Τρώνε περισσότερο και ακόμα χάνουν βάρος

Γιατί τρώμε συνεχώς και περισσότερο | Κόσμος | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

Pinterest Εσύ μπορεί να θέλεις να χάσεις βάρος. Και να κάνεις δίαιτα σε βαθμό λιμοκτονίας. Ξέρεις όμως ότι το σώμα σου καθόλου δε συμφωνεί με αυτό; Γιατί άπαξ και πάρεις βάρος, θέλει ντε και καλά να το διατηρήσει. Όσο βάρος και να πάρεις.

8 εβδομάδες ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους

Ακόμα κι αν τα παραπανίσια κιλά σου και το συσσωρευμένο λίπος σου βλάπτουν τα όργανα σου, αλλοιώνουν την αισθητική σου εικόνα και διαλύουν την ψυχολογία σου, το σώμα σου θέλει πάση θυσία να διατηρήσει αυτά τα κιλά κι αυτό το λίπος. Μήπως τώρα κατάλαβες πόσο δύσκολος είναι ο αγώνας σου για απώλεια βάρους; Μήπως αυτή η διαπίστωση εξηγεί γιατί οι περισσότερες δίαιτες είναι καταδικασμένες σε αποτυχία; Για έναν πολύ απλό λόγο.

Αλλά, η πιο κοινή «ασθένεια» είναι οι επαναλαμβανόμενες δίαιτες. Η ζυγαριά μετατρέπεται σε εργαλείο για να σχετίζεται κανείς με το φαγητό. Υπάρχει ένα βασικό λάθος σε αυτήν την προσέγγιση.

Το ίδιο σου το σώμα σου πάει κόντρα στην προσπάθειά σου. Υπάρχει τρόπος να το ξεγελάσεις; Ευτυχώς τα νέα είναι ευχάριστα.

Μία νέα φιλοσοφία δίαιτας, που προέκυψε από τη μελέτη των μηχανισμών με βάση τους οποίους το σώμα μας αποθηκεύει και χάνει βάρος, φαίνεται ότι ξεγελάει αυτή την τάση του σώματος να παχαίνει. Ο Δρ Δελλής, ddellis. Κύριε Δελλή, εξηγήστε μας με απλά λόγια.

Γιατί παχαίνουμε; Ή μάλλον γιατί παχύναμε; Τα περισσότερα χρόνια το ανθρώπινο είδος υπήρξε αδύνατο. Έτσι δεν είναι; Γυρίζοντας στο παρελθόν παρατηρούμε το εξής: Ο άνθρωπος ζούσε σε σπηλιές.

Πέρασε πολέμους και φυσικές καταστροφές.

Aπλές αλλαγές στον τρόπο ζωής με σημαντικό αντίκτυπο

Στις καταστάσεις αυτές δεν υπήρχε τροφή. Έπρεπε να την αναζητήσει. Το DNA του ανθρώπου επομένως προσαρμόστηκε σε συνθήκες έλλειψης τροφής. Έτσι, ο ανθρώπινος οργανισμός έχει αναπτύξει πολλούς μηχανισμούς για να μειώνει τον μεταβολισμό του και να σώζει λίπος, προκειμένου να ζήσει, με αποτέλεσμα να υπάρχει μια φυσική τάση για πάχυνση.

Γιατί όταν κάνουμε δίαιτα… πρέπει να τρώμε περισσότερο;

Αυτή η τάση παραμένει στο μπορείτε να χάσετε βάρος για πάντα του ανθρώπου. Αυτό που έχει αλλάξει είναι ότι πλέον υπάρχει πολύ μεγάλη προσφορά τροφών και μάλιστα υψηλών σε θερμίδες και πολύ μειωμένη κίνηση.

Ως αποτέλεσμα λοιπόν έχουμε αυξημένη λήψη θερμίδων, λιγότερη κίνηση και ένα DNA που ευνοεί το λίπος. Γιατί πολλές φορές δεν χάνουμε βάρος, ακόμα κι όταν κάνουμε δίαιτα; Διότι στη δίαιτα ο οργανισμός προσαρμόζεται και μειώνει τον μεταβολισμό για να ζήσει περισσότερο. Μειώνεται η λειτουργία του θυρεοειδούς, ενώ ταυτόχρονα μειώνεται και η λεπτίνη — μια ορμονη που εκκρίνουν τα λιποκύτταρα — κι όταν συμβαίνει αυτό, ο μεταβολισμός γίνεται χειρότερος.

