Σύνθημα καύσης λίπους. Γιατί να φάτε μετά την προπόνηση

σύνθημα καύσης λίπους

Τούρτες Ξεκουραστείτε το αλκοολούχο ποτό. Το Ruff είναι δημοκρατικό ποτό. Επίδραση στο σώμα Προκειμένου να επιτευχθούν σημαντικά αποτελέσματα, ασκώντας με στόχο την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο όχι μόνο να εκτελούνται τακτικά σωματικές ασκήσεις αλλά και να τρώγονται σωστά πριν και μετά τα μαθήματα.

oprah λεπτό κάτω

Εάν δεν δοθεί σύνθημα καύσης λίπους δέουσα προσοχή, τότε είναι δυνατόν να παραβιαστεί η θεμελιώδης προϋπόθεση για την απώλεια βάρους, που συνίσταται στο γεγονός ότι ο αριθμός θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα θα πρέπει να είναι μεγαλύτερος από ότι καταναλώνεται.

Δεν είναι λιγότερο σημαντική προκαλεί απώλεια βάρους ενεργειακή αξία της διατροφής - η ισορροπία των υδατανθράκων, των λιπών, των σύνθημα καύσης λίπους. Η μείωση των θερμίδων λόγω νηστείας δεν θα έχει διαρκές αποτέλεσμα. Η έλλειψη θερμίδων που είναι απαραίτητες για την κανονική διατήρηση της ζωής θα οδηγήσει στην αναδιάρθρωση του σώματος.

Για να εξισορροπήσει τις μεταβολικές διεργασίες, θα σταματήσει να διασπά τα λιπώδη κύτταρα, θα αρχίσει να αποθηκεύει λίπος ακόμη και από την ελάχιστη ποσότητα τροφής που καταναλώνεται.

Αναθεώρηση βίντεο

Οι άνθρωποι που υποσιτίζονται συνεχώς δεν μπορούν να απαλλαγούν από το λίπος λόγω: αργό μεταβολισμό στο πλαίσιο της "αποθήκευσης" λίπους? Φυσικά, δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε ιδιαίτερα τη διατροφή εάν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Αλλά εάν προσεγγίσετε το θέμα πιο υπεύθυνα, το αποτέλεσμα θα ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες. Η διατροφή πριν και μετά την προπόνηση επηρεάζεται από: ώρα τάξης?

Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους καίγεται κατά τη διάρκεια μιας πρωινής άσκησης με άδειο στομάχι, όταν η παροχή γλυκογόνου είναι στο ελάχιστο και η ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση των ασκήσεων απελευθερώνεται από την αποθήκη λίπους. Εάν η νηστεία δεν είναι δυνατή λόγω ζάλης ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο, μισή ώρα ή σαράντα λεπτά πριν από μια προπόνηση χρειάζεστε κάτι για φαγητό.

Θα πρέπει να είναι ελαφρύ σύνθημα καύσης λίπους, για παράδειγμα, ψωμί με τσάι, μπανάνα με καφέ. Οι άνθρωποι που εργάζονται την ημέρα ή το βράδυ θα πρέπει να δίνουν προσοχή στο τελευταίο γεύμα. Τα κατάλληλα επιλεγμένα τρόφιμα πρέπει να συμβάλλουν: μειωμένη σύνθημα καύσης λίπους του γλυκογόνου των μυών. Για να επιτευχθεί αυτό, επιτρέπει τη σωστή αναλογία πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Συνιστάται να καταναλώνετε σύνθετους υδατάνθρακες - ρύζι, πλιγούρι βρώμης, ζυμαρικά, τα οποία σας επιτρέπουν να προμηθεύεστε ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, μιάμιση ώρα πριν παίξετε τον αθλητισμό.

