Θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3

θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3

Είστε σε δίαιτα για να αποκτήσετε γραμμωμένους κοιλιακούς; Εάν είστε αποφασισμένοι να χάσετε το κοιλιακό σας λίπος και να αποκτήσετε σέξι ορατούς κοιλιακούς, τότε θα πρέπει να ξοδέψετε μερικά λεπτά για να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Πιο κάτω αναφέρουμε ορισμένα μεγάλα λάθη που κάνουν πολλοί αρχάριοι αλλά και έμπειροι αθλητές με στόχο να κάψουν το κοιλιακό τους λίπος, και πώς να αποφευχθούν. Τα λάθη είναι πολύ συχνά και κάνοντας τα, το πιο πιθανό είναι ότι θα καταστρέψετε τα σχέδια σας. Ο πιο σημαντικός παράγοντας για να αποκτήσετε ορατούς και εντυπωσιακούς κοιλιακούς είναι… η διατροφή!

Και δεν εννοούμε κάποια από τις τελευταίες «μαγικές» δίαιτες που κυκλοφορούν, αλλά το τι τρώτε και πώς τρώτε. Έτσι λοιπόν χρειάζεται να δώσετε έμφαση στις θερμίδες.

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τις θερμίδες σας από τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Είναι επίσης αναγκαίο η διατροφή σας να αποτελείται από τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, καλές πηγές πρωτεϊνών, σύνθετους θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3 και μια μέτρια ποσότητα καλών ακόρεστων λιπών.

  • Επτά διατροφικές συμβουλές για μία αποτελεσματική απώλεια λίπους Πολλοί άνθρωποι πανικοβάλλονται όταν συμβαίνουν τα οροπέδια στην απώλεια βάρους Επικεντρωθείτε και εμπλουτίστε την διατροφή σας με ποικιλία τροφών.
  • Το αδυνάτισμα είναι πολύ απλό αρκεί να καις περισσότερες θερμίδες από όσες τρως Αυτό είναι σα να λέμε ότι το ποδήλατο είναι πολύ αρκεί να πέφτεις λιγότερο και να κάνεις περισσότερο πετάλι.
  • Βίκυ Χατζηβασιλείου sophiapsittaki Aγαπητή Βίκυ θα ηθελα να σε ρωτήσω,ειμαι 27 χρονών και τον τελευταιο χρόνο κανω τρεξιμο φορές την εβδομάδα για καμμια ώρα,το θέμα είναι οτι ενω εχω αποκτησει αντοχη εχω πέσει στα κιλά ειμαι 62 προσπαθω να πέσω στα 58 αλλα δεν!!!
  • Θέλετε γραμμωμένους κοιλιακούς; Αποφύγετε αυτά τα 3 διατροφικά λάθη
  • Καίτε το λίπος ή τη ζάχαρη πρώτα
  • Ο καφές σταματάει την απώλεια βάρους

Ας δούμε πιο κάτω τα διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε εάν θέλετε να αποκτήσετε γραμμωμένους κοιλιακούς. Λάθος 1: Αποτυχία στο να θέσετε εφικτούς στόχους Αυτό καλύτερες λειτουργίες απώλειας βάρους λάθος είναι τόσο κοινό που πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη σημασία.

Χάστε λίπος από την κοιλιά!

Οι στόχοι σας είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας όταν προσπαθείτε να επιτύχετε κάτι αξιόλογο. Οι στόχοι θα πρέπει να είναι συγκεκριμένοι και γραμμένοι. Θα πρέπει να είναι επίσης εφικτοί.

θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3 καθημερινά μηνύματα κλοπής βάρους

Εάν θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3 πολύ μεγάλους στόχους τους οποίους δυσκολεύεστε να επιτύχετε, τότε το πιο πιθανό είναι ότι θα οδηγήσετε τον εαυτό σας σε αποτυχία. Ναι, θέλετε να προκαλέσετε τον εαυτό σας επιτυγχάνοντας τον στόχο σας, αλλά θα πρέπει να κρατήσετε την πορεία σας μέσα σε λογικά και ρεαλιστικά πλαίσια.

Αν αποτύχετε να επιτύχετε τους στόχους σας… μπορεί να είναι καταστροφικό σε πολλά επίπεδα, και μπορεί μακροπρόθεσμα να καταστρέψει τα σχέδια και τους στόχους σας.

Μπορεί ακόμη να σας οδηγήσει πίσω σε εκείνες τις παλιές κακές συνήθειες που είχατε πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα σας. Πως μπορείτε να αποφύγετε αυτό το λάθος; Θέστε στόχους απώλειας λίπους οι οποίοι να είναι ρεαλιστικοί για εσάς. Σε ποια φυσική κατάσταση βρίσκεστε τώρα, πόσο επιπλέον σωματικό λίπος κρατάτε, κτλ.

Τρέξιμο στο διάδρομο: Να γιατί ΔΕΝ καίω λίπος

Βάζοντας ως στόχο να χάσετε αυτά τα κιλά σε 1 μήνα απλά ΔΕΝ είναι ρεαλιστικό. Βάζοντας, όμως, στόχο για να χάσετε τα επιπλέον κιλά σε 2 ή 3 μήνες είναι φυσικά πιο εφικτό.