Υποενότητες του Επικαιρότητα

Επίσης, στη δίαιτα αυξάνεται πολύ η απώλεια της μυϊκής μάζας κάτι που επίσης είναι εξαιρετικά αρνητικό για τον μεταβολισμό. Έτσι, ενώ κάνει κάποιος δίαιτα, δεν μπορεί να χάσει βάρος. Οι επαναλαμβανόμενες δίαιτες, μάλιστα, έχουν αθροιστική επίπτωση, με αποτέλεσμα, μετά από πολλές δίαιτες στις οποίες gonorrhea συμπτώματα απώλειας βάρους κυρίως μυϊκή μάζα, κάποιος να κάνει δίαιτα και να μην μπορεί να χάσει βάρος.

Δηλαδή, ο οργανισμός μας πάει κόντρα, όταν κάνουμε δίαιτα; Ισχύει αυτό που λέτε. Το σώμα μας δε θέλει να χάσει βάρος. Θέλει να το διατηρήσει.

τρώνε περισσότερο και ακόμα χάνουν βάρος χάσετε το βάρος σας σε μια εβδομάδα

Κι ας ζημιώνεται στην πραγματικότητα από αυτό, από τα υπερβολικά κιλά που οδηγούν σε προβλήματα υγείας. Δεν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίζεται επιπόλαια, δηλαδή ακολουθώντας μια οποιαδήποτε δίαιτα τυχόν ακούσει, διαβάσει και γενικά βρει κανείς μπροστά του.

Επαφίεστε μόνο στην σωματική άσκηση χωρίς να προσέχετε τη διατροφή σας

Η Δίαιτα Βασικής Ινσουλίνης είναι κάτι νέο; Απευθύνεται σε διαβητικούς; Η Δίαιτα Βασικής Ινσουλίνης είναι ένας νέος τρόπος διατροφής, τελείως διαφορετικός από όλες τις κετογονικές δίαιτες που έχουν δημιουργηθεί μέχρι σήμερα τρώνε περισσότερο και ακόμα χάνουν βάρος οι οποίες είχαν πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους. Δεν απευθύνεται μόνο σε διαβητικούς, απευθύνεται σε παχύσαρκους, αλλά ακόμα και σε αδύνατο κόσμο που θέλει να τρώει περισσότερο και να μην παχαίνει.

Επομένως, απευθύνεται σε όλους. Στους διαβητικούς βέβεαι έχει ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα κι ο λόγος είναι ο εξής: Η ινσουλίνη είναι υψηλή στους διαβητικούς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, μεταξύ άλλων, να αναστέλλει και την απώλεια του λίπους.

Γιατί δεν χάνετε κιλά με τη δίαιτα που κάνετε – Οι πιο πιθανές αιτίες

Η Δίαιτα Βασικής Ινσουλίνης κατεβάζει τα επίπεδα της ινσουλίνης περισσότερο, επιτυγχάνοντας έτσι στους διαβητικούς μεγαλύτερο αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους. Ποιος είναι ο βασικός σκελετός της συγκεκριμένης δίαιτας; Απαγορεύεται κατά τις πρωινές ώρες οτιδήποτε ανεβάζει την ινσουλίνη. Επιτρέπεται μόνο η κατανάλωση πρωτεϊνών. Η ημέρα ξεκινά με λήψη πρωτεϊνών, τις οποίες μπορεί ο διαιτώμενος να συνεχίσει να καταναλώνει μέχρι τη 1 το μεσημέρι σε όποια ποσότητα θέλει. Μετά παρεμβάλλονται 3 ώρες αφαγίας, όπου δεν πρέπει να ανέβει η ινσουλίνη, μέχρι το επόμενο γεύμα.

Μετά τις 4 το απόγευμα ακολουθούν δύο μικρά γεύματα και το βραδινό συν κάποιες τροφές γλυκό ή αλκοόλ που προσδίδουν ηρεμία στην εκτέλεση της δίαιτας. Χρειάζεται πάρα πολύ μεγάλη προσοχή όμως τις πρωινές ώρες, να μην γίνει λήψη υδατάνθρακων. Λένε ότι η 3η και 4η ημέρα από την έναρξη μιας δίαιτας είναι σημαντική.

Ισχύει; Είναι σημαντικές αυτές οι μέρες, πράγματι, διότι είναι οι μέρες που αρχίζει να κινητοποιεί μαζικότερα λίπος οργανισμός, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πείνα. Είναι το σημείο όπου οι περισσότεροι τσιμπολογούν για να κόψουν την πείνα τους.