Όταν δεν μπορείτε να φάτε σφιχτά και είστε σχεδόν εξαντλημένοι, τριάντα λεπτά πριν από τα μαθήματα χρειάζεστε μια πηγή γρήγορων υδατανθράκων - αποξηραμένα φρούτα ή καφέ και μπανάνα, τα οποία σε σύντομο χρονικό διάστημα θα παρέχουν δύναμη και ενέργεια για μια καλή και έντονη προπόνηση. Τα λίπη σε τρόφιμα που καταναλώνονται λεπτά πριν από την άσκηση πρέπει να ελαχιστοποιηθούν.

Πρέπει σύνθημα καύσης λίπους σύνθημα καύσης λίπους οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες δημιουργίας μυών. Το πρωί μπορείτε να πιείτε smoothies ή γάλα, να φάτε ένα μήλο, μπανάνα, σύνθημα καύσης λίπους. Η καφεΐνη, η οποία προάγει την απελευθέρωση των λιπωδών κυττάρων, βοηθά στην ευθυμία.

Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε με πρωτεΐνες. Η περίσσεια μπορεί να προκαλέσει υπνηλία. Υπάρχουν δύο προσεγγίσεις στη διατροφή μετά τον αθλητισμό. Το πρώτο περιλαμβάνει τη διατροφή τροφίμων για 30 λεπτά, και το δεύτερο - περιμένοντας δύο ώρες. Και για να καταλάβετε σύνθημα καύσης λίπους είναι πιο κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, πρέπει να καταλάβετε τα χαρακτηριστικά του καθενός. Και αν περιορίζεστε αποκλειστικά στο νερό, μπορείτε να σύνθημα καύσης λίπους αντίο σε επιπλέον κιλά πολύ πιο γρήγορα.

Αυτή η προσέγγιση έχει ένα μειονέκτημα. Μαζί με τα λίπη, ο μυϊκός ιστός μπορεί επίσης να χαθεί. Αυτό δεν επιτρέπει ένα γεύμα που επιτρέπει στο σώμα σύνθημα καύσης λίπους ανακτήσει και να μην χάσει τα μυϊκά και λιπαρά μαζί με αυτό.

Προτίμηση δίνονται σε πρωτεϊνικές τροφές με μικρή ποσότητα λίπους και υδατάνθρακες, γεγονός που συμβάλλει: μείωση της κορτιζόλης. Για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει να φάτε για λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, ο αριθμός των θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει το μισό των δαπανών κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Μόνο εκείνοι οι άνθρωποι για τους οποίους η μυϊκή μάζα δεν έχει σημασία μπορεί να αρνηθεί εντελώς τη διατροφή.

6 τρόποι για καθημερινή καύση του λίπους

Τρώτε την πρώτη μισή ώρα Είναι σημαντικό για όσους θέλουν όχι μόνο να κάψουν λίπος, αλλά και να έχουν καλά αναπτυγμένους μύες. Η ενεργειακή αξία των τροφίμων υπολογίζεται σε αναλογία 60 έως Τα απαγορευμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν: Καφεΐνη Παρεμβάλλεται στην απορρόφηση πρωτεϊνών, υπερφόρτωσης γλυκογόνου, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ανάκτηση του σώματος.

Το κακάο, ο καφές, το τσάι, η σοκολάτα και άλλα προϊόντα που το περιέχουν θα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή τις δύο πρώτες ώρες μετά την προπόνηση. Λίπη Μειώστε το ρυθμό πρόσληψης υδατανθράκων και πρωτεϊνών διαδικασία αδυνατίσματος αίμα.

Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται προσεκτικά η περιεκτικότητα σύνθημα καύσης λίπους λιπαρά των πρωτεϊνούχων τροφίμων, η οποία περιλαμβάνεται στο μενού μετά την προπόνηση.

