Πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος

πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος

Ο ρυθμός του σπλαχνικού λίπους στο σώμα Αυτός ο τύπος λίπους είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι του σώματός μας, χωρίς αυτό με κανέναν τρόπο. Οι σπλαχνικές συσσωρεύσεις έχουν τις χρήσιμες και σημαντικές λειτουργίες τους. Είναι απαραίτητο μόνο να βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα του δεν υπερβαίνει τον κανόνα. Η παρουσία εσωτερικού λίπους στο σώμα προσδιορίζεται από τον υπολογισμό δείκτη μάζας σώματος.

Πώς να καθαρίσω τα καμένα λίπη

Οι πιθανές ανωμαλίες μπορούν επίσης να εκτιμηθούν κατά προσέγγιση μέση μέση   στο επίπεδο του ομφαλού, χωρίς να τραβήξετε την κοιλιά. Για τις γυναίκες, ο κανόνας δεν είναι μεγαλύτερος από 88 cm, για τους άνδρες - 94 cm. Ένας άλλος δείκτης του κανόνα μπορεί πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος είναι   μέση και ισχία.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να μετρήσετε τη μέση και τους γοφούς και στη συνέχεια να διαιρέσετε τους δείκτες Τ από το Β. Για τις γυναίκες, ο κανόνας είναι 0,88, για τους άνδρες - όχι μεγαλύτερος από 0, Πώς να απαλλαγείτε από σπλαχνικό λίπος στο σπίτι Το σπλαχνικό λίπος μπορεί να αφαιρεθεί με μέτρια διατροφή.

Κόκκινο πιπέρι - 1 κουταλιά της σούπας. Κορίανδρος - 1 κουταλιά της σούπας. Πάπρικα - 1 κουταλιά της σούπας. Μαγειρική: Πρώτα προετοιμάστε το λίπος. Χρησιμοποιήστε ένα αιχμηρό μαχαίρι για να αποκολλήσετε το δέρμα και να αφαιρέσετε τα υπολείμματα από την επιφάνεια.

Δεν συνιστώνται αυστηρές δίαιτες. Οποιαδήποτε αυστηρή δίαιτα οδηγεί σε βλάβες και ακόμη μεγαλύτερο κέρδος βάρους, ειδικά αν δεν υπάρχει αντοχή και ισχύς στο απόθεμα.

Πρέπει να πλησιάσετε την απώλεια βάρους από την άλλη πλευρά:   Αρχικά, μελετήστε τη διατροφή σας, καταγράφοντας για δύο εβδομάδες όλα όσα τρώτε, συμπεριλαμβανομένων των σνακ, αναλύστε τις πληροφορίες και σταδιακά αφαιρέστε τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή, αντικαθιστώντάς τα με υγιεινά. Μπορεί να διαρκέσει ενάμιση μήνα. Δεν χρειάζεται να βιαστούμε, σε αυτό το θέμα πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος είναι η ταχύτητα της απώλειας βάρους που είναι σημαντική, αλλά η συνήθεια σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Οι γιατροί συμβουλεύουν επίσης να πίνουν περισσότερο νερό. Δεν μπορείτε να αφαιρέσετε το λίπος από τα όργανα με μία μόνο διατροφή.

Για την υγεία θα πρέπει να κάνουν τακτική άσκηση. Δεν βοηθούν μόνο να διατηρήσουν το σώμα σε καλή κατάσταση, ο στόχος τους είναι να βοηθήσουν ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια από τα αποθέματα λίπους.

6 φυσικά προϊόντα για να αφαιρέσετε το λίπος από τους πάγκους σας

Θα είναι ευκολότερο και ταχύτερο για να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος, αν προσθέσετε στην προσαρμογή της διατροφής παίζοντας αθλήματα: Cardio - τρέξιμο, σχοινάκι άλματος, ποδηλασία κ. Αερόμπικ, χορός; Γιόγκα Έχει ειδικές ασκήσεις για την κοιλιά. Είναι σημαντικό να μην επιλέξετε κάποιο από τα παραπάνω, αλλά να εναλλάσσετε. Απλές Αποτελεσματικές Ασκήσεις Μπορείτε να απαλλαγείτε από σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά στο σπίτι με τη βοήθεια ενός συνόλου ασκήσεων για όλες τις μυϊκές ομάδες.

Δεν πρέπει να ασχοληθείτε μόνο με έναν τύπο, πρέπει να ξοδεύετε όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια και γι 'αυτό πρέπει να εργαστείτε με ολόκληρο το σώμα σας.

πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος prix du σώμα λεπτό κάτω

Πώς να απαλλαγείτε από σπλαχνικό λίπος με άσκηση στο σπίτι; Πρώτα βάρος ρουτίνας για απώλεια λίπους 'όλα, μην ξεχνάτε να κάνετε πάντα ζεσταίνετε   - τρέχοντας επί τόπου · σχοινάκι άλμα ή χωρίς? Το κύριο μέρος του μαθήματος   για τον έλεγχο των σπλαχνικών κοιλοτήτων θα αποτελείται από εναλλασσόμενα καρδιοφόρα φορτία, κοιλιακές ασκήσεις και απλές κινήσεις δύναμης.

Είναι καλύτερα να δημιουργήσετε ένα σύστημα τριών κύκλων, το καθένα από τα οποία θα περιλαμβάνει 3 λεπτά καρδιο, 2 λεπτά άσκησης στον Τύπο, 4 λεπτά άσκησης δύναμης. Cardio για την επώδυνη καύση λίπους: Χ-άλματα? Εργασίες τύπου για την καταπολέμηση των σπλαχνικών κοιλοτήτων:   περιστρέφοντας τις ευθείες, πλάγιες, ανώτερες και κατώτερες κοιλιακές μυϊκές μάζες, άσκηση Ποδήλατο, κουνιστό πόδι που βρίσκεται στην πλάτη σας.

κακοήθης αναιμία και απώλεια βάρους

Ασκήσεις αντοχής:   βγαίνει μπροστά με βάρη ανύψωσης πάνω από το κεφάλι. Κρίκοι με βάρη ανύψωσης μπροστά σας. Αναστροφή ή τέντωμα:   οι ασκήσεις τέντωσης για τα πόδια, τα χέρια, τους μυς της πλάτης και τα κοιλιακούς μπορούν να δανειστούν από την πρακτική της γιόγκα.

Μπορείτε να προσθέσετε όλες τις νέες ασκήσεις σε κάθε κύκλο ή να εναλλάσσετε όλες μαζί σε έναν κύκλο. Ο ελάχιστος αριθμός επαναλήψεων μιας άσκησης είναι 10 φορές. Για ασκήσεις δύναμης, ίσως χρειαστείτε δύο μικρούς αλτήρες, αν είναι απαραίτητο, μπορείτε πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος τις αντικαταστήσετε με δύο μπουκάλια νερού ή άμμου 1,5 λίτρων.

πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος

Ως επιπλέον χτύπημα στις σπλαχνικές κοιλότητες, μπορείτε να κάνετε την άσκηση Vacuum. Τονώνει και ενισχύει το πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα, επηρεάζοντας άμεσα τις σπλαχνικές λιποστοιχίες. Για να το κάνετε αυτό, από το πρωί έως το πρώτο γεύμα και το πρώτο ποτήρι νερό, πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, τα χέρια μπορούν να τοποθετηθούν στο στομάχι ή κατά μήκος του σώματος.

Λυγίστε τα γόνατά σας, ακουμπήστε τα πόδια σας στο πάτωμα, το κεφάλι και την πλάτη βρίσκονται στο πάτωμα. Θα πρέπει να εισπνεύσετε βαθιά και να εκπνέετε αρκετές φορές.

Πώς να αφαιρέσετε το ρυπανθέν λίπος από τα πιάτα. Πώς να πλύνετε παλιό λίπος

Για την έκτη φορά που χρειάζεστε εισπνέετε και εκπνέετε όλο τον αέρα μέχρι να αισθανθείτε άδειο στο στομάχι σας, τραβήξτε το στομάχι κάτω από τις νευρώσεις και πιέστε το στη σπονδυλική στήλη με τους μυς.

Πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας. Κατά το τράβηγμα, οι ώμοι και η πλάτη θα αποκόψουν λίγο από το πάτωμα - αυτό είναι φυσιολογικό. Παραμείνετε στη θέση αυτή για όσο το δυνατόν περισσότερο, εκπνέετε και επιστρέψτε στην αρχική της θέση. Επαναλάβετε το κενό φορές.

Πώς μπορώ να καθαρίσω το γυαλί στο εσωτερικό του φούρνου της κουζίνας

Τρόποι για τις γυναίκες Πώς να αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος στην κοιλία στις γυναίκες; Είναι πραγματικό να ξεφορτωθείτε το σπλαχνικό λίπος στο σπίτι εάν αναπτύξετε σωστά το πρόγραμμα και είστε υπομονετικοί.

