Στόχους απώλειας βάρους ανά εβδομάδα, Δίαιτες: Πόσα κιλά την εβδομάδα είναι φυσιολογικό να χάνετε

Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα

απώλεια βάρους quebec

Το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό μπορεί να είναι μεταξύ και θερμίδων και τα δύο στόχους απώλειας βάρους ανά εβδομάδα θερμίδες. Μείωσε τις θερμίδες: Βρες απλούς τρόπους να περικόψεις θερμίδες, είτε αυτό σημαίνει να ανταλλάξεις το αναψυκτικό σου με νερό είτε να βάλεις μία φέτα τυρί αντί για δύο στο τοστ σου.

Κάνε τον προγραμματισμό σου: Δεν υπάρχει χειρότερο συναίσθημα από το να επιστρέφεις σπίτι πεινασμένη και να μην έχεις μαγειρέψει.

Φόρμα αναζήτησης

Για να αποφύγεις τις παρασπονδίες, προγραμμάτισε τα γεύματά σου από πριν. Πήγαινε σούπερ μάρκετ, μαγείρεψε και εξασφάλισε το μενού της εβδομάδας.

u χάσουν βάρος

Κινήσου: Η δίαιτα αποτελεί μόνο ένα μέρος στην προσπάθειά σου να χάνεις κιλά. Η γυμναστική είναι απαραίτητη για να κάψεις θερμίδες και λίπος. Προσπάθησε να κάνεις μία ώρα αερόβια άσκηση την ημέρα πέντε φορές την εβδομάδα.

στόχους απώλειας βάρους ανά εβδομάδα απώλεια βάρους για παχύσαρκους ανθρώπους

Θέσε μικρούς στόχους και γιόρτασέ το: Η απώλεια βάρους είναι ένα μεγάλο ταξίδι. Για να βοηθήσεις τον εαυτό σου, θέσε μικρούς στόχους που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις έναν μεγαλύτερο.

είναι χάλια σόγιας καλή για απώλεια βάρους

Βρες υγιεινούς τρόπους για να γιορτάζεις τις μικρές σου επιτυχίες, όπως ένα πεντικιούρ μετά από 10 προπονήσεις ή ένα σπα μετά από τα πέντε κιλά που έχασες. Να έχεις υπομονή: Μην περιμένεις να δεις το σώμα σου να αλλάζει από τη μία στιγμή στην άλλη. Έχεις βάλει έναν στόχο και χρειάζεται να έχεις επιμονή και υπομονή.

απώλεια βάρους δαμάσκηνου

Ίσως σας ενδιαφέρει