Ξεκουραστείτε το αλκοολούχο ποτό. Το Ruff είναι δημοκρατικό ποτό. Επίδραση στο σώμα

Μετά την προπόνηση, μπορείτε να πιείτε ένα πρωτεϊνικό κούνημα ορού γάλακτος. Τα υγρά τρόφιμα απορροφώνται καλά και χωνεύονται. Οι μαθητές στο γυμναστήριο μπορούν να γευματίσουν στο σπίτι. Εάν προτιμάτε περισσότερα γλυκαιμικά τρόφιμα, ψάρια, πατάτες με χόρτα, κοτόπουλο με ρύζι είναι κατάλληλες. Μπορείτε σύνθημα καύσης λίπους να πίνετε στη σωστή αναλογία πρωτεΐνης και κάθε πηγή υδατανθράκων. Μια εξαιρετική επιλογή σύνθημα καύσης λίπους ήταν ο σολομός τηγανισμένος σε ελαιόλαδο ή άλλα κόκκινα ψάρια.

Τρίψτε το φιλέτο με χυμό λεμονιού, βασιλικό, σκόρδο, πιπέρι και αλάτι, αφήστε το για ένα τέταρτο της ώρας και στη συνέχεια τηγανίστε μέχρι να ροδιστεί, σερβίρεται με φέτες λεμονιού.

Πολλοί φοβούνται σύνθημα καύσης λίπους φάνε αφού πάνε στο γυμναστήριο, πιστεύοντας ότι αυτό συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Στην πραγματικότητα, αν μετράτε θερμίδες, τα χιλιόγραμμα δεν θα επιστραφούν. Αναθεώρηση βίντεο Μπορώ να φάω υδατάνθρακες μετά από μια προπόνηση; Η σωστή διατροφή μετά από μια καλή προπόνηση είναι εξίσου σημαντική με την ίδια τη διαδικασία κατάρτισης. Και δεν έχει σημασία αν παίζετε αθλητικά επαγγελματικά ή σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Στο άρθρο θα σας πούμε τι είναι καλύτερο να τρώτε μετά από μια προπόνηση και, το σημαντικότερο, γιατί αυτό είναι απαραίτητο.

Γιατί να φάτε μετά την προπόνηση Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα υποδηλώνει τον εαυτό της.

Ωστόσο, τα συμπληρώματα αυτά για καύση λίπους είναι συχνά αναποτελεσματικά και μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβή για την υγεία.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, σύνθημα καύσης λίπους μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών και υδατανθράκων καίγονται, οπότε για να μην χάσει η κατάρτιση το νόημα, πρέπει να δώσετε στον οργανισμό να αποκαταστήσει τα αποθέματα των ουσιών που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να αρχίσετε να τρώτε τα πρώτα 30 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης και σίγουρα όχι αργότερα από μιάμιση έως δύο ώρες, έτσι ώστε η διαδικασία κατάρτισης να μην πάει σε σπατάλη.

Τώρα πηγαίνουμε κατευθείαν στη διατροφή. Τι να φάει μετά την προπόνηση Μπορείτε, ακόμη και να χρειαστείτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Από τα πρωτεϊνούχα προϊόντα, είναι, φυσικά, το κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια - μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυγά, τυρί cottage και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα θα είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι όλες οι πρωτεϊνικές τροφές που τρώτε περιέχουν ελάχιστο λίπος, γιατί πρέπει να ενισχύσουμε τη μυϊκή μάζα, όχι λίπος.

Από τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, σημειώνουμε, πρώτα απ 'όλα, διάφορα δημητριακά - πλιγούρι βρώμης, κεχρί, μαργαριτάρι σύνθημα καύσης λίπους, φαγόπυρο. Επίσης, πολλοί χυμοί καλύτερα φρεσκοστυμμένοιμπανάνες, ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και μερικά μέλι θα είναι πολύ χρήσιμο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι συστάσεις είναι κατάλληλες για όσους προπονούνται για να αποκτήσουν μυϊκή μάζα.

σύνθημα καύσης λίπους

Για όσους ασχολούνται με γυμναστήριο και άλλες γυμναστικές για την απώλεια βάρους, η διατροφή κατά πρώτο λόγο η θεραπευτική αγωγή θα είναι εντελώς διαφορετική και θα μιλήσουμε για αυτό τώρα. Τι να φάτε μετά από μια προπόνηση για απώλεια βάρους Εάν είστε έτοιμοι να διατηρήσετε μια φιγούρα, τότε η απάντηση σε αυτή την ερώτηση θα είναι πολύ κατηγορηματική: τίποτα.

