Πώς μπορώ να χάσω βάρος στα 52. ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ; Ο Δ.Γρηγοράκης και η ομάδα του απαντούν στις ερωτήσεις σου

Κάνε το τεστ: Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να έχω ιδανικό βάρος; - Kalimera Arkadia
Facebook Twitter Ερώτηση Καλησπέρα, εδώ και ένα χρόνο περίπου καταβάλω προσπάθειες να χάσω βάρος. Ζύγιζα 70 κιλά και πλέον έχω φτάσει τα Θέλω να φτάσω περίπου σταόμως έχω ένα χρονικό διάστημα που η ζυγαριά δεν λέει να ξεκολλήσει.

Αναγνώστρια μας έθεσε το εξής ερώτημα: "Είμαι 52 χρονών και πήρα 5 κιλά μετά την εμμηνόπαυση. Πως μπορώ να τα χάσω?

πώς να κάψετε λίπος το σώμα μας

Φιλίππου Αμαλία, Κλινική Διαιτολόγος — Διατροφολόγος: Αγαπητή αναγνώστρια, Η έναρξη της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες έχει συνδεθεί με αύξηση του βάρους τους, ωστόσο η ορμονικές μεταβολές που λαμβάνουν χώρα την περίοδο αυτή στο σώμα μιας γυναίκας επηρεάζουν κυρίως την κατανομή του λίπους στο σώμα και όχι την αύξηση του βάρους. Λόγω της απουσίας οιστρογόνων, μετά την εμμηνόπαυση, είναι πολύ πιθανό να αυξηθεί η περιφέρεια μέσης σας, να αυξηθεί δηλαδή το σπλαχνικό λίπος παρά να βάλετε λίπος σε μηρούς ή άλλα σημεία του σώματός σας.

55 τρόποι για να χάσετε βάρος

Αυτή η κατάσταση ελλοχεύει σημαντικούς κινδύνους για την υγεία σας καθώς το σπλαχνικό λίπος συνδέεται με σοβαρά νοσήματα όπως καρδιαγγειακά και διαβήτης τύπου 2. Όσον αφορά την αύξηση του βάρους που συχνά παρατηρείται σε αυτές τις ηλικίες, οφείλεται πρωτίστως στη φυσιολογική πτώση του μεταβολικού ρυθμού στην οποία υπόκειται ο οργανισμός μας με την πάροδο των χρόνων καθώς επίσης και στη μείωση των επιπέδων της φυσικής μας δραστηριότητας  όσο μεγαλώνουμε.

Συμπερασματικά, η προσπάθεια διατήρησης ενός υγιούς φυσιολογικού βάρους την κρίσιμη αυτή περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας κρίνεται πολύ σημαντική.

Ωστόσο, λόγω της αυξημένης απώλειας οστικής μάζας που προκαλείται από τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτική στο πρόγραμμα της διατροφής που πώς μπορώ να χάσω βάρος στα 52 και να αποφύγετε πολύ στερητικές δίαιτες που θα επιδεινώσουν την κατάσταση αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής προσεκτικά σχεδιασμένο από το διαιτολόγο σας με βάση της αυξημένες απαιτήσεις του οργανισμού σας την περίοδο αυτή, μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε την απώλεια των παραπανίσιων κιλών εύκολα και ακίνδυνα, προασπίζοντας πώς μπορώ να χάσω βάρος στα 52 υγεία και ευρωστία του οργανισμού σας για τα επόμενα χρόνια.

Παράλληλα, δε θα πρέπει να παραβλέψετε τον ουσιαστικό ρόλο που διαδραματίζει η άσκηση όχι μόνο στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και στην απώλεια των περιττών κιλών αλλά κυρίως στην διατήρηση της υγείας κολλήσει τα αποτελέσματα απώλειας βάρους οστών σας.

πώς να χάσετε το λίπος μας αδυνατίσματος εμπορικό κέντρο

Πώς μπορώ να χάσω βάρος στα 52 τη φυσική σας δραστηριότητα εντάσσοντας στην καθημερινότητά σας ασκήσεις αντιστάσεων αλλά και αερόβιες ασκήσεις.

Ίσως σας ενδιαφέρει