Είναι ένας κατά πολύ πιο εύκολος στόχος για να πετύχετε — πιστεύοντας ότι είναι εφικτός - ο οποίος θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τους γραμμωμένους κοιλιακούς που πάντα ονειρευόσασταν. Πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας ανάλογα με το θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3 βρίσκεστε τώρα.

Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε τα αποτελέσματά σας σε ένα ημερολόγιο μέχρι να φτάσετε τους στόχους σας. Εφόσον εκπληρώσετε τους στόχους σας, τότε μπορείτε να βάλετε νέους.

7 μύθοι για το αδυνάτισμα που δεν πρέπει να πιστεύει κανείς

Θα χρειαστείτε στόχους που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε αυτό το μεταμορφωμένο σώμα και τους κοιλιακούς που με τόσο κόπο χτίσατε. Λάθος 2: Βλέπετε τη διατροφή σας σαν μία σύντομη θυσία Ένα άλλο μεγάλο λάθος που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια των προσπαθειών σας θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3 απώλεια κοιλιακού λίπους, είναι να βλέπετε το πρόγραμμα σας ως κάτι που χρειάζεται να ακολουθήσετε μόνο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα.

Το κύριο πρόβλημα εδώ είναι όταν επιτέλους φτάσετε τον στόχο σας αποκτώντας τους ορατούς κοιλιακούς που επιθυμούσατε, σταματάτε να κάνετε τα πράγματα αυτά που σας οδήγησαν στην επιτυχία. Τότε οι περισσότεροι αποτυγχάνουν να θέσουν νέους στόχους για να διατηρήσουν τα αποτελέσματα που έχουν επιτύχει. Αν δείτε τη θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3 σας ως μια βραχυπρόθεσμη θυσία, το πιο πιθανό είναι να επιστρέψετε πίσω στις παλιές σας συνήθειες.

θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3 μέγιστη απώλεια λίπους σε 4 εβδομάδες

Όλο αυτό το λίπος που με τόσο κόπο δουλέψατε για να χάσετε, θα επιστρέψει πίσω εκδικητικά. Υπάρχει λόγος που τόσοι και τόσοι βάζουν πίσω όλο το βάρος που έχουν χάσει, και αυτό είναι διότι δεν έχουν ανακαλύψει πώς να μετατρέψουν τις διατροφικές τους επιλογές σε ένα μόνιμο τρόπο ζωής.

Πώς να αποφύγετε αυτό το θανατηφόρο για τους κοιλιακούς σας λάθος; Δείτε τις αλλαγές που χρειάζεται να κάνετε στο πρόγραμμα διατροφής σας ως μόνιμες αλλαγές. Όταν αποκτήσετε επιτέλους τους γραμμωμένους κοιλιακούς που θέλατε, βάλτε νέους μακροπρόθεσμους στόχους για να τους κρατήσετε ωραίους και σφιχτούς.

Λάθος 3: Προσπαθώντας να ακολουθήσετε μια «αλάνθαστη» και αυστηρή θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3 Αρχικά ως αθλούμενοι είστε ενθουσιασμένοι για το νέο σχέδιο διατροφής σας.

θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3

Είστε περισσότερο από αποφασισμένοι να θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3, να ζήσετε και να αναπνεύσετε το νέο σας διατροφικό πρόγραμμα στην τελειότητα. Θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3 για μερικές μέρες, ή μερικές εβδομάδες είστε άψογοι. Αλλά μετά κάτι συμβαίνει… πάντα κάτι συμβαίνει όταν είστε σε δίαιτα. Ως αποτέλεσμα, τρώτε κάτι που δεν θα έπρεπε να φάτε — ίσως ένα κομμάτι πίτσα, ένα μεγάλο κομμάτι κέικ σοκολάτας ή μερικά κομμάτια τηγανιτό κοτόπουλο KFC.

Στη συνέχεια, σταματάτε το πρόγραμμα διατροφής σας, εφόσον βλέπετε ότι έχετε αποτύχει το στόχο σας. Το μεγάλο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3 ακολουθούν το πρόγραμμα διατροφής τους τόσο αυστηρά, ώστε να μην επιτρέπουν στον εαυτό τους κανένα περιθώριο λάθους — δεν ενσωματώνουν τα λεγόμενα «cheat days» στο πρόγραμμα τους.

Στη συνέχεια, όταν δεν μπορούν να ακολουθήσουν τη διατροφή τους στην τελειότητα, σταματούν.

Δες στο fitness

Έτσι για να αποφύγετε αυτό το θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3 λάθος, θα πρέπει να αποφύγετε την τελειότητα και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει λάθος. Μην τα παρατήσετε επειδή φάγατε κάτι που δεν έπρεπε.

θανατηφόρο λάθος απώλεια λίπους 3

Μια καλή διατροφή γράμμωσης πρέπει να περιλαμβάνει πάντα μια ημέρα «αμαρτίας», ώστε να μπορείτε να τρώτε μερικά από τα αγαπημένα σας φαγητά ή γλυκά, χωρίς να νιώθετε ενοχές. Ας ξεχάσουμε λοιπόν τον Mr.

Είναι εντάξει να φάτε λίγη πίτσα ή λίγη σοκολάτα κάθε τόσο, εφόσον επιστρέψετε αμέσως πίσω στο πρόγραμμα διατροφής σας.

Πήγη: Muscleandstrength.

Ίσως σας ενδιαφέρει