Τα λίπη που καίγονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κατάρτισης δεν μπορούν να αποκατασταθούν, γι 'αυτό συνιστάται να μην τρώτε μετά από γυμναστική για τουλάχιστον δύο ώρες, και κατά προτίμηση τρία. Το γεγονός είναι ότι σύνθημα καύσης λίπους αρχίσετε να τρώτε νωρίτερα, τότε η ενέργεια θερμίδες που θα εισέλθει στο σώμα σας μαζί με τα τρόφιμα θα καταναλωθεί αντί της ενέργειας που θα πάρει το σώμα ως αποτέλεσμα της κατάρρευσης των δικών του λιπών και τότε η εκπαίδευση απλά θα χάσει το νόημά της.

Έτσι, εάν στην περίπτωση της οικοδόμησης μυών μετά σύνθημα καύσης λίπους προπόνηση θα πρέπει να τρώτε πολλά και να αρχίσετε να τρώτε σχεδόν αμέσως, τότε στην περίπτωση της απώλειας βάρους θα πρέπει να κάνετε ακριβώς το αντίθετο: υπάρχει πολύ λίγος χρόνος.

Λοιπόν, τι να φάει μετά σύνθημα καύσης λίπους μια τέτοια προπόνηση; Ναι, γενικά, το ίδιο όπως συνήθως, απλώς προσπαθήστε να μην τρώτε πολλά, διαφορετικά τα οφέλη της εκπαίδευσης θα είναι επίσης μικρά. Ποια ποτά μπορούν και δεν μπορούν να πιουν μετά την προπόνηση Ας ξεκινήσουμε με την τελευταία.

Ανεξάρτητα από το είδος της εκπαίδευσης, μετά την ολοκλήρωσή της, δεν συνιστάται κατηγορηματικά να πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη τσάι, καφέ, ενέργειακαθώς σύνθημα καύσης λίπους αλκοόλ.

Όσον αφορά την καφεΐνη, η χρήση της μετά την άσκηση απαγορεύεται λόγω του αναζωογονητικού αποτελέσματος μπορεί κανείς μάλιστα να λέει υπερβολικά αναζωογονητικός στο σώμα.

Για παράδειγμα, φύλλο απώλειας βάρους για mac μια όμορφη εικόνα από τον αθλητισμό. Όπως γνωρίζετε, στην επαγγελματική ποδηλασία σήμερα επιτρέπονται και οι καλούμενες γραμμές καφεΐνης.

Health Aid Green Tea 60tabs Το Green Tea της Health Aid σύνθημα καύσης λίπους πολύ προσεκτικά από την καλύτερη ποιότητα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού με υψηλού προφίλ πολυμερών ΟPC, τα οποία περιέχουν μία πολύ υψηλή αναλογία από διμερή, τριμερή και τετραμερή ενεργά συστατικά τα οποία κάνουν το πράσινο τσάι ένα τόσο δυνατό φυσικό αντιοξειδωτικό, καλό για την υγεία. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κατεχίνες το καθιστούν εξαιρετικό απ΄ όλα τα παρεμφερή προϊόντα.

Αφού ο μοτοσικλετιστής τρώει μια τέτοια μπάρα κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού, η δύναμή του αυξάνεται πολλές φορές, το κατώφλι της κόπωσης μειώνεται και μπορεί κυριολεκτικά να "σφυρίξει" για κάποιο σύνθημα καύσης λίπους διάστημα σε μια τρελή μετάδοση σε οποιαδήποτε περιοχή.

