Ζώνη απώλειας βάρους. Account Options

Ζώνες Αδυνατίσματος

nkanyiso απώλεια βάρους για να περιορίσετε τον ορισμό

Προβολή Τι είναι η δίαιτα Ζώνης; Πρόκειται για μία πρωτεϊνική δίαιτα, η οποία δεν περιλαμβάνει πολλά λίπη. Παρουσιάστηκε μόλις το στην αγορά και έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής, κυρίως στην Αμερική αλλά και σε άλλα κράτη. Είναι μια δίαιτα που μοιάζει με τη δίαιτα του Atkins, αλλά περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες.

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:

Ο εμπνευστής της Barry Sears  υποστηρίζει ότι για να χάσει κάποιος βάρος πρέπει να είναι προσεκτικός όσον αφορά στη «σωστή ποσοστιαία σύσταση της τροφής», δηλαδή στη σύσταση των τροφών σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Ο ίδιος προτείνει συγκεκριμένα ποσοστά, τα οποία ωθούν τον οργανισμό να λειτουργεί «στα όρια της ζώνης ανώτατης ενέργειας και ανώτατης δυνατής απώλειας βάρους».

Ποια η φιλοσοφία της δίαιτας αυτής; Εμπνευστής της δίαιτας της Ζώνης είναι ο Barry Sears, που για 10 χρόνια υπήρξε ερευνητής του αμερικανικού ιδρύματος ΜΙΤ στον τομέα της φαρμακευτικής και που έχει γράψει πολλά βιβλία όσον αφορά στην εν λόγω δίαιτα.

Ο ίδιος επικέντρωσε τις μελέτες του στα στοιχεία που συνδέουν τη διατροφή με την ζώνη απώλειας βάρους της ινσουλίνης στο σώμα μας.

Τι είναι μια ζώνη αδυνατίσματος και πώς λειτουργεί

Η κατάρτισή της βασίστηκε στο σκεπτικό ότι η ισορροπημένη λήψη υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους, «προτρέπει» το σώμα μας στην έκκριση ινσουλίνης σε ιδανικά επίπεδα. Οι ενδεικτικές τιμές της ινσουλίνης, διατηρούνται μέσω του διαιτολογίου, σε αυτά τα επιθυμητά ύψη συνθέτοντας τη «ζώνη» τιμών, στο πλαίσιο της οποίας μπορούν να διακυμανθούν.

Ο Barry Sears διατείνεται συγκεκριμένα ότι για να βελτιωθεί ο μεταβολισμός και κατά συνέπεια για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός, πρέπει η ποσοστιαία σύσταση των γευμάτων να βασίζεται στη φόρμουλα Βοήθεια απώλειας βάρους iTunes παράδειγμα στις θερμίδες κάθε γεύματος οι 30 θα πρέπει να είναι ζώνη απώλειας βάρους, οι 40 πρωτεΐνες και οι υπόλοιπες 30 λίπη.

Με τον τρόπο αυτό όχι μόνο λειτουργεί καλά ο οργανισμός, αλλά μειώνεται το αίσθημα της πείνας, γεγονός που συνεπάγεται απώλεια βάρους.

Ζώνες Αδυνατίσματος

Αυτό που αξίζει ωστόσο να σημειωθεί είναι ότι τα ποσοστά που προτείνει η δίαιτα της Ζώνης είναι διαφορετικά από εκείνα που συνιστά η Ζώνη απώλειας βάρους Οργάνωση Υγείας… Ποια είναι η διάρκειά της; Η κυρίως δίαιτα έχει διάρκεια 2 εβδομάδες, αλλά ο Barry Sears ζώνη απώλειας βάρους τη δια βίου εφαρμογή της με σταδιακή ωστόσο πρόσθεση θερμίδων.

Τι εγγυάται; Η δίαιτα της Ζώνης εγγυάται απώλεια κιλών κατά τις επτά πρώτες ημέρες.

Μειονεκτήματα: Τα αποτελέσματα δεν εμφανίζονται αμέσως. Θερμική ζώνη αποτελούμενη από δύο στρώματα. Το πρώτο εσωτερικό στρώμα κάνει τους ιδρώτες να λειτουργούν σε βελτιωμένη λειτουργία.

