Συγκρίνετε την απώλεια βάρους με τα στοιχεία

Νέα στοιχεία για τις χαμηλοθερμιδικές δίαιτες | artofjayward.com

συγκρίνετε την απώλεια βάρους με τα στοιχεία

Μια πρωτοποριακή κλινική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity1, επιβεβαιώνει εκ νέου ότι τα αναψυκτικά με γλυκαντικά λίγων ή καθόλου θερμίδων μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, όταν χρησιμοποιούνται συστηματικά. Η μελέτη αυτή είναι η πρώτη που συγκρίνει άμεσα την επίδραση της κατανάλωσης αναψυκτικών με γλυκαντικά λίγων ή καθόλου θερμίδων με την κατανάλωση νερού στην απώλεια σωματικού βάρους, παρέχοντας μια νέα προοπτική για το ρόλο τους σε μια υγιεινή διατροφή.

Η κλινική μελέτη, διάρκειας 12 εβδομάδων, πραγματοποιήθηκε σε συμμετέχοντες με επικεφαλής τον Ερευνητή Καθηγητή James Hill και μέτρησε την επίδραση των αναψυκτικών με συγκρίνετε την απώλεια βάρους με τα στοιχεία λίγων ή καθόλου θερμίδων στην απώλεια βάρους, στο πλαίσιο ενός συμπεριφοριστικoύ διατροφικού προγράμματος.

συγκρίνετε την απώλεια βάρους με τα στοιχεία

Η ομάδα που έπινε αναψυκτικά με γλυκαντικά λίγων ή καθόλου θερμίδων, ανέφερε επίσης ότι ένιωθε μικρότερο αίσθημα πείνας, από την ομάδα που έπινε νερό. Τα συγκεκριμένα ευρήματα έρχονται να προστεθούν σε μια μεγάλη σειρά στοιχείων2, 3, 4, 5, 6 που αποδεικνύουν ότι τα γλυκαντικά λίγων ή καθόλου θερμίδων αποτελούν μια χρήσιμη επιλογή για τα άτομα που προσπαθούν να μειώσουν ή να ελέγξουν τη θερμιδική τους πρόσληψη, αλλά παράλληλα επιθυμούν να απολαμβάνουν γλυκιά γεύση.

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ - Ioanna Samara

Συμπληρωματικά στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο Συνέδριο της Διεθνούς Ένωσης Γλυκαντικών ISA τον Απρίλιο τουαπό τον Καθηγητή Adam Drewnowski, αποκάλυψαν ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν γλυκαντικά χαμηλών ή καθόλου θερμίδων τείνουν επίσης να ακολουθούν μια πιο υγιεινή, ισορροπημένη συγκρίνετε την απώλεια βάρους με τα στοιχεία και να είναι σωματικά πιο δραστήρια7.

Η Διεθνής Ένωση Γλυκαντικών θεωρεί ότι τα γλυκαντικά χαμηλών ή καθόλου θερμίδων παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση και διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής.

WhatsApp Ένα πολύ σημαντικό δεδομένο που αγνοεί, μέχρι και σήμερα, τεράστιο ποσοστό ανθρώπων που κάνει προσπάθειες να χάσει κιλά είναι, ότι για να πετύχεις απώλεια βάρους δε χρειάζεται να στραφείς σε συμπληρώματα διατροφής που υπόσχονται μαγικές λύσεις. Δε χρειάζεται να κόψεις το βραδινό σου ούτε αρκεί να δώσεις περισσότερη ένταση και διάρκεια στην προπόνησή σου, αλλά απαιτείται μόνο ένα πράγμα. Το μοναδικό πράγμα που πρέπει να επιδιώκεις, αν θέλεις να μειώσεις το σωματικό σου βάρος, είναι το θερμιδικό έλλειμμα. Με αυτούς τους τρόπους θα πετύχεις αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο, άρα θερμιδικό έλλειμμα. Οδηγώντας τον οργανισμό σε θερμιδικό έλλειμμα, τον οδηγούμε να στραφεί στο λίπος, το οποίο αποτελεί και τις μεγαλύτερες αποθήκες ενέργειας στο σώμα μας.

Οι επιλογές με ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ύλες που προσφέρουν τη γλυκιά γεύση, αλλά χωρίς τις θερμίδες, μπορούν να συνεισφέρουν σε μια υγιεινή και θερμιδικά ελεγχόμενη διατροφή, ενώ παράλληλα δεν επηρεάζουν την υγεία των δοντιών. Βιβλιογραφία: 1. Peters JC et al, Obesity ; —

πώς να στοχεύσετε απώλεια λίπους στους γοφούς

Ίσως σας ενδιαφέρει