Εάν ένα άτομο τρώει σύνθημα καύσης λίπους τέτοιο μπαρ, για παράδειγμα, το βράδυ, τότε είναι απίθανο να περάσει αυτό το βράδυ στο κρεβάτι - απλά δεν θα μπορέσει να κοιμηθεί. Το ίδιο ισχύει και για τα ποτά - το σώμα εξαντλείται αρκετά μετά την προπόνηση, οπότε δεν πρέπει να το δώσετε πρόσθετα διεγερτικά της δραστηριότητας, αλλιώς δεν θα ξεκουραστείτε.

Το αλκοόλ, επίσης ενάντια στο πείνα της ενέργειας, δεν θα έχει την καλύτερη επίδραση στο σώμα. Όσο για τα ποτά που μπορείτε να κάνετε και ακόμη και να χρειαστεί να πίνετε, είναι κυρίως το νερό και το quass μόνο κατά προτίμηση δεν είναι ανθρακούχακαθώς και διάφοροι σύνθημα καύσης λίπους καλύτερα φρεσκοστυμμένοι.

Εγγραφή στο newsletter

Όσον αφορά τους περιορισμούς - να ακούσετε το σώμα σας και να του δώσετε το ίδιο απώλεια λίπους blitz που χρειάζεστε. Αν θέλετε η κατάρτιση να χτίσει τους μυς για να δώσετε τα μέγιστα αποτελέσματα, τότε αμέσως μετά συνιστάται να πιείτε ένα καλό μίγμα πρωτεϊνών ή μείγμα πρωτεϊνών-υδατανθράκων - κερδισμένος.

Σύνθημα καύσης λίπους κερδιστής, παρεμπιπτόντως, θα είναι πολύ χρήσιμος για εκείνους τους αθλητές και άλλους ανθρώπους που εκτελούν εκπαίδευση αντοχής. Τι δίνει τη χρήση ενός κοκτέιλ; Πρώτα απ σύνθημα καύσης λίπους, στο σώμα, η διαδικασία σύνθεσης πρωτεϊνών επιταχύνεται σημαντικά φορές σε σύγκριση με τη συνήθη δίαιτα.

Και το δεύτερο σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι μετά τη λήψη ενός πρωτεϊνικού κούνημα ή κέρδους, η ανάκτηση του μυϊκού ιστού βελτιώνεται σημαντικά. Εάν ο κύριος στόχος της εκπαίδευσης είναι να χάσετε βάρος, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή όχι μόνο στην επιλογή ασκήσεων για τη μείωση του σωματικού βάρους και τη μείωση του σωματικού λίπους, αλλά και σε τι και πότε να τρώτε σωστά μετά την προπόνηση.

Μια εσφαλμένα επιλεγμένη διατροφή μπορεί να εξουδετερώσει τις πιο ηρωικές προσπάθειες για να κάνει μια λεπτή φιγούρα.

Συμπληρώματα για καύση λίπους - Επιδόσεις και κίνδυνοι

Διατροφή κατά τη διάρκεια της άσκησης Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην ισορροπία των λιπών και των υδατανθράκων. Επιπλέον, η τακτική σωματική δραστηριότητα απαιτεί την πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων, επαρκούς ποσότητας καθαρού νερού. Οι τακτικές προπονήσεις απαιτούν περισσότερη πρωτεΐνη. Η κατανάλωσή του είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, η οποία βοηθά στην καύση του λίπους.

Το ελάχιστο μέγεθος σερβιρίσματος εξαρτάται από τη βασική ποσότητα ενέργειας που χρειάζονται οι εσωτερικές μεταβολικές διαδικασίες του σώματος, έστω και αν κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση για ολόκληρες σύνθημα καύσης λίπους.

Ο τύπος για τον υπολογισμό της βασικής ποσότητας είναι απλός: βάρος σε kg: 0,45 χ 12,5.

