Τα βάρη χάνουν λίπος

τα βάρη χάνουν λίπος

Όμως τα οφέλη από τα βάρη είναι πολλαπλά τόσο για την εμφάνισή μας όσο και για τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας.

7 λόγοι για τους οποίους πρέπει να κάνετε βάρη

Αν λοιπόν νομίζετε ότι η άσκηση με βάρη δε θα σας προσφέρει κάτι, δείτε παρακάτω επτά καλούς λόγους για να την… ανακαλύψετε. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κάνουν βάρη χάνουν περισσότερα κιλά λίπους σε σχέση με εκείνους που κάνουν μόνο αερόβια προπόνηση. Οι τελευταίοι μάλιστα ενδέχεται να χάσουν και μυϊκή μάζα.

τα βάρη χάνουν λίπος perimenopause δεν μπορεί να χάσει βάρος

Θα καίτε περισσότερες θερμίδες Τα βάρη αυξάνουν τον αριθμό των θερμίδων που «καίτε» ενώ… κάθεστε στον καναπέ του σπιτιού σας. Αυτό συμβαίνει γιατί μετά το τα βάρη χάνουν λίπος κάθε προπόνησής σας με βάρη, οι μύες σας χρειάζονται ενέργεια για να «επισκευάζουν» τις μυϊκές ίνες που καταστράφηκαν, καταναλώνοντας έτσι θερμίδες.

Α Κάψιμο λίπους: Όσα δεν θα σου πουν στο γυμναστήριο Ξεκινάς το ταξίδι σου στην απώλεια λίπους; Στάσου! Πριν ξεκινήσεις, δες αυτά που οφείλεις να ξέρεις για να έχεις αποτελέσματα.

Επίσης, τα βάρη «καίνε» περισσότερες θερμίδες και κατά τη διάρκεια των ασκήσεων περίπου θερμίδες για μια κυκλική προπόνηση οκτώ λεπτών με έξι ασκήσεις. Η κυκλική αυτή προπόνηση δυναμώνει τους μύες και παρέχει καρδιοαναπνευστικά οφέλη παρόμοια με εκείνα της αερόβιας άσκησης. Επομένως γλιτώνετε χρόνο χωρίς να υστερείτε σε αποτελέσματα.

Γυμναστική για αδυνάτισμα - artofjayward.com

Θα είστε πιο ευτυχισμένοι Η γιόγκα δεν είναι η μοναδική λύση για να μπείτε σε κατάσταση… ζεν. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι ασκούνταν με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα, για έξι μήνες, βελτίωσαν σημαντικά τη διάθεσή τους και μείωσαν τα επίπεδα θυμού. Θα έχετε πιο δυνατά οστά Όσο μεγαλώνουμε, η οστική πυκνότητα μειώνεται - ιδιαίτερα στον γυναικείο πληθυσμό — αυξάνοντας κατακόρυφα τον κίνδυνο κατάγματος.

Με αποτέλεσμα να ανεβαίνουν όλοι στους διαδρόμους και να τρέχουν ή να περπατάνε άπειρα χιλιόμετρα, να καβαλάνε τα στατικά ποδήλατα και να ολοκληρώνουν τον γύρο της Γαλλίας… ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 4 μικρά tips για να ενισχύσεις τον οργανισμό σου να χτίσει κοιλιακούς Και όλα αυτά επειδή υπάρχει η εντύπωση τα βάρη χάνουν λίπος όταν κάνεις προπόνηση με βάση δεν καίγεται λίπος. Ένα από τα συνηθισμένα φαινόμενα που μας αποθαρρύνουν από τη προπόνηση με βάρη κυρίως στα πρώτα στάδια είναι ότι πολλές φορές παρατηρείται μια αύξηση στο συνολικό μας βάρος τον πρώτο καιρό με αποτέλεσμα να υπάρχει η εντύπωση ότι τα βάρη παχαίνουν. Όμως δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο. Όλες οι σύγχρονες μελέτες αποδεικνύουν πως η προπόνηση με βάρη υπερτερεί της αερόβιας προπόνησης με χαμηλή ένταση όταν πρόκειται για αποτελεσματικότερη καύση του λίπους  και δες το γιατί Τα βάρη αυξάνουν τον βασικό μεταβολισμό σε κατάσταση ηρεμίας Όσο περισσότερη μυική μάζα έχεις τόσο υψηλότερος είναι ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού BMR ή ο αριθμός θερμίδων που το σώμα σου καίει σε κατάσταση ηρεμίας. Για παράδειγμα:  Μισό κιλό μυός καίει οπουδήποτε από θερμίδες σε διάστημα 24 ωρών, ενώ μισό κιλό λίπους καίει μόνο θερμίδες για το ίδιο χρονικό διάστημα.

Υπάρχουν όμως και καλά νέα: Η άσκηση με βάρη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης στις γυναίκες και βοηθά σημαντικά στη διατήρηση υγιών επιπέδων οστικής πυκνότητας. Η καρδιά σας θα είναι πιο υγιής Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν βρήκαν ότι όσοι ασκούνταν με βάρη για όλο το σώμα τρεις φορές την εβδομάδα για δύο μήνες μείωσαν κατά μέσο όρο την διαστολική τους πίεση η «μικρή» κατά οκτώ μονάδες.

Θα γίνετε πιο έξυπνοι Οι μύες δυναμώνουν το σώμα μας — αλλά και το μυαλό μας.

harrison απώλεια βάρους

Βραζιλιάνοι ερευνητές ανακάλυψαν ότι έξι μήνες προπόνησης με αντιστάσεις βάρη, μηχανήματα κτλ. Συγκεκριμένα, παρατηρήθηκε αύξηση στην μακροπρόθεσμη και βραχυπρόθεσμη μνήμη τους και την λεκτική συλλογιστική τους.

το λίπος καίει αμέσως

Ίσως σας ενδιαφέρει