Οδηγίες Στη δίαιτα της Ζώνης είναι πολύ σημαντικό το ωράριο κατανάλωσης των τροφών. Πιο συγκεκριμένα, το πρωινό σας πρέπει ζώνη απώλειας βάρους το λαμβάνετε μέσα σε μία ώρα αφότου ξυπνήσετε κι έπειτα πρέπει να τρώτε ανά ώρες. Επίσης, συνίσταται σε καθιέρωση μικρών σνακ μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού, γεγονός που θα συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του αισθήματος της πείνας και αντίστοιχα στη μείωση της ποσότητας των κύριων γευμάτων.

Δίαιτα Ζώνης

Μάλιστα στο στάδιο αυτό επιτρέπεται η πρόσθεση στο διαιτολόγιο μικρής ποσότητας άπαχης πρωτεΐνης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να προμηθευτείτε έναν θερμιδομετρητή, ο οποίος θα περιέχει και τη σύσταση των τροφίμων σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη και βάσει αυτού να υπολογίζετε κάθε φορά τη σύσταση των γευμάτων σας σε όλα τα ανωτέρω στοιχεία.

andro400 απώλεια βάρους

Πώς όμως θα το πετύχετε αυτό; Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης και υδατάνθρακα παρέχει στον οργανισμό 4 θερμίδες και κάθε γραμμάριο λίπους 9 θερμίδες. Έτσι, εάν θέλετε το μενού της Δευτέρας για παράδειγμα να περιλαμβάνει 1.

Ζώνη καύσης λίπους ή fat burning zone – Mύθος η αλήθεια ;

Με τον ίδιο τρόπο μπορείτε να υπολογίσετε την απαιτούμενη σύσταση των γευμάτων σας σε λίπη και υδατάνθρακες. Στο στάδιο αυτό είστε πλέον βέβαιοι ότι οι υδατάνθρακες του ημερήσιου διαιτολογίου σας έχουν κύρια πηγή προέλευσης τα φρούτα και τα λαχανικά, ενώ παράλληλα μπορείτε να τους λαμβάνετε κι από άλλες πηγές, όποως π.

ζώνη απώλειας βάρους αποτελεσματικούς καυστήρες λίπους

Χρησιμοποιείτε δηλαδή τους υδατάνθρακες ζώνη απώλειας βάρους συμπληρωματικό — συνοδευτικό των γευμάτων σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι οι υδατάνθρακες αυτοί που λειτουργούν συμπληρωματικά των υπολοίπων δεν πρέπει να ξεπερνούν το ¼ των υδατανθράκων κάθε γεύματος.

Εάν δηλαδή θέλετε να λάβετε θερμίδες καταναλώνοντας μία σαλάτα με λάχανο, 1 φρούτο και ψωμί, θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας ότι οι υδατάνθρακες που προέρχονται από το ψωμί δε θα πρέπει να ξεπερνούν τις 60 θερμίδες. Πότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτή η δίαιτα; Η επιστημονική άποψη μου είναι ότι η δίαιτα της ζώνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κάποιες εξαιρετικές περιπτώσεις που χρειάζεται γρήγορη απώλεια βάρους και μόνο από υγιείς  ενήλικες ανθρώπους.

ζωνη αδυνατισματος

Ο χρόνος εφαρμογής της δε θα πρέπει να ξεπερνάει τις 2 εβδομάδες. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να εφαρμοστεί από εφήβους, ενώ άτομα που νοσούν θα πρέπει να συμβουλευτούν το θεράποντα ιατρό τους. Τι την κάνει ελκυστική; Η δίαιτα αυτή είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτείνη, η οποία μειώνει το αίσθημα της πείνας. Αυτό σε συνδυασμό με το ότι τα αποτελέσματα είναι γρήγορα εμφανή, την κάνει ζώνη απώλειας βάρους ελκυστική στους ενδιαφερόμενους. Ποια τα μειονεκτήματά της; Όμως, τα μειονεκτήματα της εφαρμογής αυτής της δίαιτας υπερτερούν κατά πολύ των πλεονεκτημάτων της.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η δίαιτα αυτή εκτός από επιζήμια για τον οργανισμό έχει και πρακτικές δυσκολίες εφαρμογής καθώς απαιτούνται θερμιδομετρητής και υπολογισμοί.

Ίσως σας ενδιαφέρει