Πώς να κάψετε λίπος στο σπίτι σας.

Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Θέλετε να μάθετε πως θα κάψετε το κοιλιακό λίπος στο σπίτι σας; Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κοιλιακό λίπος είναι πραγματικά δύσκολο να εξαλειφθεί και απαιτεί πολλή προσπάθεια.

πώς να κάψετε λίπος στο σπίτι σας απώλεια βάρους χωρίς προσθήκη ζάχαρης

Δυστυχώς, στην κοιλιά φαίνεται εύκολα η περίσσεια λίπους που συσσωρεύεται εκεί ως αποτέλεσμα του καθιστικού τρόπου ζωής και των κακών διατροφικών συνηθειών. Επειδή όλοι θέλουν να φαίνονται ότι είναι σε φόρμα και υγιείς, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας και να κάψετε το κοιλιακό λίπος.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν στις προσπάθειές τους να αποκτήσουν ένα επίπεδο στομάχι, επειδή χρειάζεται περισσότερο από μια καλή διατροφή και κρέμες για αδυνάτισμα. Η σωματική άσκηση είναι απολύτως απαραίτητη.

Κάψε λίπος σε 10 λεπτά χωρίς να βγεις από το σπίτι

Η απόκτηση αυτής της συνήθειας είναι βασική όχι μόνο για την καύση περισσότερων θερμίδων, αλλά και για την τόνωση και ενίσχυση των μυών στην περιοχή. Όλοι έχουμε ακούσει τη δικαιολογία ότι δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο, οπότε αυτή τη φορά θέλαμε να μοιραστούμε τις 6 καλύτερες ασκήσεις για να κάψετε το κοιλιακό λίπος, που μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι.

πώς να κάψετε λίπος στο σπίτι σας

Κοιλιακοί Αυτή η άσκηση κοιλιακών τονώνει την κοιλιά και εξαλείφει το συσσωρευμένο λίπος γύρω από τη jml απώλεια βάρους. Οδηγίες Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλάκι γιόγκα και λυγίστε τα γόνατά σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σηκώστε το σώμα σας περίπου 40 ° από το πάτωμα, ενώ ελέγχετε την αναπνοή σας.

πώς να κάψετε λίπος στο σπίτι σας

Κάνετε επαναλήψεις χωρίς να σταματήσετε. Ξεκουράστε για 30 δευτερόλεπτα και συνεχίστε.

6 ασκήσεις για να κάψετε το κοιλιακό λίπος στο σπίτι

Ολοκληρώστε 3 σετ. Όταν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερη αντίσταση, αυξήστε τον αριθμό των σετ που κάνετε σε πέντε.

να χάσετε βάρος όταν οι φτωχοί σας απώλεια βάρους ασφάλειας

Πλάγιοι κοιλιακοί Οι πλάγιοι κοιλιακοί είναι κατάλληλοι για την καύση του κοιλιακού λίπους. Αυτή η άσκηση θα είναι μια δοκιμασία για τη δύναμή σας και θα απαιτήσει περισσότερη συγκέντρωση.

Πώς θα κάψω λίπος χωρίς άσκηση

Οδηγίες Ξαπλώστε στο πλάι με τα πόδια σας απλωμένα. Με το ένα χέρι σας στο έδαφος και το άλλο σας χέρι λυγισμένο λυγίστε το σώμα σας για να σχηματίσει ένα τρίγωνο με το κεφάλι σας. Κάντε μια πλευρική ανάταση, προσπαθώντας να αγγίξετε τη μέση σας με τον αγκώνα σας. Κάνετε επαναλήψεις, ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα. Κάψετε το κοιλιακό λίπος με σανίδα Η σανίδα είναι άσκηση αντίστασης που γυμνάζει σχεδόν όλους τους μυς του σώματος.

Pίξτε την κοιλιά σας

Όταν γίνεται σωστά, αυτή η άσκηση ενισχύει το κάτω μέρος της πλάτηςτους γλουτούς, τα πόδια και την κοιλιά. Οδηγίες Ξαπλώστε κάτω σε ένα χαλάκι γιόγκα και τοποθετήστε τους βραχίονες σας στο έδαφος και σηκώστε το σώμα σας από τις άκρες των ποδιών σας. Η πλάτη σας πρέπει να είναι σε ευθεία, οι ώμοι πάνω από τους αγκώνες και οι γλουτοί ελαφρώς ανυψωμένοι. Κρατήστε αυτή τη θέση για δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε τρεις φορές.

