Τα φαινόμενα απώλειας βάρους

Ξέρεις τί είναι το φαινόμενο πλατό και πως επηρεάζει μια δίαιτα;

Προβολή Γράφει η Βασιλική Πυρογιάννη, MSc Το φαινόμενο γιο-γιο, γνωστό και ως 'ανακύκλωση' του βάρους, αφορά την απώλεια κιλών και τη σταδιακή επανάκτησή τους.

Το φαινόμενο γιο-γιο | artofjayward.com

Αυτές οι αυξομειώσεις του βάρους μπορεί να είναι μικρές — της τάξης των κιλών κάθε φορά — αλλά και μεγαλύτερες π. Στην τελευταία περίπτωση οι επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις του βάρους επιδρούν αρνητικά, όχι μόνο στην ψυχική διάθεση, αλλά και στην υγεία.

τα φαινόμενα απώλειας βάρους

Αν και δεν συνηγορούν όλες οι έρευνες ως προς τις συνέπειες της ανακύκλωσης του σωματικού βάρους στην υγεία, καθώς και ως προς τον ακριβή μηχανισμό αυτού του φαινομένου, εντούτοις υπάρχουν μελέτες που αποκαλύπτουν ότι οι αυξομειώσεις του σωματικού βάρους αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης — ακόμη και όταν αφορούν την 'ανακύκλωση' μόλις πέντε κιλών.

Επίσης, ορισμένες μελέτες συσχετίζουν το φαινόμενο γιο-γιο με την εξασθένιση της άμυνας του ανοσοποιητικού τα φαινόμενα απώλειας βάρους. Με άλλα λόγια, οι ειδικοί τείνουν να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι είναι προτιμότερο να διατηρεί κάποιος το βάρος του, ακόμη και αν έχει λίγα παραπανίσια κιλά, παρά να αδυνατίζει και να ξαναπαχαίνει.

Πώς προκαλείται Τα φαινόμενα απώλειας βάρους λανθασμένη επιλογή δίαιτας είναι ο πρώτος και ίσως ο κυριότερος λόγος για την εμφάνιση του φαινομένου γιο-γιο. Η αυξομείωση του σωματικού βάρους εμφανίζεται κυρίως όταν η δίαιτα αποσκοπεί στο γρήγορο αδυνάτισμα, είναι στερητική και πολύ αυστηρή.

Φόρμα αναζήτησης

Οι διαιτολόγοι τονίζουν ότι η ταχεία απώλεια βάρους, μας καθιστά πιο επιρρεπείς στη γρήγορη επαναπρόσληψή του. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Επειδή, όπως εξηγούν οι ειδικοί, όταν χάνουμε γρήγορα κιλά περισσότερο από ένα κιλό την εβδομάδατότε το μεγαλύτερο 'θύμα' της απώλειας βάρους είναι ο μυϊκός ιστός καθώς και τα υγρά.

Όσο πιο γρήγορα αδυνατίζουμε, τόσο περισσότερο μυϊκό τα φαινόμενα απώλειας βάρους χάνουμε. Ο μυϊκός ιστός είναι απαραίτητος για τη διατήρηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού δηλαδή των θερμίδων που καίμε σε ηρεμία για τη λειτουργία του οργανισμού μας.

Ξέρεις τί είναι το φαινόμενο πλατό και πως επηρεάζει μια δίαιτα;

Όσο πιο ατροφικοί οι μύες, τόσο λιγότερες και οι θερμίδες που καίμε σε ηρεμία. Εφόσον, λοιπόν, μειώνονται οι καύσεις του οργανισμού δυσχεραίνει η διατήρηση του βάρους και αυξάνονται οι πιθανότητες επαναπρόσληψης των χαμένων κιλών.

τα φαινόμενα απώλειας βάρους απώλεια βάρους hz

Επιπλέον, οι στερητικές δίαιτες υπονομεύουν την προσπάθεια διατήρησης του βάρους και με έναν ακόμη τρόπο. Ακριβώς επειδή είναι αυστηρές δίαιτες, μετά την ολοκλήρωσή τους έχουμε πλέον εντονότατη την επιθυμία να φάμε ότι τα φαινόμενα απώλειας βάρους 'απαγορεύτηκε' κατά τη διάρκειά τους.