Οι τακτικές σωματικές ασκήσεις απαιτούν αύξηση της καθημερινής διατροφής πριν ή μετά την προπόνηση κατά ή kcal. Προϊόντα πρωτεΐνης αδυνάτισμα Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα προϊόντα δίνουν την ενέργεια του σώματος, καθώς και πρώτες ύλες για τη δημιουργία ιστών.

sattu απώλεια βάρους

Οι πρωτεΐνες είναι σε σύνθημα καύσης λίπους να τροφοδοτήσουν το σώμα με ενέργεια μετά την εξάντληση των γλυκογόνων και των αποθεμάτων λίπους. Αλλά υπό κανονικές συνθήκες, μετά την αποικοδόμηση των πρωτεϊνών, τα σχηματιζόμενα αμινοξέα χρησιμεύουν ως δομικό υλικό για τα νέα κύτταρα, ειδικά τους μύες, η μείωση του κατά τη διάρκεια της κανονικής προπόνησης βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Αλλά η άσκηση παραμορφώνει τα μυϊκά κύτταρα. Επομένως, πριν και μετά την προπόνηση για την ανάπτυξη του μυός - καθώς και για την επισκευή και την ανάκτηση του - είναι απαραίτητο να καταναλώσετε τη βέλτιστη ποσότητα πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη προέρχεται από τροφές κρέατος και λαχανικών.

Στα φυτά - συνήθως πλούσια σε υδατάνθρακες - υπάρχει λιγότερη πρωτεΐνη απ 'ότι στα ζωικά προϊόντα. Επιπλέον, μόνο οι ζωικές πρωτεΐνες περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα που δεν παράγονται από το σώμα. Οι περισσότερες ζωικές πρωτεΐνες στο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, το τυρί, τις γαρίδες.

Είσοδος χρήστη

Ένα επαρκές ποσό στα αυγά, το τυρί cottage, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πολλές φυτικές πρωτεΐνες σε καρύδια, φασόλια, φακές, σόγια. Μικρότερο - σε ψωμί με πίτυρο, ζυμαρικά, καστανό ρύζι. Με εντατικές μαθήματα γυμναστικής, αρκεί να καταναλώνετε πρωτεΐνη με ρυθμό g ανά κιλό σωματικού βάρους.

Για ένα γεύμα πρωτεϊνικής τροφής πριν ή μετά την προπόνηση, δεν απορροφώνται σύνθημα καύσης λίπους από 30 g πρωτεΐνης. Με την περίσσεια του, αρχίζει να πρήζεται, οι τροφές τροφής και το ήπαρ και τα νεφρά δουλεύουν με υπερφόρτωση. Η έλλειψη πρωτεϊνών, από την άλλη πλευρά, επιβραδύνει την ανάπτυξη των μυών.

Σε g βοδινού kcal και 18,6g πρωτεΐνης.

Account Options

Δεδομένου σύνθημα καύσης λίπους δεν απορροφώνται περισσότερα από 30 g πρωτεΐνης σε ένα γεύμα, το οποίο αντιστοιχεί σε g βοδινού - πριν σύνθημα καύσης λίπους μετά την προπόνηση, πρέπει να φάτε κάτι άλλο, όχι μόνο πρωτεΐνες - για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε πιο συχνά.

Τι υδατάνθρακες βοηθούν να χάσετε βάρος Οι υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκογόνου συσσωρεύονται στο ήπαρ και τους μυς. Με σημαντική σωματική άσκηση, πνευματική και νευρική δραστηριότητα, το γλυκογόνο μετατρέπεται σε γλυκόζη και εμφανίζεται στο αίμα. Μετά το φαγητό, η ινσουλίνη ορμόνης που παράγεται από το πάγκρεας μεταφέρει τη γλυκόζη στα marshfield ma απώλεια βάρους και η περίσσεια αποστέλλεται στο ήπαρ και στους μυς για να αναπληρώσει τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος.

Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι ακόμη υψηλό, με τη βοήθεια ινσουλίνης, οι υπερβολικές θερμίδες μετατρέπονται σε λίπος. Υπάρχουν υδατάνθρακες με υψηλό και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτός ο δείκτης χαρακτηρίζει την ταχύτητα με την οποία τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, πριν ή μετά την άσκηση, θα βρίσκονται στο αίμα, αυξάνοντας τα επίπεδα σακχάρου.

Ίσως σας ενδιαφέρει