Σταματήστε την απώλεια βάρους yoyo

Φαινόμενο Yo-Yo: Τι είναι και γιατί είναι επικίνδυνο για την καρδιά

Το φαινόμενο αυτό εμφανίζεται τόσο σε υπέρβαρα άτομα, όσο και σε άτομα με φυσιολογικό σωματικό βάρος. Τι επιπτώσεις έχει για την υγεία; Πολλές επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι άτομα που παρουσιάζουν αυξομειώσεις στο σωματικό τους βάρος διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας και καρδιαγγειακών νοσημάτων σε σχέση με όσους έχουν σταθερό σωματικό βάρος. Σε ό,τι αφορά στις επιπτώσεις της ανακύκλωσης του βάρους στην ψυχολογία και σε άλλες ασθένειες, τα αποτελέσματα των ερευνών είναι διφορούμενα.

σταματήστε την απώλεια βάρους yoyo

Ενώ σε κάποιες έρευνες τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η απώλεια βάρους, έστω και για μικρά χρονικά διαστήματα, είναι ωφέλιμη για την υγεία μακροπρόθεσμα, σε άλλες έρευνες φαίνεται το αντίθετο. Αν «ανακυκλώνω» το βάρος μου θα μειωθεί ο μεταβολισμός μου; Θεωρητικά, όταν κάποιος χάνει βάρος και το ξαναπαίρνει, είναι πιθανό να μειωθεί ο βασικός του μεταβολισμός, ιδιαίτερα αν η απώλεια είναι μυϊκή μάζα και όχι λίπος, με αποτέλεσμα μία επόμενη προσπάθεια για να χάσει βάρος να είναι πιο δύσκολη από την προηγούμενη.

Πώς να σταματήσετε επιτέλους το yo-yo effect; Αν δοκιμάσατε να χάσετε τα παραπάνω κιλά που σας βασανίζουν και σας φαίνεται ακατόρθωτο και πολύ δύσκολο  αλλά παρόλα αυτά χάσατε κάποια κιλά αλλά μετά από λίγο καιρό τα ξαναπήρατε, τότε ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που υποφέρουν από το  yo-yo effect, το οποίο περιλαμβάνει τα σκαμπανεβάσματα του βάρους μας και επηρεάζει άμεσα το ψυχολογικό κομμάτι, καθώς ρίχνει την ψυχολογία μας πολύ! Εσείς θα αποφασίσετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή, γιατί μόνο τότε δεν θα οδηγηθείτε στην αποτυχία. Πιο κάτω λοιπόν  θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές που τις οποίες, ακολουθώντας τες,  θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους που θέλετε να πετύχετε : Καλό είναι να θυμάστε ότι πιο εφικτοί είναι οι ρεαλιστικοί στόχοι, γιατί μόνο αυτοί μπορούν να οδηγήσουν στην επιτυχία. Θέστε λοιπόν βραχυπρόθεσμους στόχους-ορόσημα πριν τον τελικό στόχο! Κι όταν τους φτάνετε να επιβραβεύετε τον εαυτό σας, είναι πολύ σημαντικό!

Αυτή η «μεταβολική υπόθεση», ότι δηλαδή η ανακύκλωση του βάρους οδηγεί σε παχυσαρκία, σε αύξηση του σωματικού λίπους ή ότι έχει μόνιμη επίδραση στον μεταβολισμό, δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία. Εάν όμως δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το βάρος που έχετε χάσει ή έχετε ανακυκλώσει το βάρος σας στο παρελθόν, δεν θα πρέπει να αποθαρρύνεστε από την προσπάθεια.

Πώς μπορώ να σταματήσω την ανακύκλωση του βάρους μου; Ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού.

σταματήστε την απώλεια βάρους yoyo

Αποφύγετε να ακολουθήσετε μόνοι σας μία δίαιτα που βρήκατε στο διαδίκτυο ή σας έδωσε ένας φίλος σας, και ζητήστε τη βοήθεια ενός πτυχιούχου διαιτολόγου, ο οποίος θα σχεδιάσει την κατάλληλη δίαιτα για εσάς και θα σας εκπαιδεύσει σε θέματα διατροφής και διατροφικής συμπεριφοράς. Η συστηματική άσκηση θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να το διατηρήσετε.

σταματήστε την απώλεια βάρους yoyo

Στη διάρκεια της συντήρησης κάνετε τουλάχιστον σταματήστε την απώλεια βάρους yoyo μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα. Και να θυμάστε ότι οποιαδήποτε δραστηριότητα η οποία διαρκεί συνεχόμενα από 10 λεπτά και σταματήστε την απώλεια βάρους yoyo, μετράει!

  • Κάθε ηλικία έχει τα δικά της ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και διατροφικές ανάγκες.
  • Πώς να χάσετε βάρος από προσκρούσεις
  • Πρέπει να χάσετε λίπος όχι βάρος
  • Κορυφαίες πέντε συμβουλές για να χάσετε βάρος
  • Author Κρήνη Κωνσταντίνου Συμβουλές για απώλεια βάρους πριν το καλοκαίρι!
  • Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα; Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα; Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα; Ένας από τους πιο κοινούς στόχους στις μέρες μας που έχει πολύς κόσμος είναι η απώλεια βάρουςείτε για αισθητικούς λόγους είναι για λόγους υγείας.
  • Οικοδομήσουν τη μάζα χάσουν βάρος

Ελέγχετε το βάρος σας τακτικά. Καταγράφετε το βάρος σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αλλά όχι πιο συχνά από μία φορά την ημέρα.

χάνουν βάρος και χρέος

Συνεχίστε να επικοινωνείτε με τον διαιτολόγο σας αφού φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Η τακτική επαφή με τον διαιτολόγο σας θα σας βοηθήσει να προλάβετε μία πιθανή υποτροπή και να διαχειριστείτε με επιτυχία το βάρος σας.

πόσο βάρος χάνεται ανά μήνα

Η τεχνολογία μπορεί να κάνει πιο εύκολη την επικοινωνία με τον διαιτολόγο σας, όπως επίσης και να σας βοηθήσει να καταγράφετε το βάρος σας και τις διατροφικές σας συνήθειες. Ζητήστε την υποστήριξη μελών της οικογένειάς σας ή φίλων σας που προσπαθούν να χάσουν ή να συντηρήσουν το βάρος τους. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να κάνετε μαζί με ένα φίλο σας γυμναστική για μεγαλύτερη κινητοποίηση.

απώλεια λίπους nerdscom

Ίσως σας ενδιαφέρει