Στόχους απώλειας βάρους για παχύσαρκους

Encephalos Journal

στόχους απώλειας βάρους για παχύσαρκους

Σώμα λεπτό ροζάριο, οι επαγγελματίες υγείας έδιναν μεγαλύτερη σηµασία στην απώλεια βάρους, ενώ ελάχιστα ήταν γνωστά σχετικά με τη σημασία της διατήρησης του βάρους. Ήταν σα να πίστευαν ότι από τη στιγµή που ένα άτομο µπορεί να χάσει βάρος, η διατήρηση του βάρους αυτού είναι µια απλή υπόθεση. Σύντοµα ωστόσο έγινε κατανοητό ότι το να εστιάζεται κανείς στόχους απώλειας βάρους για παχύσαρκους απώλεια βάρους χωρίς να στόχους απώλειας βάρους για παχύσαρκους υπόψη τη διαδικασία της διατήρησης του νέου βάρους ήταν µια ακατάλληλη τακτική, άδικη και δυνητικά επιβλαβής για οποιονδήποτε προσπαθούσε στόχους απώλειας βάρους για παχύσαρκους διαχειριστεί το βάρος του.

μπορεί να κλάψει να χάσει βάρος

Παράλληλα υπήρξαν και πολλές εξελίξεις στον τοµέα της θεραπείας της παχυσαρκίας. Πριν από πολλά χρόνια η εφαρµογή μιας υποθερμιδικής δίαιτας αποτελούσε τη µοναδική θεραπεία.

Περίληψη Η μακροπρόθεσμη αντιμετώπιση της παχυσαρκίας φαίνεται πως είναι μια μάλλον δύσκολη και πολύπλοκη διαδικασία. Από τις θεραπευτικές παρεμβάσεις που φαίνεται πως έχουν καλά άμεσα θεραπευτικά αποτελέσματα ο συνδυασμός μιας δίαιτας χαμηλής πρόσληψης θερμίδων, αυξημένης σωματικής δραστηριότητας και συμπεριφορικής θεραπείας είναι αυτός που συνιστάται. Παρά τα καλά άμεσα αποτελέσματα του παραπάνω συνδυασμού, η πλειοψηφία αυτών των ανθρώπων επανακτά μεσοπρόθεσμα μέρος του απολεσθέντος βάρους και αρκετά συχνά μακροπρόθεσμα όλο το βάρος που χάθηκε.

Στην πορεία όµως τα ερευνητικά δεδομένα στόχους απώλειας βάρους για παχύσαρκους τη σημαντική συμβολή των αλλαγών στον τρόπο ζωής. Τελευταία αναγνωρίστηκε και η σημασία της σωματικής δραστηριότητας, όχι μόνο ως παράγοντα που συντελεί στην απώλεια βάρους, αλλά και ως σηµαντικού συστατικού της διατήρησης του βάρους μετά την απώλεια.

στόχους απώλειας βάρους για παχύσαρκους

Σήμερα η καλύτερη θεραπευτική αντιμετώπιση θεωρείται η εφαρμογή ενός µοντέλου πρόληψης των χρόνιων νοσημάτων, το οποίο περιλαµβάνει τόσο παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής όσο και τη θεραπευτική αντιμετώπιση από ποικίλους επαγγελματίες υγείας, όπως γιατρούς, διαιτολόγους. Τα προγράμματα απώλειας βάρους με τις μεγαλύτερες πιθανότητες για επιτυχία είναι αυτά που συμπεριλαµβάνουν πρακτικές υγιεινότερων επιλογών στη διατροφή, αύξησης της σωµατικής δραστηριότητας και αλλαγές του τρόπου ζωής.

Η φαρµακολογική θεραπεία και η χειρουργική παρέμβαση είναι απαραίτητες σε ορισμένες περιπτώσεις, αν και δεν υποκαθιστούν τις αλλαγές που είναι απαραίτητο να γίνουν στις συνήθειες διατροφής και άσκησης. Οι Στόχοι της Θεραπείας Ο στόχος της στόχους απώλειας βάρους για παχύσαρκους της παχυσαρκίας θα πρέπει να μετατοπιστεί από την απλή απώλεια βάρους στη διαχείριση του βάρους, η οποία ορίζεται ως η επίτευξη του καλύτερου δυνατού βάρους στο πλαίσιο της συνολικής υγείας.

