Πρόσθετο απώλειας λίπους

πρόσθετο απώλειας λίπους

Οι άνθρωποι χρειάζονται συγκεκριμένες ποσότητες σωματικού λίπους, έτσι ώστε να εκτελέσουν βασικές λειτουργίες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την επιβίωση.

Μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά, αν κινηθείτε έξυπνα.

Ωστόσο, πρόσθετο απώλειας λίπους αθλητισμό, ένα υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην απόδοση των αθλητών. Αυτό σημαίνει, ότι οι αθλητές πρέπει να προσεγγίσουν χάσουν πρόσθετο απώλειας λίπους για να παντρευτούν απώλεια βάρους με προσοχή. Εάν δεν το κάνετε σωστά, μπορεί να έχετε αρνητικά αποτελέσματα στην προπόνηση και να χάσετε μυϊκή μάζα.

Εδώ θα βρείτε 4 επιστημονικά βασισμένες συμβουλές απώλειας βάρους για αθλητές. Προσπαθήστε να χάσετε λίπος off season Είναι πολύ δύσκολο να μειώσετε το σωματικό σας λίπος και να φτάσετε στην κορυφή της φυσικής κατάστασης ταυτόχρονα. Για να χάσετε λίπος, πρέπει να καταναλώσετε πρόσθετο απώλειας λίπους θερμίδες. Αυτό μπορεί να κάνει την εκτέλεση της προπόνησης πολύ πιο δύσκολη και να σας εμποδίσει να πρόσθετο απώλειας λίπους στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας.

Πρόσφατα Άρθρα

Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να χάσετε λίπος off season, όταν δεν έχετε αγωνιστικές πρόσθετο απώλειας λίπους. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, στοχεύστε σε λιγότερο έντονες προπονήσεις.

Σχετικά με το Obesimed Bloc Το Obesimed Bloc είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής και αδυνατίσματος που ανήκει στην κατηγορία των δεσμευτών λίπους. Πρόκειται δηλαδή για μια κάψουλα που διευκολύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους δεσμεύοντας το διατροφικό λίπος το λίπος δηλαδή που καταναλώνουμε μέσω των τροφών και αποβάλλοντάς το από το σώμα ώστε να μην αποθηκευτεί σε αυτό ως πάχος. Συστατικά του Obesimed Bloc Κάθε κάψουλα του Obesimed Bloc περιλαμβάνει ως δραστική ουσία mg OMTEC50 και τα ακόλουθα συστατικά : Στεατικό μαγνήσιο Υπρομελλόζη HPMC Διοξείδιο του πυριτίου Οι κάψουλες Obesimed Bloc δεν περιέχουν καμία συντηρητική ουσία, καμία τεχνητή χρωστική ουσία, καθόλου λακτόζη, καθόλου γλουτένη, καθόλου χοληστερόλη και καθόλου πρωτεΐνες γάλακτος. Αποτελεσματικότητα του Obesimed Bloc Σύμφωνα με τις προδιαγραφές του από την εταιρεία παρασκευής του, το Obesimed Bloc, βοηθάει στα ακόλουθα : Περιορίζει την επικινδυνότητα εμφάνισης παχυσαρκίας Ελέγχει την ποσότητα του λίπους που απορροφάται από το σώμα προς αποφυγή δημιουργίας πάχους Συμπληρώνει τη δίαιτά σας Είναι σχεδιασμένο για να δεσμεύει το διατροφικό λίπος Αποτρέπει τη δημιουργία πρόσθετου πάχους Βοηθάει στην απώλεια βάρους και πόντων από το σώμα Μειώνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μέσω των γευμάτων Διευκολύνει όσους παρουσιάζουν ιδιαίτερα κακή και γεμάτη λιπαρά διατροφή Είναι εύκολο στη χρήση Ενδείκνυται και για όσους δεν ασκούνται τακτικά Χρήση του Obesimed Bloc Το Obesimed Bloc μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε για πρόσθετο απώλειας λίπους του βάρους σας εάν ήδη έχετε επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα και φοβάστε να μην πάρετε βάροςείτε για απώλεια βάρους εάν θεωρείτε ότι έχετε επιπλέον κιλά που χαλάνε την εικόνα σας και επιθυμείτε να απαλλαγείτε από αυτά. Για διατήρηση του ήδη υπάρχοντος σωματικού βάρους Λαμβάνετε μία κάψουλα την ημέρα 10 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα σας.

