Πώς χάνετε το λίπος της πλάτης σας

πώς χάνετε το λίπος της πλάτης σας

Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Σήμερα θα σας δείξουμε πώς να καταπολεμήσετε το λίπος στην πλάτη.

πώς χάνετε το λίπος της πλάτης σας cs go niko απώλεια βάρους

Στον αγώνα για την καταπολέμηση του τοπικού πάχους, σχεδόν πάντα εστιάζουμε σε πώς να χάσετε βάρος με zumba όπως η κοιλιά, τα πόδια, οι γλουτοί και οι βραχίονες, τα οποία είναι συνήθως τα μέρη του σώματος όπου παρατηρείται το περισσότερο λίπος.

Ωστόσο η πλάτη είναι ένα σημείο που πολλοί άνθρωποι αγνοούν, ενώ επιπλέον είναι δύσκολο να γυμναστεί. To λίπος ακριβώς κάτω από το σουτιέν κάνει την πλάτη μας να μοιάζει ογκώδης, με ακαλαίσθητα εξογκώματα.

MORE LIKE THIS

Ευτυχώς το λίπος αυτό, όπως και το λίπος σε άλλα σημεία του σώματος, μπορεί να εξαλειφθεί και να αποκαταστήσετε έτσι  την εμφάνιση και ομορφιά της πλάτης, ώστε να μπορείτε να την επιδεικνύετε όταν επιλέγετε ένα στενό φόρεμα. Αν είστε έτοιμες να καταπολεμήσετε το τοπικό λίπος στην πλάτη σας, μην παραλείψετε τις παρακάτω θαυμάσιες ασκήσεις για την εξάλειψή του. Να θυμάστε ότι πώς χάνετε το λίπος της πλάτης σας να τις υιοθετήσετε ως μια πώς χάνετε το λίπος της πλάτης σας ρουτίνα, για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα μέσα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Κάμψεις Οι κάμψεις είναι μία από τις συνηθέστερες ασκήσεις που χρησιμοποιούνται σε οποιαδήποτε ρουτίνα γυμναστικής.

Πώς να χάσετε λίπος από τη πλάτη | artofjayward.com

Οι κάμψεις είναι θαυμάσιες για την τόνωση των βραχιόνων αλλά και για να εξαλείψετε το λίπος στην πλάτη. Είναι σημαντικό να εκτελείτε τις κάμψεις σωστά, κρατώντας το σώμα σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι ως τις φτέρνες.

Ρίξτε μια ματιά και εδώ:  Πείτε αντίο στα πλαδαρά πόδια με 6 ασκήσεις Πλάγιες σανίδες Βάλτε το χαλάκι της γιόγκα στο πάτωμα και ξαπλώστε στο πλάι έτσι ώστε ο αγκώνας σας να βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον ώμο σας. Μόλις είστε στη σωστή θέση, υψώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα και σφίξτε τους κοιλιακούς σας μυς, κρατώντας ίσιο το σώμα σας.

καλύτερη βρώμη για να χάσετε βάρος

Προσπαθήστε να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για 30 με 45 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά και έπειτα ξεκουραστείτε. Μπάλα γυμναστικής Ξαπλώστε μπρούμυτα πάνω σε μια μπάλα γυμναστικής έτσι ώστε το στήθος σας να είναι ευθυγραμμισμένο με το κέντρο της μπάλας.

  • Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Εξαφανίστε τα παχάκια και το λίπος της πλάτης!
  • Πώς να χάσετε λίπος από την περιφέρεια της πλάτης - artofjayward.com

Κρατήστε τα δάχτυλά σας στραμμένα προς τα κάτω και τα πόδια σας ενωμένα στο πάτωμα. Αφήστε τους βραχίονές σας να κρέμονται χαλαροί και προσπαθήστε να κρατήσετε την ισορροπία σας. Κάντε 2 σετ 12 επαναλήψεων το καθένα. Βαράκια Επιλέξτε ένα χώρο όπου μπορείτε να κινηθείτε ελεύθερα και πάρτε ένα βαράκι 4,5 ως 7 κιλών.