Πρέπει να καταλάβετε αμέσως ότι μπορείτε να αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος στο στομάχι σας χρησιμοποιώντας πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος αλλά όχι πείνα!

Απαιτείται μόνο ο περιορισμός πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος χρήσης λιπαρών τροφίμων. Το σώμα για τη λειτουργία του θα αρχίσει να παίρνει τα απαραίτητα στοιχεία από τα αποθεματικά του, και αυτό, όπως γνωρίζετε, είναι ο eudora αδυνάτισμα δαμάσκηνο φυσικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Το επόμενο βήμα για τις γυναίκες που θέλουν να απαλλαγούν από υπερβολικό σπλαχνικό λίπος - επιλέξτε τις πιο κατάλληλες σωματικές ασκήσεις. Η ενεργή σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του σπλαχνικού λίπους στο στομάχι: Αερόμπικ, καρδιο   - να βοηθήσει στην έναρξη του μεταβολισμού και της καρδιακής λειτουργίας.

Επηρεάζουν τη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος, η οποία, με κατάλληλο μεταβολισμό, θα βοηθήσει στην ταχύτερη επεξεργασία των συσσωρεύσεων. Με μεγάλο βάρος πάνω από 80 κιλάτο σχοινί κίνησης και άλματος είναι επικίνδυνο - για τις φλέβες στα πόδια και την καρδιά, η οποία είναι ήδη υπερφορτωμένη.

Πρέπει να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος προσαρμόζοντας τη διατροφή και, στη συνέχεια, να συνδέσετε το άθλημα. Άσκηση Πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος κενό, το οποίο περιγράφεται παραπάνω, πρέπει επίσης να εκτελεστεί.

Φορτίο ισχύος - ασκήσεις για τη βοήθεια τύπου με τοπική διάθεση καταθέσεων.

Best of internet

Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο στόχος είναι πρώτα να αφαιρεθεί το πρώτο υποδόριο στρώμα λίπους. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να συνδυαστούν δύο τύποι φορτίων. Πώς να αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος από την κοιλιακή χώρα στους άνδρες; Τα καλά νέα είναι ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους στους άνδρες ξεκινά πιο γρήγορα από ό, τι στις γυναίκες.

Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάρτιση των μυών τους απαιτεί περισσότερη ενέργεια, γι 'αυτό και η πολύπλοκη έκθεση είναι τόσο σημαντική. Οι άνδρες χτίζουν ένα πρόγραμμα για την καταπολέμηση των εσωτερικών αποθέσεων λίπους σύμφωνα με την αρχή: σωστή διατροφή. Εκπαίδευση για την απομάκρυνση του σπλαχνικού λίπους, είναι καλύτερο να κάνετε μικτά και εναλλακτικά καρδιο φορτία με ισχύ.

Αν μιλάς σχετικά με τις συνθήκες στο σπίτι, όχι τις τάξεις γυμναστικής, μπορείτε: εκτελέστε γύρους στο γήπεδο. Πρόκειται για ένα πολύ περίπλοκο πρόγραμμα άσκησης για άνδρες με υπέρβαρο, οπότε για ένα ξεκίνημα μπορείτε να κάνετε έναν μικρό αριθμό επαναλήψεων, για παράδειγμα, Όταν το σώμα συνηθίζει στα φορτία, είναι απαραίτητο να αυξηθούν, διαφορετικά η διαδικασία απώλειας βάρους θα σταματήσει. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν επιστρέψετε στον προηγούμενο τρόπο ζωής σας, θα είστε και πάλι όπου ξεκινήσατε.

Ένας υγιής τρόπος ζωής πρέπει να είναι ο κανόνας, ειδικά για εκείνους που είναι προδιάθετοι στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Διατροφή Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος χρησιμοποιώντας μια δίαιτα, αλλά η δίαιτα πρέπει να είναι η πιο πλήρης προκειμένου να προστατευθείτε από τυχόν βλάβες και προβλήματα υγείας. Πώς να χάσετε καλύτερες γραμμές αναζήτησης για απώλεια βάρους στην κοιλιά για να επανεξετάσετε τη διατροφή σας και τι πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή κατά την κατάρτιση του μενού; Τα ακόλουθα προϊόντα επηρεάζουν την αύξηση πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος σπλαχνικού λίπους στο σώμα και την εναπόθεση του: Τρανς λίπη.