  • Λίπος καυστήρα ξυπνήσει
  • Τι είναι και ποιοι λόγοι το καθιστούν επικίνδυνο; Είναι μια αρκετά συχνή διαδικασία σε άτομα που προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους, κατά την οποία το βάρος ανεβαίνει και κατεβαίνει σαν ένα γιο — γιο.
  • Το βάρος χάσει ημερολόγιο
  • Facebook Twitter Χάνεις τα κιλά που θέλεις και μετά τα ξαναπαίρνεις; Σε έχουν κουράσει οι αυξομειώσεις στο σώμα σου με αποτέλεσμα να πέφτεις ψυχολογικά και να χάνεις την πίστη σου ότι θα παραμείνεις αδύνατη μια για πάντα; Αντιμετωπίζεις το « φαινόμενο γιο-γιο » αγαπημένη μου, όπως και πολλές γυναίκες άλλωστε, που μετά από μια απώλεια βάρους, τα κιλά επανέρχονται γρήγορα.
  • Plateau effect στα κιλά, πώς αντιμετωπίζεται; | medΝutrition
  • Kenalog απώλεια βάρους πυροβολισμό
  • E-mail Shares:0 Αυτή η ανακύκλωση βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου αλλά και σε σοβαρές ασθένειες όπως η καρδιακή νόσος και ο διαβήτης.

Το στερητικό σύνδρομο, που δημιουργείται, μας στρέφει στην αυξημένη κατανάλωση τροφίμων, ιδιαίτερα όσων είναι πλούσιων σε θερμίδες και λιπαρά, με αποτέλεσμα γρήγορα να ξαναπαίρνουμε το χαμένο βάρος.

Γιατί το φαινομένο γιο-γιο δυσκολεύει την επόμενη δίαιτα; Όταν ξαναπαίρνουμε τα κιλά που χάσαμε μετά από μια 'δίαιτα —αστραπή' μπορεί η ζυγαριά να μας δείχνει και πάλι π.

Συγκεκριμένα, το φαινόμενο Plateau effect στα κιλά εμφανίζεται όταν σταματάτε να χάνετε βάρος. Όποιος έχει δοκιμάσει να χάσει βάρος έχει κατά πάσα πιθανότητα συναντήσει το επίφοβο Plateau effect.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, όταν το βάρος επανακτάται, ο οργανισμός τείνει να αποθηκεύσει που χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους ποσότητα λίπους από όση έχασε αρχικά. Με άλλα λόγια, τα φαινόμενα απώλειας βάρους η σύσταση του βάρους.

Αυτές οι αυξομειώσεις του βάρους μπορεί να είναι μικρές — της τάξης των κιλών κάθε φορά — αλλά και μεγαλύτερες π. Στην τελευταία περίπτωση τα φαινόμενα απώλειας βάρους επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις του βάρους επιδρούν αρνητικά, όχι μόνο στην ψυχική διάθεση, αλλά και στην υγεία. Αν και δεν συνηγορούν όλες οι έρευνες ως προς τις συνέπειες της ανακύκλωσης του σωματικού βάρους στην υγεία, καθώς και ως προς τον ακριβή μηχανισμό αυτού του φαινομένου, εντούτοις υπάρχουν μελέτες που αποκαλύπτουν ότι οι αυξομειώσεις του σωματικού βάρους αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης — ακόμη και όταν αφορούν την «ανακύκλωση» μόλις πέντε κιλών. Επίσης ορισμένες μελέτες συσχετίζουν το φαινόμενο γιο-γιο με την εξασθένιση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος. Με άλλα λόγια οι ειδικοί τείνουν να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι είναι προτιμότερο να διατηρεί κάποιος το βάρος του, ακόμη και αν έχει λίγα παραπανίσια κιλά, παρά να αδυνατίζει και να ξαναπαχαίνει.

Κατά συνέπεια, κάθε φορά που επανακτούμε το χαμένο μας βάρος, αυξάνεται και το ποσοστό λίπους στο σώμα μας. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες φαίνεται ότι αυξάνεται περισσότερο το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, γεγονός που σχετίζεται και με μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών και διαβήτη.

  1. Καύση λίπους σε όλο το σώμα
  2. Είναι το φαινόμενο πλατό, το οποίο είναι γνωστό, αλλά δεν είχε μελετηθεί επισταμένα.
  3. Mtv στρατόπεδο απώλειας βάρους
  4. Φαινόμενο γιο-γιο: Χάνεις και ξαναπαίρνεις κιλά. Τι φταίει; Τι πρέπει να κάνεις; - TLIFE
  5. Δίαιτα 18 Απριλίου Νίκη Ψάλτη Το φαινόμενο γιο-γιο Με τις δίαιτες-αστραπή, το βάρος που χάσαμε γίνεται δυσκολότερο να το ξεφορτωθούμε!
  6. Ξέρεις τί είναι το φαινόμενο πλατό και πως επηρεάζει μια δίαιτα; | Sigmalive Magazine

Αυτό το φαινόμενο δυσχεραίνει κάθε επόμενη προσπάθεια να αδυνατίσουμε αποτελεσματικά, επειδή το λίπος καίγεται με πολύ αργό ρυθμό. Πώς θα τα φαινόμενα απώλειας βάρους το φαινόμενο γιο-γιο Πέντε είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε για να σπάσουμε το τα φαινόμενα απώλειας βάρους κύκλο της ανακύκλωσης του βάρους: Μικρή απώλεια βάρους.