βήχα απώλεια βάρους απώλεια της όρεξης λόγοι για τους οποίους χάνετε βάρος

Ανοίξτε τα πόδια σας στο επίπεδο των γοφών και κάντε προβολές ποδιών, κρατώντας τα γόνατά σας λυγισμένα. Κάμψτε ελαφρά το πάνω μέρος του σώματός σας παράλληλα προς το έδαφος, κρατώντας το βαράκι μπροστά σας και έχοντας τους γοφούς στον τοίχο για ισορροπία. Σηκώστε το βαράκι μέχρι το ύψος των ώμων κάνοντας 10 με 15 επαναλήψεις. Πλάγιες ανυψώσεις Ανοίξτε τα πόδια σας στο ύψος των γοφών και πάρτε ένα βαράκι σε κάθε χέρι.

50 λίβρες απώλεια βάρους σε 2 μήνες kevin απώλεια βάρους αίθουσα

Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματός σας ώστε να σχηματιστεί μια γωνία 45 μοιρών. Κρατήστε τα δύο βαράκια παράλληλα προς το έδαφος και υψώστε τα στο πλάι. Κρατήστε τα βαράκια στο ύψος των ώμων και χαμηλώστε τα αργά. Κάντε 2 σετ 12 επαναλήψεων.

Back fat: Πώς θα χάσετε το αντιαισθητικό λίπος στην πλάτη - CityWoman

Βρείτε ένα σημείο με αρκετό χώρο για να τεντωθείτε. Γονατίστε και βάλτε τα χέρια σας επίπεδα πάνω στο πάτωμα. Σπρώξτε από τις φτέρνες σας, κρατώντας τους βραχίονές σας ευθυγραμμισμένους με το σώμα σας.

Αν είστε αρκετά ευλύγιστες, κατεβάστε τις φτέρνες σας στο πάτωμα και μείνετε σε αυτή τη θέση για δευτερόλεπτα.

MORE FOR YOU

Ανακαλύψτε:  Τι προκαλεί τον πόνο στις φτέρνες; Μάθετε περισσότερα. Αεροβική άσκηση για να κάψετε το λίπος στην πλάτη Αν θέλετε να γυμναστείτε σωστά, προσθέστε την αεροβική άσκηση στην καθημερινότητά σας για καλύτερη μυϊκή ενδυνάμωση. Όπως μας λέει και η έρευνα του Δρ. Damon L. Swift η αεροβική άσκηση είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την υγεία.

Ασκήσεις για να εξαφανίσετε το λίπος της πλάτης

Αυτό το είδος άσκησης είναι εξαιρετικό για την καύση λίπους, συμπεριλαμβανομένου του λίπους κάτω από το σουτιέν. Χρειάζονται μόνο 30 λεπτά την ημέρα για αισθητά αποτελέσματα.

  1. Απλές ασκήσεις για το λίπος στην πλάτη — Με Υγεία
  2. Λίπος στην πλάτη: 2 βασικά βήματα για να το εξαφανίσετε και 1 μυστικό - artofjayward.com
  3. Πώς να Χάσετε Λίπος από την Πλάτηartofjayward.com – the home issue
  4. Ποιο είναι όμως το σημείο εκείνο, το οποίο είναι αρκετά σημαντικό και στο οποίο τείνουμε να μη δίνουμε την απαραίτητη προσοχή; Μα φυσικά η πλάτη.
  5. Πώς να χάσετε λίπος από τη πλάτη Σάββατο 6 Ιούνιος SHARE Ευτυχώς, το λίπος στην πλάτη μπορεί να χαθεί πιο εύκολα σε αντίθεση με το λίπος σε ορισμένες άλλες περιοχές του σώματός σας.
  6. Το συμπλήρωμα απώλειας βάρους των γυναικών

Δοκιμάστε το περπάτηματο τζόγκινγκ, το τρέξιμο, το σχοινάκι, το ελλειπτικό μηχάνημα, την ποδηλασία, την κολύμβηση ή μια καλή αεροβική προπόνηση μία φορά την εβδομάδα. Καθώς αυξάνετε την ένταση της προπόνησής σας, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα επειδή θα καίτε περισσότερες θερμίδες.

Στην αρχή, χρησιμοποιήθηκε μόνο για ασθενείς που χρειάστηκαν αποκατάσταση μετά α Διαβάστε περισσότερα » Βιβλιογραφία Olivares Guerrero, Salvador. Sánchez, Hernando Mosso. Weineck, Jürgen.

Salud, ejercicio y deporte.

Editorial Paidotribo,

Ίσως σας ενδιαφέρει