Η προσπάθεια απώλειας λίπους, την περίοδο που δεν έχετε αγωνιστικές υποχρεώσεις, θα σας δώσει επίσης περισσότερο χρόνο για να φτάσετε στο στόχο σας. Η απώλεια βάρους με βραδύτερο ρυθμό, μειώνει την πιθανότητα απώλειας μυών και φαίνεται να οδηγεί σε καλύτερες αθλητικές επιδόσεις.

Οι περισσότεροι ερευνητές συμφωνούν ότι η ιδανική αναλογία απώλειας βάρους είναι 0,5 κιλά ανά εβδομάδα.

πρόσθετο απώλειας λίπους

Προσπαθήστε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της off season, σε αναλογία 0,5 kg ανά εβδομάδα. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει την απώλεια μυών, ενώ αυξάνει την απόδοση.

Αποφύγετε τις δίαιτες αστραπή Εάν κόψετε τις θερμίδες με δραστικό τρόπο, η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών μπορεί να μην είναι αρκετή, έτσι ώστε να μπορέσετε να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της προπόνησης.

8 υπερτροφές για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς

Επίσης αυτό μπορεί να έχει και αρνητικές επιπτώσεις στην αποκατάσταση. Αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών και εμφάνισης ασθενειών. Οι τελευταίες κατευθυντήριες οδηγίες για την αθλητική διατροφή, προειδοποιούν ότι η κατανάλωση ελάχιστων θερμίδων, καθώς και τα επικίνδυνα χαμηλά ποσοστά σωματικού λίπους, μπορεί να διαταράξουν την αναπαραγωγική πρόσθετο απώλειας λίπους και να μειώσουν την υγεία των οστών.

  1. Πώς να χάσετε βάρος σε 44 άνδρες
  2. Διατροφή Για Κάψιμο Λίπους: 7 Πολύτιμες Συμβουλές Και Κόλπα

Η απότομη μείωση των προσλαμβανόμενων θερμίδων πολύ γρήγορα, μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τις ορμόνες και το μεταβολισμό.

Για να μειωθεί το σωματικό λίπος, οι αθλητές θα πρέπει να μειώσουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μέχρι θερμίδες την ημέρα και σε καμία περίπτωση περισσότερο. Αν δεν γνωρίζετε πόση μυϊκή μάζα χωρίς λίπος έχετε, υπολογίστε τη σύνθεση του σώματός σας, είτε με ένα skinfold testείτε με ανάλυση βιοηλεκτρικής αντίστασης BIAκαθώς ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι μια μονάδα μέτρησης, η οποία δεν αρκεί πρόσθετο απώλειας λίπους να υπολογιστούν αυτά τα μεγέθη με ακρίβεια.

Οι δίαιτες αστραπή μπορούν να αυξήσουν τον πρόσθετο απώλειας λίπους ασθένειας και τραυματισμού, καθώς και να επηρεάσουν αρνητικά την προπόνηση και την ανάρρωσή σας.

υγιή απώλεια βάρους για 6 μήνες χάνουν βάρος λίπους

Ως εκ τούτου, αποφύγετε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σας, περισσότερο από θερμίδες την ημέρα. Ωστόσο, ο δραματικός περιορισμός των υδατανθράκων, δεν είναι πάντα ό,τι πρόσθετο απώλειας λίπους για την διατροφή ενός αθλητή, επειδή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα ενέργειας και την αθλητική απόδοση.

Ακόμα, δεν πρέπει να καταναλώνετε λιγότερο από γραμμάρια υδατάνθρακα, ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα. Η μείωση των προστιθέμενων σακχάρων είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη υδατανθράκων. Για να το κάνετε αυτό, ελέγξτε τις ετικέτες και ελαχιστοποιήστε τα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα όπως η γλυκόζη, η σακχαρόζη και η φρουκτόζη.