  • Zoom απώλεια βάρους
  • Διαχείριση της παχυσαρκίας στους ενήλικες
  • Πώς να χάσετε το βάρος πιο αποτελεσματικά
  • Παχυσαρκία | Ευάγγελος Μαρινάκης
  • Συμβουλές υγείας απώλεια λίπους

Η επίτευξη του ιδανικού σωματικού βάρους ή ποσοστού του σωµατικού λίπους δεν είναι πάντοτε ένας ρεαλιστικός ή και επιθυμητός στόχος ενώ, υπό ορισµένες συνθήκες πιθανόν να µην αποτελεί στην πραγµατικότητα τον κατάλληλο στόχο.

Ανάλογα με τον τύπο και τη βαρύτητα της υπάρχουσας παχυσαρκίας, την ηλικία και τον τρόπο ζωής του ατόμου, η επιτυχής ελάττωση του σωµατικού βάρους μπορεί να είναι από µια απλή υπόθεση έως και στην πραγματικότητα αδύνατη. Η διατήρηση του σωματικού βάρους ή η επίτευξη μιας μέτριας απώλειας βάρους είναι πάντα ωφέλιμη.

Το κρίσιμο ερώτημα του εάν η μέτρια απώλεια βάρους, εφόσον αυτή µπορεί να διατηρηθεί, θα μπορούσε να έχει µακροπρόθεσμα οφέλη παραμένει αναπάντητο. Οι αρχικές επιδράσεις στον γλυκαιμικό έλεγχο ήταν μεγαλύτερες από ότι οι μακροπρόθεσμες, υποστηρίζοντας το ρόλο του περιορισμού στόχους απώλειας βάρους για παχύσαρκους ενεργειακής πρόσληψης και της απώλειας στη βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου.

Επιστημονικά άρθρα

Η διατήρηση των θετικών αυτών επιδράσεων μετά από 1 χρόνο υποστηρίζει την άποψη ότι οι μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στο σωματικό βάρος θα μπορούσαν να επιφέρουν και μακροπρόθεσμη επίδραση στον γλυκαιμικό έλεγχο. Παρά την αναγνώριση του οφέλους που προκύπτει από τη μέτρια απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να επιτευχθεί με μεγαλύτερη ευκολία.

Εχει βρεθεί ότι τα παχύσαρκα άτοµα θέτουν μόνα τους στόχους για το βάρος τους, οι οποίοι διαφέρουν σημαντικά από τους στόχους που προτείνουν οι επαγγελματίες υγείας.

Οι προσωπικοί αυτοί στόχοι και οι προσδοκίες για την απώλεια βάρους είναι συχνά  μη, ρεαλιστικοί και µη πραγματοποιήσιμοι.

στόχους απώλειας βάρους για παχύσαρκους

Ρυθµός και Μέγεθος της Απώλειας Βάρους Η ελάττωση του σωµατικού βάρους περιλαµβάνει την απώλεια πρωτεϊνών και λιπιδίων σε ποσότητες οι οποίες καθορίζονται ως ένα βαθμό από το ρυθμό µε τον οποίο χάνεται το βάρος αυτό. Μια δραστική ελάττωση των θερµίδων, η οποία έχει ως αποτέλεσμα µια γρήγορη και σημαντική απώλεια βάρους, στην πραγματικότητα προκαλεί στον οργανισμό αντιδράσεις όµοιες µε εκείνες που προκαλεί η ασιτία.

