Προσαρμοστικά για την απώλεια λίπους,

προσαρμοστικά για την απώλεια λίπους

Δυσκολία στην απώλεια προσαρμοστικά για την απώλεια λίπους Updated: Oct 19, Είναι πολύ σύνηθες σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, η ζυγαριά να «κολλήσει».

προσαρμοστικά για την απώλεια λίπους λευχαιμία καμία απώλεια βάρους

Ο λόγος, φυσικά, για το φαινόμενο «πλατό» που παρατηρείται σε ένα μεγάλο αριθμό των διαιτώμενων. Συνήθως συμβαίνει μετά από ένα μακροχρόνιο διάστημα δίαιτας, όπου ο οργανισμός αποκτά ένα είδος «ανοχής» στο πρόγραμμα διατροφής εξαιτίας, εν μέρει, της πτώσης στο βασικό μεταβολισμό, και δεν ανταποκρίνεται το ίδιο αποτελεσματικά όσο στην αρχή.

προσαρμοστικά για την απώλεια λίπους

Προτού πανικοβληθείς και απογοητευτείς, δες τι μπορείς να κάνεις! Τι πρέπει να κάνεις λοιπόν; Αρχικά, εστίασε στο θέμα «άσκηση» Ακούγεται οξύμωρο να αντιμετωπίζεις μια στασιμότητα στη δίαιτα όχι με Είναι σημαντικό η γυμναστική αυτή να περιλαμβάνει εκτός από αερόβιες ασκήσεις προσαρμοστικά για την απώλεια λίπους περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο κλπ και αναερόβιες ασκήσεις, δηλαδή ασκήσεις με βάρη ή με το βάρος του σώματος.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν τώρα, ότι το «κλειδί» για την επιτυχία της δίαιτας βρίσκεται στο διάλειμμα διάρκειας δύο εβδομάδων που πρέπει να κάνει κανείς όταν ακολουθεί ένα μακροπρόθεσμο πλάνο διατροφής, αν θέλει να διατηρήσει το νέο βάρος. Οι επιστήμονες ανέλυσαν την αντίδραση του σώματος στη στέρηση φαγητού και την επίδραση που είχε σε παχύσαρκους άνδρες η αλλαγή της διατροφή. Το σώμα αντιστέκεται στην καύση του λίπους όταν χάνει ένα σημαντικό αριθμό κιλών.

Ξεκίνα λοιπόν να ασκείσαι ή άλλαξε τα δεδομένα σε ό,τι κάνεις τώρα και βοήθησε το νούμερο στη ζυγαριά να ξεκολλήσει! Αν αυτό δεν αρκεί, διαφοροποίησε με κάποιο τρόπο το τωρινό σχήμα διατροφής σου Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι ιδιαίτερα προσαρμοστικός. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και αν το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης «δούλευε» μέχρι τώρα, ο οργανισμός σου προσαρμόζεται εύκολα ώστε να βρίσκει πλέον ισορροπία με αυτό.

ΧΑΣΙΜΟ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΛΙΠΟΥΣ - ΠΟΥ ΝΑ ΕΣΤΙΑΖΕΙΣ

Άρα τι κάνεις; Προσαρμόζεσαι και εσύ. Είτε δοκιμάζοντας μια διατροφή διαφορετικής σύστασης σε υδατάνθρακες-πρωτεΐνες και λίπος, είτε αυξάνοντας προσωρινά τις ημερήσιες θερμίδες κλπ, το σημαντικό είναι να κάνετε κάτι διαφορετικό σε σχέση με αυτό που κάνετε τώρα. Μήπως κυνηγάς έναν άπιαστο στόχο; Πολλές φορές θέτουμε μη ρεαλιστικούς στόχους για το βάρος μας, είτε στηριζόμενοι σε μια εικόνα ή ένα πρότυπο ομορφιάς, μη λαμβάνοντας υπόψη τις δικές μας ανάγκες, είτε προσπαθώντας να φτάσουμε ένα βάρος που ενδεχομένως να είχαμε κάποτε, υπό άλλες συνθήκες ζωής.

συμπτώματα κόπωσης απώλειας βάρους

Και χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν αξίζει να προσπαθήσεις για κάτι καλύτερο, πολλές φορές αυτός και μόνο ο άπιαστος στόχος γίνεται εμπόδιο στην ισορροπία στη σχέση μας με το φαγητό. Το ιδανικό μας βάρος δεν είναι άλλο παρά αυτό που μπορούμε να διατηρήσουμε με μια σχετική ευκολία, χωρίς να περιοριζόμαστε υπερβολικά και χωρίς να έχουμε εμμονή με το τι θα φάμε. Σε κάθε περίπτωση, η υποστήριξη και η καθοδήγηση από έναν κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία υγείας, μπορεί να σε βοηθήσει στο να βρεις τη λύση!

Recent Posts.

τα ποτά καυσαερίων λίπους

Ίσως σας ενδιαφέρει