Το υπέρβαρο παιδί χάνει βάρος

Υπέρβαρο παιδί; Τι να κάνεις για να χάσει τα κιλά με υγιεινό τρόπο

Ένα στα δύο Ελληνόπουλα αντιμετωπίζει πρόβλημα βάρους. Share Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, 1 στα 2 παιδιά στην Ελλάδα είναι παχύσαρκα.

4. Μάθε του να τρώει σωστά και εκτός σπιτιού

Οι πιο κρίσιμες περίοδοι για την εκδήλωση της παιδικής παχυσαρκίας είναι τρεις: Η πρώτη είναι όταν ακόμη το μωρό βρίσκεται στην κοιλιά της μαμάς.

Οι διατροφικές συνήθειες της μητέρας πριν από τη σύλληψηαλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζουν το βάρος του νεογνού. Το αυξημένο βάρος του νεογέννητου πάνω από 4,5 κιλά προδιαθέτει για εκδήλωση παχυσαρκίας στο μέλλον.

Facebook Twitter Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το βοηθήσετε να γίνει ένας υγιής σωματικά έφηβος και να έχει καλύτερη υγεία μετά την ενηλικίωση. Μερικές φορές, για τους γονείς είναι δύσκολο να αντιληφθούν ότι τα παιδιά τους είναι υπέρβαρα.

Η δεύτερη πιο επικίνδυνη περίοδος είναι η ηλικία των χρόνων, οπότε προκύπτει απότομη αύξηση των λιποκυττάρων, και η τρίτη είναι η περίοδος της εφηβείαςκατά την οποία οι ορμονικές μεταβολές συμβάλλουν στην αύξηση των λιποκυττάρων και στην ανακατανομή του λίπους.

Γιατί είναι υπέρβαρο; Ο βασικός λόγος είναι ένας: κακές διατροφικές συνήθειες. Το υπέρβαρο παιδί χάνει βάρος οφείλεται όμως η παιδική παχυσαρκία.

εξοικονομείτε λίπος αποτελεσματικά

Ο νέος τρόπος ζωής τις τελευταίες δεκαετίες δημιούργησε ένα διατροφικό πλέγμα το οποίο χαρακτηρίζεται από αύξηση στην κατανάλωση κορεσμένου λίπους και κρέατος, αλλά και αύξηση της κατανάλωσης ζάχαρης.

Τα φρούτα και τα λαχανικά λείπουν όλο και πιο πολύ από το τραπέζι μας.

το υπέρβαρο παιδί χάνει βάρος

Το σπιτικό φαγητό αντικαταστάθηκε από το πρόχειρο και «γρήγορο», ενώ η φυσική δραστηριότητα μειώνεται συνεχώς. Έτσι το φαγητό του δεν ελέγχεται από τους γονείς ούτε ως προς την ποιότητα ούτε ως προς την ποσότητα. Μεγάλο ρόλο στο πρόβλημα του πάχους, όσο κι αν φαίνεται αρχικά αθώα, παίζει το υπέρβαρο παιδί χάνει βάρος η τηλεόραση. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο διεθνές περιοδικό «Int. Obesity» έδειξε ότι παιδιά ηλικίας 4 ετών που βλέπουν 2,4 ώρες τηλεόραση την ημέρα προσλαμβάνουν 1.

Τι σημαίνει αυτό; Πως μέσα σε ένα χρόνο, τα τηλεορασόπληκτα παιδιά θα ζυγίζουν κιλά περισσότερο από εκείνα που βλέπουν λιγότερη τηλεόραση.

Πώς να αντιμετωπίσω το παχύσαρκο παιδί μου; Η προσέγγισή του απαιτεί ιδιαίτερους χειρισμούς, καθώς οποιαδήποτε αδέξια μεταχείριση ή πίεση με αυστηρές και στερητικές δίαιτες μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στην ανάπτυξη, αλλά και μια έντονη ψυχολογική πίεση στο παιδί.

Tι κάνουμε όταν το παιδί μας είναι υπέρβαρο

Αν διαπιστωθεί ότι είναι παχύσαρκο, αυτό που χρειάζεται είναι τακτοποίηση του διατροφικού του προγράμματος, βελτιώνοντας ποιοτικά το φαγητό του και τα σνακ που καταναλώνει στο σχολείο και στο σπίτι. Στόχος μας δεν είναι απαραίτητα να χάσει βάρος, αλλά πολλές φορές να διατηρούμε το βάρος του σταθερό, οπότε, καθώς αυξάνεται το ύψος του, να αλλάζει το σώμα του και να μειώνεται το ποσοστό του «υπέρβαρου».

Είναι απαραίτητη η κατανάλωση πολλών γευμάτων μέσα στη μέρα : πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, βραδινό. Το πρωινό αποτελεί ίσως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και αναπόσπαστο κομμάτι ενός σωστού και ισορροπημένου διαιτολογίου, καθώς παρέχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ενέργεια και βασικά θρεπτικά συστατικά.

Υπέρβαρο παιδί; Τι να κάνεις για να χάσει τα κιλά με υγιεινό τρόπο - TLIFE

Πάντα να συνοδεύονται από λαχανικά και να περιέχουν ποικιλία θρεπτικών συστατικών, πρωτεΐνες ψάρι, κοτόπουλο, μοσχάρι, χοιρινόυδατάνθρακες ψωμί, ζυμαρικά, όσπρια, λαδεράλίπος κυρίως ελαιόλαδο.

Απλώς περιορίστε τις.

Το παιδί μου έχει αυξημένο βάρος... και τώρα τι;

Μόνο έτσι θα του γίνει συνήθεια και όχι εμμονή. Ένα παιδί που έχει στερηθεί κάτι μπορεί να το αποζητήσει με λαχτάρα όταν εσείς δεν το υπέρβαρο παιδί χάνει βάρος υπέρβαρο παιδί χάνει βάρος είστε μπροστά.

Προτείνετε του ένα υγιεινό κολατσιό, όπως γαλακτοκομικά με μέλι, ψωμί με ταχίνι και μέλι, φρουτοσαλάτες, από τα  κρουασάν  και τις σοκολάτες. Σουβλάκια, πίτσες, χάμπουργκερ θα πρέπει να μειωθούν αισθητά. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι χρειάζονται τουλάχιστον λεπτά άσκηση, τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα. Απώλεια βάρους ημερομηνία γέννησης μπορείτε να μιλάτε για σωστή διατροφή και τα γεύματα σας να «κολυμπούν» στα λίπη.

Τα παιδιά όταν διψάνε το υπέρβαρο παιδί χάνει βάρος συνήθως αναψυκτικά.

Υπέρβαρο παιδί: Πως να βοηθήσω το βοηθήσω να τρώει σωστά

Το να στερείτε το φαγητό από το παιδί θα έχει ως αποτέλεσμα να τρώει οτιδήποτε και το υπέρβαρο παιδί χάνει βάρος βρει την ευκαιρία. Την τιμή που θα προκύψει τη συγκρίνετε με αυτές που υπάρχουν στον πίνακα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Από τη συγκεκριμένη τιμή και πάνω το παιδί θεωρείται αντίστοιχα υπέρβαρο ή παχύσαρκο.

το υπέρβαρο παιδί χάνει βάρος

Οριακές τιμές ΔΜΣ.

Ίσως σας ενδιαφέρει