε εξαρτητική και δυσλειτουργική.

χάσουν βάρος γύρω από τα πλευρά ιδανική απώλεια βάρους σε 1 εβδομάδα

Η δίαιτα δηλαδή, αυξάνει το πρόβλημα το οποίο φαινομενικά θέλει να θεραπεύσει. Ο μύθος σχετικά με τις θερμίδες Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία προκύπτουν όταν κάποιος καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες καίει. Μία θερμίδα είναι μία θερμίδα.

Αυτή την εξήγηση όλοι λίγο πολύ τη γνωρίζουμε. Όμως, αυτή η ιδέα είναι λανθασμένη. Σε ένα τέτοιο περίπλοκο θέμα όπως το φαγητό, τόσο απλές εξηγήσεις δε λειτουργούν.

Μερικοί άνθρωποι με το ίδιο φαγητό και πάλη απώλειας βάρους την ίδια σωματική άσκηση παίρνουν βάρος, πάλη απώλειας βάρους άλλοι παραμένουν αδύνατοι. Φυσικά, μερικοί μπορεί να υποτιμούν την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουν. Όμως, υπάρχουν διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι παίρνουν βάρος από τις πάλη απώλειας βάρους θερμίδες.

Μερικοί από αυτούς είναι: Πρώτον, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι διαφορετικός σε κάθε άνθρωπο. Δεύτερον, κάποιες τροφές πιο εύκολα αποθηκεύονται ως λίπος. Δηλαδή, η ποιότητα των τροφών μπορεί να είναι πιο σημαντική από τις θερμίδες που περιέχει. Τρίτον, η αντίδραση στη γλυκόζη, η λεγόμενη αντίσταση στην ινσουλίνη των κυττάρων μπορεί να είναι διαφορετική.

καίγοντας σειρά τρελών ημερολόγιό μου τι μοιάζει με την απώλεια λίπους

Τέταρτον, οι θερμίδες που λαμβάνονται από την τροφή εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη χλωρίδα του εντέρου και η λειτουργία των εντέρων μπορεί να είναι πιο σημαντική από τις θερμίδες.

Έτσι, η πρόσληψη θερμίδων δεν είναι το κλειδί για την υγεία. Σωματική δραστηριότητα Η λανθασμένη αυτή εξήγηση χρησιμοποιείται και για το πώς κάποιος θα μπορέσει να κάψει θερμίδες. Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας με σκοπό την απώλεια βάρους έχει απολύτως υπερεκτιμηθεί. Αυτό το οποίο καταφέρνουμε θερμιδικά να κάψουμε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι ένα μικρό κομμάτι πάλη απώλειας βάρους.

Ακόμα, το περπάτημα μίας ώρας μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το να χορέψει κανείς για 5 λεπτά.

πάλη απώλειας βάρους απώλεια βάρους μούτρα

Επιπλέον, έχει να κάνει με τη σταθερότητα της άσκησης. Με τακτική σωματική άσκηση και αύξηση της μυϊκής μάζας σταδιακά αυξάνεται και ο βασικός μεταβολικός ρυθμός. Θα μπορούσε να αυξηθεί κατά 13 θερμίδες την ημέρα για κάθε κιλό μυϊκής μάζας που αποκτήθηκε. Αυτό δεν είναι πολύ. Πάλη απώλειας βάρους 2 κιλά περισσότερης μυϊκής μάζας ένα ρεαλιστικό σενάριο ισοδυναμεί έως και 1 κιλό λίπους που χάνεται σε ένα χρόνο. Τα άλλα αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να προσθέσει μέχρι και για άλλο ένα ή δύο κιλά.

Αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι το επιθυμητό για αυτόν που κάνει δίαιτα. Οι υψηλές προσδοκίες αποτελούν την πρώτη εγγύηση της αποτυχίας στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Αυτοί που θέλουν να χάσουν βάρος αντιλαμβάνονται  το αποτέλεσμα της άσκησης στα κιλά που χάνουν.

Θεωρούν πάλη απώλειας βάρους άσκηση σαν το πικρό χάπι που πρέπει να πάρουμε μέχρι η πραγματική ζωή να ξεκινήσει πάλι. Η σχέση της σωματικής δραστηριότητας και της απώλειας βάρους είναι διαφορετική.

Πρόσφατα Άρθρα

Πρώτον, η επίδρασή της είναι ήπια και χρειάζεται  χρόνο για να φανεί. Δεύτερον, αν θεωρηθεί πάλη απώλειας βάρους ενοχλητική και καταναγκαστική υπονομεύει τη δύναμη της θέλησης, συμβάλλοντας πάλη απώλειας βάρους μια κακή αίσθηση της ζωής. Αλλά όταν αυτή, θεωρείται ως σημαντικό μέρος της ζωής όχι ως μια στρατηγική για να χαθεί βάροςθα οδηγήσει σιγά-σιγά σε μια καλύτερη αίσθηση του σώματος, με περισσότερη θέληση και σε περισσότερη αυτοεκτίμηση.

Τα παραπάνω είναι χαρακτηριστικά που θα βοηθήσουν γενικά αλλά και για μία καλύτερη σωματική και ψυχολογική λειτουργία. Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει το μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει ευεργετική επίδραση στη χλωρίδα του εντέρου.

πάλη απώλειας βάρους

Η χλωρίδα του εντέρου Στο έντερό μας ζουν τρισεκατομμύρια μικρόβια. Έχουμε περίπου ένα κιλό ζωντανών οργανισμών στο πεπτικό μας σύστημα.

υπέρ eca τεχνολογία καύσης λίπους λίπος καίει 100

Αυτό ονομάζεται εντερική χλωρίδα. Αυτά τα μικρόβια διαδραματίζουν ολοένα και σημαντικότερο ρόλο στην ιατρική έρευνα. Μερικοί λένε ότι είναι σαν δεύτερο νευρικό σύστημα. Κάποιοι μάλιστα λένε ότι είναι ένας δεύτερος εγκέφαλος.

shou αδυνάτισμα καφέ xiao s απώλεια βάρους

Σίγουρα, πρόκειται για μια περαιτέρω αίσθηση. Στο έντερό μας υπάρχουν εκατομμύρια νευρικές απολήξεις οι οποίες εξετάζουν το περιεχόμενο, δηλαδή την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού, στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο και περιμένουν οδηγίες πώς να λειτουργήσουν.

Επιπλέον, οι μικροοργανισμοί στέλνουν ορμόνες στον εγκέφαλο. Τα μικρόβια που αγαπούν τη ζάχαρη στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο για να πάρουν «φρέσκια προμήθεια». Δηλαδή, τα μικρόβια θα αυξήσουν τη λαχτάρα για ορισμένες τροφές, π.

Αυτό αποτελεί μέρος του εθισμού στη ζάχαρη. Τα μικρόβια διαμορφώνουν το πώς αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Εξάλλου, σύμφωνα με τα μικρόβια μας, η πέψη των τροφών είναι διαφορετική.

Ίσως σας ενδιαφέρει