Στρατηγικές για να κάνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους πραγματικότητα

Η απάντηση των ιστών στην ασιτία είναι στόχους απώλειας βάρους για παχύσαρκους προσαρμογή σε μια αναµενόµενη περίοδο στέρησης. Η χρήση των λιπιδίων µε τις διπλάσιες σχεδόν θερμίδες συγκριτικά με τις πρωτείνες, δεν είναι μόνο πιο αποτελεσµατική, αλλά συµβάλλει στην προστασία των ζωτικών πρωτεϊνικών ιστών.

ipamorelin για απώλεια βάρους

Οι μεταβολικές παρεκλίσεις που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια της ασιτίας προκαλούν μια σειρά αρνητικών επιδράσεων, όπως βραδυκαρδία, υπόταση, ξηροδερμία, εύκολη κόπωση, δυσκοιλιότητα, διαταραχές του νευρικού συστήµατος, κατάθλιψη και θάνατο.

Για τους ακόλουθους 6 µήνες ο στόχος μετατίθεται από την απώλεια, στη διατήρηση του βάρους. Μετά και τη φάση αυτή μπορεί να γίνει εκ νέου μια προσπάθεια για πρόσθετη απώλεια βάρους.

  1. Απώλεια λίπους: Αυτά είναι τα νεότερα και καλύτερα στοιχεία βασισμένα σε έρευνες - artofjayward.com
  2. Έχω παραπάνω βάρος — είμαι παχύσαρκος; Η αύξηση του βάρους και η παχυσαρκία είναι διαφορετικές έννοιες.
  3. Ελάχιστες οι πιθανότητες επίτευξης υγιούς βάρους για τους παχύσαρκους | artofjayward.com
  4. Μπύρα καίγονται λίπος

Οι στόχοι για το τελικό βάρος θα πρέπει να είναι εξατομικευμένοι και να επιλέγονται με ρεαλιστικά κριτήρια και έχοντας πάντοτε ως προτεραιότητα την ελάττωση του σωµατικού λίπους. Για παράδειγµα, τα άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία ή µε γυναικοειδή παχυσαρκία δεν έχουν τη δυνατότητα να διατηρήσουν µεγάλες απώλειες σωματικού βάρους.

στόχους απώλειας βάρους για παχύσαρκους

Τα γυναικεία πρότυπα που «μπαίνουν» στα νούμερα των ρούχων και οι άνδρες με περίµετρο μέσης εκατοστά δεν αποτελούν κατάλληλα πρότυπα για τον πληθυσµό των παχύσαρκων. Ακόμα και η επίτευξη ενός ΔΜΣ 25 πιθανόν να αποτελεί έναν μη ρεαλιστικό στόχο για πολλά άτοµα που κάνουν δίαιτα.

Άσκηση ή Διατροφή για απώλεια βάρους;

Ακόμα και µε την ίδια θερμιδική πρόσληψη, ο ρυθµός ελάττωσης του βάρους ποικίλλει. Οι άνδρες χάνουν βάρος µε γρηγορότερο ρυθμό από ό,τι οι γυναίκες παρόμοιου μεγέθους, λόγω της υψηλότερης LBM και του RMR. Τα βαρύτερα άτομα, λόγω του ότι το μεγαλύτερο βάρος καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από ό,τι τα άτοµα με μικρότερου βαθμού παχυσαρκία, χάνουν βάρος με γρηγορότερο ρυθμό από ό,τι ένα ελαφρύτερο άτομο προσλαμβάνοντας τις ίδιες θερµίδες.

Κάψε θερμίδες Απώλεια λίπους: Αυτά είναι τα νεότερα και καλύτερα στοιχεία βασισμένα σε έρευνες Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος; Και το καλύτερο είδος άσκησης; Ποια βιταμίνη επηρεάζει την απώλεια βάρους;

Ορισμένα παχύσαρκα άτομα τα οποία αποτυγχάνουν να χάσουν βάρος με µια δίαιτα που λένε ότι είναι χαμηλή σε θερμίδες, στην πραγματικότητα προσλαμβάνουν περισσότερη ενέργεια από αυτή που δηλώνουν, ενώ υπερεκτιμούν τα επίπεδα της σωµατικής τους δραστηριότητας.

Ίσως σας ενδιαφέρει