Στόχος απώλειας βάρους για ένα μήνα. Απώλεια βάρους: Πόσο εφικτή είναι η επίτευξη του στόχου;

4 στρατηγικές δίαιτας για να πετύχεις τον στόχο σου αυτή τη φορά

Pin 53 Shares Ξέρετε πώς το να χάσετε βάρος είναι πολύ πιο εύκολο από όσο νομίζετε; Ελάτε να σας σας πω μια ιστορία και να δούμε λίγο τους στόχους σας μέχρι τώρα.!

έκανε goo goo χάνουν βάρος

Κάποτε διάβασα μια ιστορία για μία κυρία που παραπονέθηκε στο γιατρό της για την απογοήτευσή της σχετικά με το αδυνάτισμα. Η γυναίκα αυτή είχε χάσει 12 κιλά, αλλά δεν ήταν ικανοποιημένη. Ο γιατρός ήταν δύσπιστος.

στόχος απώλειας βάρους για ένα μήνα

Η απώλεια βάρους 12 κιλών είχε βελτιώσει σημαντικά την υγεία και την ποιότητα ζωής της, αλλά η γυναίκα δεν ήταν ακόμα ικανοποιημένη.

Δεν είναι ασυνήθιστο στόχος απώλειας βάρους για ένα μήνα όσους κάνουν δίαιτα να βάζουν υψηλούς στόχους απώλειας βάρους.

Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα

Μερικοί στοχεύουν το βάρος που είχαν ως φοιτητές ή την ημέρα του γάμου τους. Άλλοι φαντασιώνονται πως θα μοιάσουν με ένα μοντέλο, παρόλο που η φυσική τους διάπλαση μπορεί να το κάνει αυτό έναν ανέφικτο στόχο.

στόχος απώλειας βάρους για ένα μήνα καλύτερο επιστημονικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους

Αυτό είναι τρεις φορές το ποσό που απαιτείται για την επίτευξη καλύτερης υγείας. Η αλήθεια είναι, ότι οι περισσότεροι από αυτούς δεν θα χάσουν το ένα τρίτο του σωματικού τους βάρους.

Ο ορισμός ακραίων στόχων είναι μία προετοιμασία για απογοήτευση και αποτυχία.

Μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος όταν αυτό είναι λογικό και εφικτό. Να θυμάστε ότι βρίσκεστε σε ένα ταξίδι με στόχος απώλειας βάρους για ένα μήνα να βελτιώσετε τη ζωή και την υγεία σας και να αποκτήσετε τον έλεγχο του βάρους σας.

Δεν πρόκειται για την επίτευξη της τελειότητας.

Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μιχάλης Θερμόπουλος 25 Φεβρουαρίου Ο υγιής ρυθμός απώλεια βάρους στην δίαιτα δεν είναι μόνο θέμα «διατροφικού προγράμματος».

Βάλτε Μικρούς Στόχους Αντί να στοχεύετε σε κάποιο μέγεθος ρούχων που απουσιάζει από την ντουλάπα σας εδώ και χρόνια, ορίστε πιο εφικτούς στόχους.

Ακόμη και η μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη σας, το σάκχαρο του αίματος, και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Χάνοντας μόλις 10 κιλά θα τονωθείτε και θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.

Μερικοί από σας ακολουθήσατε κάποιο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους με τη βοήθεια ή όχι ειδικού διαιτολόγου, άλλοι καταφύγατε στη χρήση φαρμακευτικών σκευασμάτων για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, ενώ δεν είστε λίγοι εσείς που χρησιμοποιήσατε τα υποκατάστατα γευμάτων — υπενθυμίζουμε ότι είναι εκείνη η υπόλευκη σκόνη που διαλύουμε σε νερό και την πίνουμε το πρωί και το βράδυ αντί για γεύμα. Αυτές και άλλες πολλές μέθοδοι υπόσχονται, αλλά και πραγματοποιούν, την επιθυμία μας για ένα καλίγραμμο σώμα, δυστυχώς όμως προσωρινά. Όταν πάψουμε να εφαρμόζουμε με πειθαρχία την εκάστοτε μέθοδο απώλειας βάρους, τότε τα απωλεσθέντα κιλά — που με τόσο κόπο έφυγαν — κάνουν σιγά σιγά την επανεμφάνισή τους. Και ο φαύλος κύκλος χάνω κιλά — βάζω κιλά συνεχίζεται

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να διατηρήσει το κίνητρο προς την επίτευξη του απώτερου στόχου σαςορίστε μίνι-στόχους που μπορείτε να φτάσετε περίπου μέσα σε ένα μήνα. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας, και επιβραβεύστε τον εαυτό σας κατά την πορεία για τη βελτίωση των συνηθειών της διατροφής και της άσκησής σας.

Για παράδειγμα, τις εβδομάδες που πηγαίνετε στο γυμναστήριο πέντε φορές, προσφέρετε στον εαυτό σας λουλούδια, μία ταινία, κάποιο παιχνίδι ή ό,τι αισθάνεστε ότι είναι μια ανταμοιβή για σας.

Φόρμα αναζήτησης

Αυτό θα βοηθήσει να κρατάτε θετική στάση και θα σας υπενθυμίζει τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Διαβάστε επίσης: 6 συμβουλές για να αγαπήσετε το σώμα σας!

στόχος απώλειας βάρους για ένα μήνα

Αλλά για να διώξετε τα περιττά κιλά χωρίς επιστροφή, θα πρέπει να βρείτε στρατηγικές τις οποίες μπορείτε να ακολουθείτε με ευκολία και συνέπεια. Η υιοθέτηση ενός νέου τρόπου ζωής σημαίνει την ανακάλυψη των συμπεριφορών και νοοτροπιών που οδήγησαν στην αύξηση του σωματικού βάρους, και αφού έχετε αναγνωρίσει τις κακές σας συνήθειεςσταδιακά να τις αλλάξετε σε ένα υγιέστερο μοτίβο.

Εκτύπωση Οι θερμίδες είναι η ενέργεια στα τρόφιμα. Η απώλεια βάρους είναι κάτι που σχεδόν όλοι μας έχουμε συνέχεια στο πίσω μέρος του μυαλού μας. Οι θερμίδες μπορεί να προέρχονται από υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνες. Το σώμα σας μπορεί να τις χρησιμοποιήσει άμεσα, ή να τις αποθηκεύσει για μελλοντική χρήση. Μερικές θερμίδες μπορούν να αποθηκευτούν ως γλυκογόνα υδατάνθρακεςαλλά η πλειοψηφία αποθηκεύεται ως λίπος του σώματος.

Διαβάστε επίσης:.

Ίσως σας ενδιαφέρει