τα φαινόμενα απώλειας βάρους

Όπως είναι προφανές, αυτός ο στόχος αποκλείει τις στερητικές και αυστηρές δίαιτες. Σταδιακή μείωση θερμίδων.

  • Xm3 αποτελέσματα απώλειας βάρους
  • Το φαινόμενο αυτό εμφανίζεται τόσο σε υπέρβαρα άτομα, όσο και σε άτομα με φυσιολογικό σωματικό βάρος.
  • Μπορείτε να κάψετε λίπος σε ένα μήνα
  • Να χάσετε βάρος γύρω από τη μέση
  • Πώς αποφεύγουμε το φαινόμενο γιο-γιο - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή
  • Φαινόμενο πλατό: Η αδυναμία του οργανισμού να χάσει περαιτέρω κιλά

Συνιστάται να μειώνουμε σταδιακά τις θερμίδες που καταναλώνουμε, ούτως ώστε ο οργανισμός μας να μην θεωρήσει ότι υποσιτίζεται στην περίπτωση αυτή η αντίδραση του σώματός μας, όσο και αν μας φαίνεται παράξενο, είναι να… προστατέψει το λίπος και να 'κάψει' τον μυϊκό ιστό, εφόσον έχει ήδη εξαντλίσει vk απώλεια βάρους αποθέματα υδατανθράκων, δηλαδή γλυκογόνου.

Μέσω της σταδιακής μείωσης των θερμίδων λοιπόν προφυλάσσουμε ως ένα βαθμό τον πολύτιμο μυϊκό ιστό εάν σας φαίνεται δύσκολο αυτό το βήμα μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός διαιτολόγου. Διατροφή χωρίς απαγορεύσεις.

τα φαινόμενα απώλειας βάρους

Είναι πολύ σημαντικό η δίαιτα να μην έχει απαγορεύσεις, αλλά να περιλαμβάνει, με μέτρο, όλες τις ομάδες τροφίμων. Με τον τρόπο αυτό αποφεύγεται το στερητικό σύνδρομο που μπορεί να οδηγήσει στην επαναπρόσληψη βάρους.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της δίαιτας προφυλάσσει και ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα αποτρέποντας τη σημαντική μείωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού των καύσεων του οργανισμού σε ηρεμία.

Pinterest Το φαινόμενο πλατό είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο που παρατηρείται στην προσπάθεια απώλειας βάρους, είναι η αδυναμία του οργανισμού να χάσει περαιτέρω κιλά. Συνήθως μετά από έξι μήνες εφαρμογής διαιτολογίου. Είναι το σημείο όπου ο ρυθμός της απώλειας παρουσιάζει όπως λέμε ένα plateau πλατό. Η κλινική Διαιτολόγος — Διατροφολόγος Έλενα Τρουλλίδου μας αναλύει ένα αρκετά συχνό φαινόμενο που παρατηρείται στην προσπάθεια απώλειας βάρους, την αδυναμία του οργανισμού να χάσει περαιτέρω κιλά.

Φυσικά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να πάμε στο γυμναστήριο. Οτιδήποτε αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τονώνει τους μύες είναι καλοδεχούμενο, π. Μάλιστα ο συνδυασμός της δίαιτας με την άσκηση θεωρείται το μυστικό για τη διατήρηση του νέου τα φαινόμενα απώλειας βάρους.

gma ιστορίες απώλειας βάρους

Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσουμε τη φυσική δραστηριότητα ακόμη και μετά την δίαιτα, εντάσσοντάς την στην καθημερινή μας ρουτίνα. Τακτικός έλεγχος του βάρους. Αφού ολοκληρώσουμε τη δίαιτα πρέπει να ελέγχουμε το βάρος μας σε εβδομαδιαία βάση όχι απαραιτήτως με τη ζυγαριά, αλλά και με τα ίδια μας τα ρούχα π.

σούπερ αδυνάτισμα cami κορυφή κορυφαίοι 3 καλύτεροι καυστήρες λίπους

Ο στόχος της αυτοπαρακολούθησης είναι να μην 'ξεφύγουμε' πέρα από κάποια λογικά όρια της τάξεως των κιλών. Εάν συμβεί αυτό τότε πρέπει να μπούμε και πάλι σε ένα πιο προσεκτικό διατροφικό πρόγραμμα μέχρις ότου να επανέλθουμε στο επιθυμητό βάρος. Διαβάστε ακόμα.

Ίσως σας ενδιαφέρει