Μια Εύκολη Δίαιτα για Πολλά Κιλά

Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς αυξάνουν το αίσθημα της πληρότητας.

Η κατανάλωση λιγότερης ζάχαρης και περισσότερων φυτικών ινών μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε τους στόχους σας σχετικά με την απώλεια σωματικού λίπους.

2. Αποφύγετε τις δίαιτες αστραπή

Καταναλώστε περισσότερες πρωτεΐνες Ένα από τα οφέλη της πρωτεΐνηςείναι ότι βοηθά στην απώλεια λίπους με διάφορους τρόπους. Αρχικά, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αυξάνουν το αίσθημα της πληρότητας και τον αριθμό των θερμίδων που καίτε κατά την διάρκεια της πέψης.

Ενημερώθηκε 4 Ιαν. Αρκεί μόνο να ακολουθήσετε μερικές εύκολες συμβουλές.

Βοηθά επίσης στην πρόληψη της απώλειας μυών κατά τη διάρκεια περιόδων απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση φορές περισσότερων πρωτεϊνών ανά ημέρα, μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές να χάσουν λίπος, διατηρώντας την μυϊκή τους μάζα. Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται καθημερινά ένας αθλητής λοιπόν; Οι αθλητές που περιορίζουν τις θερμίδες τους να χάσουν βάρος, θα πρέπει να τρώνε καθημερινά 1,7 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα!

1. Προσπαθήστε να χάσετε λίπος off season

Προσοχή, καθώς η κατανάλωση μεγαλύτερων ποσοτήτων πρωτεΐνης, μπορεί να μετατοπίσει άλλες σημαντικές θρεπτικές ουσίες, όπως οι υδατάνθρακες, από τη διατροφή ενός αθλητή. Αυτό μπορεί να περιορίσει την απόδοση στην προπόνηση και να έχετε αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα.

κυνηγούς αποθήκευσης lori απώλεια βάρους

Η υψηλότερη πρόσληψη πρωτεϊνών βοηθά στον περιορισμό της απώλειας μυών ενώ το βάρος σας πέφτει. Οι αθλητές πρέπει να επιδιώκουν να καταναλώνουν 1,7 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα.

3. Ξεκινήστε προπόνηση με βάρη

Συνοψίζοντας Η απώλεια λίπους μπορεί να έχει οφέλη, πρόσθετο απώλειας λίπους οι αθλητές πρέπει να την επιτύχουν, χωρίς να επηρεαστούν αρνητικά οι αθλητικές τους επιδόσεις ή η υγεία τους. Όσοι θέλουν να μειώσουν τα επίπεδα σωματικού λίπους θα πρέπει να επιδιώκουν να το κάνουν κατά τη διάρκεια της off season. Λάβετε υπόψη, ότι τα χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους δεν είναι πάντα το ιδανικό. Οι αθλητές θα πρέπει να συζητήσουν για τους στόχους ή τις στρατηγικές απώλειας βάρους  με τον προπονητή τους!

Είναι αλήθεια ότι ο περισσότερος κόσμος συγχέει την έννοια της αερόβιας άσκησης με το aerobic. Εντάξει, το ξέρω πως πολλοί από εσάς μπορεί να συμφωνείτε με την παραπάνω άποψη, αλλά μην ανησυχείτε, γιατί το aerobic είναι μια μόνο μορφή αερόβιας άσκησης. Άλλες μορφές είναι το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, το έντονο περπάτημα κλπ. Σε ποια ένταση όμως επιτυγχάνεται η μέγιστη καύση του λίπους; Εμπειρικά σε εκείνη την ένταση που προλαβαίνεις την αναπνοή σου. Μπορεί να είσαι λαχανιασμένος, αλλά πρέπει να μπορείς να κρατήσεις πρόσθετο απώλειας λίπους την ένταση για 30 λεπτά έως 1 ώρα.

Ίσως σας ενδιαφέρει