Βρίσκονται σε μαγιονέζα, αγοράζονται αρτοσκευάσματα, καπνιστά κρέατα και λουκάνικα, μαργαρίνη, βούτυρο. Γλυκά, σοκολάτα - μπορούν να αντικατασταθούν με μέλι - όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού. Τα γλυκά μπορούν να είναι έως και 12 ώρες το πρωί, η ζάχαρη μπορεί να αποκλειστεί. Αλατότητα, μαρινάδες - διατηρούν την υγρασία στο σώμα.

Δεν επηρεάζουν τις καταθέσεις, αλλά εάν καταχραστούν, θα πρηστείτε. Προϊόντα με γλουταμινικό νάτριο. Επηρεάζουν την αύξηση της όρεξης. Αλκοόλ - αυξάνει την όρεξη πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος τις θερμίδες. Ψωμί, ζύμη - πρέπει να αντικατασταθεί με ψωμί ολικής αλέσεως. Γλυκά φρούτα - περιορίζουν και μόνο το πρωί, τα σύκα απαγορεύονται? Γλυκά ανθρακούχα ποτά, αγοραζόμενα χυμοί σε σακούλες. Χρήσιμα μπαχαρικά.

Οξεία - επιταχύνει το αίμα και το μεταβολισμό, η κανέλα - επιταχύνει τέλεια τον μεταβολισμό, πράγμα που βοηθά στην επεξεργασία και απομάκρυνση του αποθηκευμένου λίπους. Μπορεί να προστεθεί στον καφέ, να πιει τσάι με τζίντζερ και κανέλα, να πιει kefir με 1 κουταλάκι το βράδυ.

Περιμένετε λίγες ώρες κι ύστερα τρίψτε με το σφουγγάρι μέχρι να φύγουν όλα τα υπολείμματα. Με αλάτι και λεμόνι Το κάνουμε στα μπάρμπεκιου για να καθαρίσουμε τη σχάρα, γιατί να μην το κάνουμε και στο σπίτι, όταν το ταψί μας έχει γεμίσει καμμένα λίπη; Άλλωστε, το αλάτι και το λεμόνι, είναι πάντα εύκαιρα στην κουζίνα μας και, προπάντων, οικολογικά. Πασπαλίστε, λοιπόν, αλάτι επάνω στις δύσκολες περιοχές και τρίψτε γερά με λεμόνι μέχρι να διασπαστούν τα λίπη και να φύγουν εντελώς οι δύσκολες βρωμιές. Με σόδα, ξύδι, νερό και

Μπορείτε να επιλέξετε μια διατροφή από μια μεγάλη ποικιλία, το κύριο πράγμα είναι να εκτιμήσετε επαρκώς τα δυνατά σας και να μην το ρισκάρετε. Είναι καλύτερα στην καταπολέμηση του πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος λίπους να αρχίσει με μια απλή μείωση των επιβλαβών προϊόντων, και στη συνέχεια να μεταβείτε σε ένα συγκεκριμένο τρόπο. Επιπλέον, αξίζει να ακολουθήσετε την καθημερινή ρουτίνα. Μην ξεχνάτε ή παραλείπετε τα γεύματα.

Θα πρέπει να είναιμαζί με σνακ.

Οι μερίδες πρέπει πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος είναι μικρές αλλά κορεσμένες με όλα τα βασικά στοιχεία. Αυτός είναι πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος μόνος τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αφαιρέσει το σπλαχνικό λίπος. Ποιος είναι ο κίνδυνος του σπλαχνικού λίπους που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα και πιέζει το στομάχι προς τα εμπρός; Όλα για το πώς να χάσετε γρήγορα και με ασφάλεια το βάρος.

Πώς να αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος; Στο εισαγωγικό υλικό "Η επιστημονική στρατηγική απώλειας βάρους", ο τόπος ανέφερε ότι το λίπος στο ανθρώπινο σώμα δεν είναι το ίδιο, αλλά αναφέρεται σε έναν από τους τρεις θεμελιωδώς διαφορετικούς τύπους: 1 υποδόρια κοιλιακό λίπος, 2 εσωτερικό σπλαγχνικό λίπος, 3 οπισθοπεριτοναϊκό πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος.