Όπως και τις παραπάνω, δοκιμάστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο αντοχής κατά ένα λεπτό ή δύο. Διαβάστε σχετικά:  Η σανίδα: εξαιρετική άσκηση για κοιλιακούς και το σώμα 4.

πώς να κάψετε λίπος στο σπίτι σας

Πλευρικές εκτάσεις ποδιών Αυτή η άσκηση επικεντρώνεται στην κοιλιά, τα πώς να κάψετε λίπος στο σπίτι σας και τους γλουτούς. Προσπαθήστε να την κάνετε ομαλά και σταδιακά να αυξήσετε την ένταση της.

  • Mariah carey απώλεια βάρους
  • Αδυνάτισμα πάνω από 50
  • 25 Τρόποι Να Χάσεις Λίπος Γρηγορότερα | Muscle & Fitness
  • Κάψε λίπος σε 10 λεπτά χωρίς να βγεις από το σπίτι - artofjayward.com
  • Share Tο λίπος είναι ο κύριος ένοχος για τη δημιουργία αυτού του αντιαισθητικού «σωσίβιου» γύρω από τη μέση σας.

Οδηγίες Ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά, στηρίζετε το κεφάλι σας με τον βραχίονα σας και λυγίζετε τα γόνατά σας σε γωνία 90 °. Σηκώστε το ισχίο σας και ταυτόχρονα το δεξιό σας πόδι, προσέχοντας ώστε να αποφύγετε το υπερβολικό τέντωμα. Χωρίς να χαμηλώσετε το πόδι σας, αφήστε το ισχίο να ξεκουραστεί στο πάτωμα για λίγα δευτερόλεπτα.

Το American College of Sports Medicine συνιστά τουλάχιστον λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας για σημαντική απώλεια βάρους. Γίνετε εφευρετικοί. Ανεβείτε από τις σκάλες, φυτέψτε λουλούδια, κάντε τις δουλειές του σπιτιού. Διατηρήστε υγιή ρουτίνα ύπνου Ο ύπνος είναι σημαντικός για πολλές πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας λίπους.

Κάνετε 12 επαναλήψεις και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρό. Διαβάστε επίσης:  Φαγητό και άσκηση: Το κλειδί για ένα σώμα όπως στα περιοδικά 5.

  • Δοκίμασε αυτές τις συμβουλές από ειδικούς για να χάσεις λίπος και να αποκαλύψεις του κοιλιακούς σου.
  • Πώς θα κάψω λίπος χωρίς άσκηση - Αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή
  • Clk απώλεια λίπους αποτελέσματα

Κοιλιακοί με λυγισμένα τα πόδια Αυτή πώς να κάψετε λίπος στο σπίτι σας μια από τις πολλές παραλλαγές των ασκήσεων για τους κοιλιακούς. Αυτή η ενδιαφέρουσα άσκηση θα θέσει σε δοκιμασία τόσο την ισορροπία όσο και τη σωματική σας δύναμη. Οδηγίες Καθίστε στο έδαφος με τα χέρια σας στα πλαϊνά σας. Σηκώστε τα πόδια σας καθώς ισιώνετε τον κορμό σας και γέρνετε προς τα πίσω.

FBG απώλεια βάρους

Λυγίστε τους αγκώνες σας σε γωνία 90 ° και αρχίστε να μετακινείτε τα χέρια σας εμπρός και πίσω καθώς προσπαθείτε να κρατήσετε τη θέση. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό για τουλάχιστον δευτερόλεπτα. Κλασική άσκηση κοιλιακών Η κλασική άσκηση κοιλιακών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γυμνάσετε το στομάχι σας.

Τονίζει, σταθεροποιεί και μειώνει την περιφέρειά σας. Οδηγίες Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλάκι γιόγκα, λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.

Περισσότερα από Fitness

Χωρίς να σηκώνετε τα πόδια ή τους γλουτούς σας, σηκώστε τον κορμό σας σαν να θέλατε να αγγίξετε τα γόνατά σας. Κάνετε 20 επαναλήψεις, ξεκουραστείτε και ολοκληρώστε 3 σετ. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει καμία θαυματουργή ρουτίνα ή συνήθεια με την οποία να καταφέρετε να κάψετε το κοιλιακό λίπος. Αυτός ο στόχος απαιτεί θυσίες, πειθαρχία και πολλή αποφασιστικότητα.

Βγείτε και κάνε το!

Αεροβική στο σπίτι/ Πως να αδυνατίσω;/ Πως να κάψω λίπος στα πόδια;

Ίσως σας ενδιαφέρει