Έτσι όμως δεν καίνε λίπος. Αντιθέτως, στη τρώνε περισσότερο και ακόμα χάνουν βάρος αυτή στιγμή πρέπει κανείς να είναι συγκεντρωμένος και να μην τσιμπολογήσει.

τρώνε περισσότερο και ακόμα χάνουν βάρος φυσικά ποτά καυστήρα λίπους

Από τη στιγμή που αρχίζει να καίει λίπος ο οργανισμός, παράγει μια ουσία που λέγεται κετόνη, η οποία κόβει την πείνα και έτσι είναι πολύ πιο εύκολη η εκτέλεση της δίαιτας από εκεί και μετά. Τι συμβαίνει όταν διατηρούνται τα επίπεδα της ινσουλίνης χαμηλά; Και πώς αυτό επηρεάζει τον μηχανισμό απώλειας βάρους; Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη η οποία ανεβαίνει, όταν τρώμε υδατάνθρακες.

Δίαιτα αδυνάτισμα: Γιατί δεν χάνω κιλά με τη δίαιτα

Οτιδήποτε έχουμε φάει το αποθηκεύει. Παραδείγματος χάρη, εάν έχουμε φάει πρωτεΐνες, τις αποθηκεύει στους μύες, εάν έχουμε φάει λίπος το αποθηκεύει στο λίπος.

Όμως θα αποθηκεύσει σε λίπος και το περίσσευμα πρωτεϊνών και υδατανθράκων, αν καταναλωθούν μεγάλες ποσότητες που δεν μπορεί να μεταβολιστούν σε ένα γεύμα. Άρα, η ινσουλίνη δημιουργεί λίπος. Όταν πέσει η ινσουλίνη στο αίμα, όπως συμβαίνει τις βραδινές ώρες που κοιμόμαστε και δεν τρώμε, τότε καίμε σωρηδόν λίπος.

Αν, λοιπόν, καταφέρουμε και κρατήσουμε την ινσουλίνη χαμηλά για περισσότερες ώρες, η απώλεια λίπους μεγιστοποιείται. Επομένως, η χαμηλή ινσουλίνη μας βοηθάει να κάψουμε λίπος; Ναι.

Και με βάση αυτή τη γνώση αναπτύχθηκε το συγκεκριμένο πρόγραμμα δίαιτας που περιγράφεται αναλυτικά στο βιβλίο μου. Κι ας ζημιώνεται στην πραγματικότητα από αυτό Αναφέρετε στο βιβλίο σας ότι ένα από τα πλεονεκτήματα της δίαιτας είναι ότι περιορίζει την πείνα. Με ποιο τρόπο επιτυγχάνεται αυτό; Θα το εξηγήσω με απλά λόγια. Όταν κάποιος καταναλώνει ένα πρωινό το οποίο έχει υδατάνθρακες, ανεβαίνει ινσουλίνη κι αυτό δημιουργεί μια υπογλυκαιμία μετά από μία με δύο ώρες, οπότε η πείνα αυξάνεται και θέλουμε να φάμε.

Στην περίπτωση της Δίαιτας Βασικής Ινσουλίνης, επειδή δεν υπάρχουν υδατάνθρακες, δεν ανεβαίνει ινσουλίνη, δεν παρουσιάζονται υπογλυκαιμίες τρώνε περισσότερο και ακόμα χάνουν βάρος έτσι δεν πεινάει κανείς για πολλές ώρες.

Πως πρέπει να τρως τελικά για να έχεις ιδανικό βάρος;

Συνήθως χρειάζονται πέντε με έξι ώρες για να θελήσει κάποιος να ξανά φάει. Όλα αυτά τα χρόνια είχαμε μάθει ότι μόνο οι πρωτεϊνικές δίαιτες είναι αυτές που μπορούν να μας κρατούν χορτάτους.

Ποια είναι η βασική διαφορά ανάμεσα στις πρωτεϊνικές δίαιτες και τη Δίαιτα Βασικής Ινσουλίνης. Γιατί να προτιμήσουν οι διαιτώμενοι τη δεύτερη; Όντως οι πρωτεϊνικές δίαιτες ή αλλιώς κετογονικές δίαιτες δημιουργούν μεγαλύτερο κορεσμό κι τρώνε περισσότερο και ακόμα χάνουν βάρος και μεγαλύτερη απώλεια βάρους.

Ίσως σας ενδιαφέρει