Η διαφορά έγκειται όχι μόνο στη θέση καθενός από αυτούς τους τύπους λίπους, αλλά και στην επίδρασή τους στο σώμα. Εάν η παρουσία υποδόριου λίπους θεωρείται μάλλον αισθητικό πρόβλημα, τότε το εσωτερικό λίπος είναι το κύριο χαρακτηριστικό της παχυσαρκίας και όλων των κινδύνων που συνδέονται με αυτήν για την ανθρώπινη υγεία. Τι είναι το εσωτερικό λίπος; Το σπλαγχνικό λίπος είναι το λίπος που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα. Παρά το γεγονός ότι σε μικρές ποσότητες το λίπος αυτό είναι σημαντικό για την κανονική λειτουργία του σώματος, η περίσσεια του οδηγεί σε μια σειρά από σοβαρά προβλήματα: ξεκινώντας από τη συμπίεση οργάνων, καταλήγοντας σε μια αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία του σχηματισμού σπλαχνικού λίπους είναι συνήθης - καθιστικός τρόπος ζωής και υπερβολική πρόσληψη θερμίδων.

Παπάγια Ανανάς Υπάρχει ακόμα ένα τέχνασμα, αν θέλετε πραγματικά να φάτε. Απλά πρέπει να αρχίσετε να κινούνται, τότε το συκώτι θα απελευθερώσει τη γλυκόζη "από τα αποθέματα", τα οποία θα εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και θα ανακουφίσουν την πείνα.

Το εσωτερικό λίπος εναποτίθεται κυρίως μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα, πιέζοντας ορατά το στομάχι προς τα εμπρός και δίνοντας στο σχήμα σφαιρικό σχήμα μήλου. Πώς να αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος; Τα αποθέματα σπλαχνικού λίπους που σχηματίζονται απουσία σωματικής άσκησης χαρακτηρίζονται από μικρό αριθμό τριχοειδών αγγείων. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια αδρανής μάζα που το σώμα δεν προσπαθεί καν να χρησιμοποιήσει για ενεργειακό μεταβολισμό.

Προκειμένου να τον «επανεκπαιδεύσει», θα απαιτήσει τακτική εκπαίδευση. Υπό την επίδραση αερόβιων και καρδιακών φορτίων μέσης έντασης, η ροή αίματος στον λιπώδη ιστό αυξάνεται σταδιακά, με αποτέλεσμα πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος σώμα να αρχίζει να χρησιμοποιεί το σπλαχνικό λίπος ως πηγή ενέργειας - πράγμα που οδηγεί στην ομαλή καύση πώς να αφαιρέσετε το μαλακό λίπος.

Επιπλέον, η διαδικασία επιταχύνεται με την πάροδο του χρόνου. Καταπολέμηση του εσωτερικού λίπους: προπόνηση Το κύριο κριτήριο για την επιλογή σωματικών ασκήσεων για απώλεια βάρους είναι η ευκολία διατήρησης του παλμού στη ζώνη καύσης λίπους.

καύση ξύλου λίπους υγεία κατάσταση απώλεια βάρους

Για τους περισσότερους μη εκπαιδευμένους ανθρώπους, θα είναι γρήγορο περπάτημα ή εκπαίδευση σε ένα ελλειψοειδές. Το τρέξιμο ή η κολύμβηση επιταχύνει περισσότερο την καρδιά, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Για την επιτυχή καύση του σπλαχνικού λίπους, συνιστάται να εκτελείτε καρδιο ασκήσεις την εβδομάδα, για λεπτά το καθένα. Μετά από ένα έως δύο μήνες και τα πρώτα αποτελέσματα έχουν επιτυχώς επιτευχθεί, μπορείτε να προχωρήσετε σταδιακά στις ασκήσεις δύναμης και να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τους κοιλιακούς μυς σας.

Χρειάζεται να τρέχω για να χάσω βάρος; Ξεχωριστά, σημειώνουμε ότι η λειτουργία δεν συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα με σωματικό βάρος άνω των κιλών.

  1. Καύση και καύση λίπους
  2. All inclusive περιπέτεια απώλειας βάρους
  3. Πώς να καθαρίσετε τα δερμάτινα αντικείμενα και αξεσουάρartofjayward.com – the home issue
  4. Πώς να αφαιρέσετε το ρυπανθέν λίπος από τα πιάτα. Πώς να πλύνετε παλιό λίπος
  5. Κατά την εφαρμογή πρέπει να προστατεύετε προσεκτικά το δέρμα, τα μάτια και τα αναπνευστικά όργανα.

Εκτός από το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος δημιουργεί υπερβολικό φορτίο στα γόνατα και στη σπονδυλική στήλη ειδικά με τεχνικές κακής λειτουργίαςτο πιο συχνά τοποθετεί υπερβολικό φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα. Για να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε είτε μόνιτορ καρδιακού ρυθμού είτε τους ενσωματωμένους αισθητήρες των μηχανών άσκησης.

Ίσως σας ενδιαφέρει